Как поддерживать тонус организма. я чакра – Аннахата, сердечный центр. Розмарин избавит от депрессии

Если Вы чувствуете упадок сил, постоянную усталость, да и работа всех систем организма оставляет желать лучшего – это громкий сигнал того, что Ваш жизненный тонус нуждается в поддержке. Такие проблемы особенно часто возникают при изматывающем темпе жизни, во время беременности – когда организм испытывает колоссальную нагрузку – и после родов, в период восстановления.

Какие же есть средства для поднятия жизненного тонуса?

1. Настойка с холосасом

Отличное средство для повышения жизненного тонуса – настойка с холосасом. Холосас – это желчегонное средство, продающееся в аптеке, которое хорошо способствует выведению из организма различных шлаков, токсинов и вредных веществ.

Чтобы приготовить из холосаса средство для поднятия жизненного тонуса, нужно взять 5 столовых ложек холосаса, влить их в пол-литровую бутылку, добавить 3 столовых ложки алоэ, 3 столовых ложки лимонного сока, 1 столовую ложку элеутерококка и залить эту смесь медом доверху. Перемешайте и пейте 2 раза в день по 1 столовой ложке за 15 мнут до еды.

2. Средство для поднятия жизненного тонуса «Здоровье»

Для приготовления этого средства Вам понадобится: 1 ч.л. меда, 1 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. сока алоэ, 1 ч.л. лимонного сока. Подогрейте мед (чтобы он был слегка теплый, но не горячий), смешайте его с маслом и соками. Принимайте это средство для поднятия жизненного тонуса утром натощак в течение 1 месяца.

3. Настойка аира болотного

Это средство для поднятия жизненного тонуса готовится очень легко. Вам необходимо взять корневища аира болотного и залить их водой (в соотношении 1:15) или водкой (в соотношении 1:5). Водная настойка принимается по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды в течение 1-1,5 месяцев. Настойка на водке принимается по 20 капель 2 раза в день до еды в течение того же срока.

4. Средство для поднятия жизненного тонуса с гибискусом и малиной

Для приготовления этой настойки Вам понадобятся: 1 ч.л. цветков гибискуса, 1 ч.л. листьев малины, стакан воды. Измельчите листья и цветки и залейте их горячей водой. Оставьте смесь на 8 часов настаиваться, после чего принимайте ее как противоспазматическое средство при болезненных и обильных месячных, а также для улучшения обмена веществ в организме.

5. Витаминный чай

Витаминные чаи – отличное средство для поднятия жизненного тонуса. Например, можно приготовить чай из плодов шиповника, ягод черной смородины листьев крапивы и обыкновенной моркови, смешав все ингредиенты в следующих пропорциях: 3:1:3:3. заварите смесь горячей водой (1 ст.л. смеси на стакан воды) и пейте как чай.

6. Настойка из трав и шиповника с медом

Это средство для поднятия жизненного тонуса включает в свой состав следующие ингредиенты: корень заманихи, корневище родиолы розовой, крапива двудомная, плоды шиповника, мелисса лекарственная, мед и вода. Смешайте заманиху и родиолу в соотношениях 2:2, добавьте 3 части крапивы и столько же измельченных плодов шиповника. Залейте 2 ст.л. смеси половиной литра кипятка и настаивайте около 3 часов. После этого процедите получившееся средство для поднятия жизненного тонуса, добавьте немного меда (если у Вас нет аллергии на него) и пейте по половине стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Образ жизни, способствующий поднятию жизненного тонуса

Хорошее средство для поднятия жизненного тонуса – контрастный душ, который заканчивают холодной водой. После контрастного душа неплохим решением будет заварить крепкий зеленый чай с соком лимона.

Кроме того, нехватка сил и снижение жизненного тонуса обычно – следствие неправильного питания и недосыпаний. Поэтому самым простым и действенным средством для поднятия жизненного тонуса будет нормализация сна и правильное питание, в которое включается и получение достаточного количества воды в сутки – около 2 литров.

Для того, чтобы избавиться от усталости, есть неплохое упражнение: сидя, максимально отвести голову назад и посмотреть вверх, сделав глотательное движение. После этого опустите голову вниз – так, чтобы подбородок коснулся туловища, и совершите еще одно глотательное движение. Поднимите голову и, глядя вперед, поверните голову налево (и сделайте глотательное движение), а затем направо (и сделайте то же самое). Выполняйте упражнение 6-8 раз в день.

Поднять жизненный тонус и почувствовать себя снова бодрой, активной и счастливой легко! И в этом Вам поможет то средство для поднятия жизненного тонуса, которое Вы сами для себя выберете – а лучше, чтобы это было не одно, а несколько средств!

Если вы жалуетесь на свой тонус, но, несмотря на это:

1) ежедневно двигаетесь, физически работаете, любым способом - копаете ли землю, играете ли в настольный теннис - примерно в два раза больше, чем вам хочется (а это значит, округляя, в два раза меньше, чем можете), и притом хоть единожды разогреваетесь до пота;

2) едите что хочется - раза в два меньше, чем можется (или примерно в полтора), то есть следуете своим естественным желаниям, но не до полного насыщения, не до отвала; и точно так же

3) относитесь к интимным общениям;

4) проводите на свежем воздухе хотя бы 14 часов в неделю (лучше всего по 2-3 часа ежедневно или, хуже, только полные выходные);

5) спите и пьете (минус алкоголь) ровно столько, сколько хочется;

6) по крайней мере, через день - прохладные купания или ежедневные (а лучше два раза в день) интенсивные обтирания и самомассаж;

7) и наконец, раз в день, а лучше 2-3, в течение 5 минут в состоянии полного покоя и расслабления занимаетесь самовнушением (спокойствие, уверенность, бодрость),

то вы тем самым уже делаете ВСЕ ОТ ВАС ЗАВИСЯЩЕЕ для своего тонуса.

Все?? Да нет же, конечно! Семь слагаемых можно довести и до 70, и до 700!

Это только минимум-миниморум. Реальнейшее из реального. Но спросите себя, делаете ли вы ЭТО?

Если нет; если делаете, но не все; если не делаете, но...

Как говорят на Востоке, можно подогнать ишака к воде, но пить его и шайтан не заставит.

Для повышения тонуса

Арсенал бесконечно богат и гибок. Для повышения тонуса к вашим услугам:

• разные виды движения и спорта, всяческая гимнастика;
• упражнения хатха-йоги, солнечные и воздушные ванны;
• бани и сауны;
• самомассаж.

Все перечисленное и множество прочего в разнообразнейших сочетаниях. Уйма кажущихся пустяков, мелочей, частностей, каждая из которых может стать той крупинкой, что перевесит чашу весов в пользу бодрости.

Ели ли вы в больших количествах свежую морковь? Пробовали ли сочетать яблоки и орехи? Съедали ли по лимону через день? Дороговато?.. А по головке хорошего чеснока? Не способствует общению?..

Гуляли ли при луне в сосновом лесу?.. Полоскались в талой воде, как голубь, а потом энергичное растирание и быстрое движение?..

Потратили на овладение хатха-йогой год, и другой, и третий, как она того требует, - и без малейшего результата?..

Если «да», то позвольте не поверить. Не знаю ни одного человека, РЕГУЛЯРНО занимающегося хатха-йогой (), который жаловался бы на свой тонус. Не бывает, исключено.

Воля к нездоровью

Ах, вот оно что! «Все это мне тяжело, неприятно, неинтересно, наконец, скучно. Все это надо, а мне не хочется. У меня нет воли. Безнадежно, мне себя не заставить...»

Расшифруем, переведем:

«Я себя не знаю и знать не хочу. У меня нет опыта движения к здоровью. Я не знаю вкуса настоящей свободы. Я боюсь шагнуть в неизвестное. Я предпочитаю стонать, жаловаться, скрипеть, гнить, заживо разлагаться, но не двигаться. Я и не хочу быть иным. Я все еще надеюсь получить благодать задаром».

Отсутствие силы воли?.. Скорее, недостаток чувства реальности. Характерно как раз для чрезвычайно упрямых, удивительно волевых натур.

Воля в другую сторону.

Сила воли

Самопринуждение? Да! Это мир новых желаний и радость отдыха. Это обучение чувству меры. Только самопринуждение развивает волю, как физический труд развивает мышцы.

Самопринуждение? Нет! Всего лишь начало - и продолжение.

Главная беда наша в том, что начало не продолжается.

Начало не продолженное - не начало. Невозобновленная попытка - попытка наоборот, вклад в копилку самопрезрения. Отступление, поспешное отступление! Нет, не безволие, а выбор образа жизни, основанного на недоверии к жизни.

Все эти начинающие и бросающие подобны тем, кто, задав вопрос собеседнику, отворачивается и не слушает.

	Иногда ничего не хочется, наступает апатия, нет сил на реализацию планов и мечтаний, погода кажется неподходящей, все вокруг кажется серым и тусклым. Диагноз - упадок жизненных сил, отсутствие энергии на реализацию задуманных задач, уныние и хандра.
Оказывается, смехотерапия может существенно поднять наш жизненный тонус. Исследования показали, что смех и радость способны укрепить иммунную систему, а благодаря вырабатываемому со смехом гормону радости в нашем организме образуются вещества, уничтожающие болезни и рак.
	Учёными было сделано сенсационное открытие, согласно которому дружеские объятия способствуют выработке гормонов радости и гормонов роста, которые продлевают жизнь и подавляют негативные последствия стресса. В результате проводимых опытных исследований было выявлено, что пациенты, которые регулярно обнимались, выздоравливали быстрее, чем тебе, кто этого не делали.
Совсем не нужно пить таблетки, повышающие жизненный тонус и способствующие образованию гормона роста. Исследования показали, что обычные приседания и различные упражнения для ног способны в несколько раз увеличить выработку «Гормона молодости», который поднимает настроение и в целом тонизирует организм.
	Правильное дыхание важно для удаления токсинов из организма. Считается, что только 30 процентов конечных продуктов обмена удаляется через кишечник и вместе с мочой, всё остальное делает дыхание. Повысить Ваш жизненный тонус, энергию, улучшить настроение, также помогает дыхание. Выделяйте ежедневно время для спокойного, ритмичного, глубокого дыхания, совмещая эти упражнения с медитацией или занятиями йогой.
Исследования показали, что обоняние оказывает определённое воздействие на мозг и тело, и в зависимости от вдыхаемых ароматов, можно ощутить как радость, так и грусть. Стимулируя носовые обонятельные окончания, можно активизировать ту часть мозга, которая отвечает за настроение и память. Этот принцип используется в такой науке, как ароматерапия, которая исследует влияние сильно пахнущих растений на наш организм.	Запах жасмина и эвкалипта успокаивает нервную систему, убирает волнение, а аромат грейпфрута подымает настроение. Можно нанести капельку ароматического масла на область висков, чтобы приятный запах сопровождал вас весь день. А дома добавьте пару капель ароматического масла в кипящую воду, так запах распространится по всей комнате.
Причина низкого тонуса очень многих людей - попытки подавить или отвергнуть чувства гнева, обиды, вины. Когда мы считаем те или иные чувства неприемлемыми, и стремимся их подавить или не пустить в себя, мы внутренне напрягаемся и тратим на это много сил. В таком состоянии обладать высоким уровнем энергии практически невозможно. Поэтому, если вы хотите поднять свой жизненный тонус, постарайтесь признать и выразить свои чувства. Если вы разгневаны или обижены на своих близких - сообщите им об этом. Если вас не устраивает что-то в вашей жизни - подумайте, как это изменить.
“Сегодня я полежу, отдохну, сэкономлю силы - а завтра активно возьмусь за дело”, - думаете вы. А получается, почему-то, наоборот - сил становится не больше, а даже меньше. Дело в том, что жизненная энергия появляется тогда, когда она необходима. И не стоит экономить её, как если бы это был бензин - надеясь, что от этого её станет больше. Лучше думайте о ней как о мышцах, чья сила возрастает пропорционально тренировке. И если вы сегодня соберётесь с силами и сделаете то, что требует полной отдачи - завтра это станет естественным и даже лёгким.	Попробуйте сделать то, что раньше казалось вам невозможным. Если вы уверены, что никогда не сможете выступить перед публикой или научиться танцевать, или попросить шефа о прибавке - и говорите себе: “Нет уж, такие вещи - это просто не для меня!” - это именно тот барьер, преодоление которого даст вам дополнительный энергетический заряд. Честно спросите себя, что кажется вам абсолютно невозможным, что настолько пугает вас, что вы не будете это делать ни за какие коврижки? А потом возьмите, да и сделайте это. Да, а кто говорил, что поднимать уровень жизненной энергии - это легко?
К сожалению, в суете современной жизни мы не часто находим время на то, что нам действительно нравится. И чаще занимаемся тем, что сделать необходимо. Однако то, что вы любите - будь то рисование или прогулки на природе или разведение овощей на даче - придаст вам жизненных сил, чтобы переделать всё остальное. Понаблюдайте за собой - после какой работы вы чувствуете себя полной сил и энергии, а какая оставляет вас выжатой, как лимон. Постарайтесь изменить свой распорядок, сделав акцент на том, что заряжает вас силами.	Необычные поступки, любые нарушения привычных шаблонов и стереотипов значительно повышают энергетический уровень. Попробуйте регулярно делать что-то новое для вас. Необязательно менять страну проживания или прыгать с парашютом - можно просто купить непривычных продуктов или поменять причёску. Не реже, чем раз в неделю полезно спрашивать себя: “В чём я изменилась за это время? Чему новому научилась? В чём выросла и расширила свои возможности?”

не пожалейте 7 минут- есть интересные советы для повышения жизненного тонуса

Форум- разговор интересных людей

Вопрос:

Интересует ваш собственный опыт
Краткая справка: Под низким жизненным тонусом, я подразумеваю быструю утомляемость, нежелание чем-либо заниматься, унылость, сонливость, плохая работоспособность мозга.
В общем хожу как зомби. Даже если есть желание что-либо сделать, не могу сосредоточиться, креатив не прет, состояние, как-будто очень долго спал и недавно проснулся, при этом все равно тянет в сон. В общем спасайте, а то съем ваш мозг:))

Ответы:

Необходимо заняться любимым делом! Больше всего у вас апатия ко всему возникает именно от того что вам нечего делать. Вот вы и сохните.

Надо обратиться в врачу, к иммунологу, может у вас гепатит, сахарный диабет или иммунодефицит?

Первое что надо сделать - не заходить в интернет, забить на компьютер. Улучшается аппетит и сон. Отдых и позитивное общение с друзьями, флирт с приятной Вам девушкой и никакого стресса, думать только о хорошем.
У человека столько болезней из-за его мозгов

Есть только один способ увеличить свой тонус без стимуляторов, которые изнашивают ваше сердце. Уменьшить массу тела, очистить сосуды, потому что возможности сердца, легких, гормональной системы весьма ограничены и тогда увеличится мощность вашего организма. Представьте себе легкий спорткар легко себя везет, а тяжелый авто будет греться на подъеме. Совет простой: составьте план по улучшению вашей бодрости и начните с малого, главное втянуться в поток жизненной энергии и почувствовать ее, сливайтесь с природой, живите играючи, не забывая о разумном балансе во всем, попробуйте почувствовать зов своей души, к чему вас тяготит больше всего, дружите и общайтесь с оптимистично настроенными людьми и все сбудется.

Есть два варианта: кнута и пряника. Вариант кнута в данном случая заключается в применении тонизирующих средств, будь то физических упражнений или химических веществ, в частности на основе женьшеня. Вариант пряника заключается в необходимости дать вашему организму отдых, будь то поспать обильно, либо активный отдых, ну к примеру сходить в поход с друзьями.

Мне помогает небольшая разминка, минут на 10-15. Пробежки и т.д. почему-то утомляют ((. На первых порах прилив сил чувствуется, но ненадолго. Проблема действительно актуальная...

Есть такой опыт.

Рекомендую обливание холодной водой.
Придумано Порфирием Ивановым, но там у него много всего, можно упростить.
Встаешь в ванную, выливаешь два ведра/тазика холодной воды на голову.

Холодный душ - это издевательство над организмом.
Обливание же произвести гораздо легче. Нужно только решиться.

Эффект в том, что под воздействием холодной воды организм вырабатывает "внутреннее тепло". Все вирусы мгновенно умирают.
Тонус повышается гарантированно.
Что такое насморк, простуда или грипп, вы точно забудете.

Прежде всего перестаньте с этим УПОРНО бороться. Отпустите на пару дней(недель) это состояние, пусть оно будет так как будет. Заставлять себя ни в коем случае не надо.

Советую только то, что на себе опробовала и своих близких и знакомых.
Зеленый чай зимой и осенью - слишком охлаждающий продукт, попробуйте лучше ройбуш.
Правильный рацион - обязательно! Достаточное количество ЧИСТОЙ воды в день (ок. 28г на кг вашей массы).
Сон - с 9-10 вечера до 6-7 утра будет более эффективным.

Очень поможет ежедневный массаж (если будет делать любимая девушка), ну или самомассаж тоже неплох, с маслом.
Ну а в целом все вышеперечисленное - это АЮРВЕДА чистой воды. От нее ты никуда не денешься, если к здоровым хочешь быть во всех смыслах;)

Из личного опыта- проснувшись начать растирать каждый палец в отдельности и уши (там куча энергетически активных точек)

подражая кошке потягиваться и разминать мышцы с суставами

какие именно- почувствуешь сам (должно быть приятно)

Встав с постели сделать зарядку минут пять

А мне помогает повысить тонус контрастный душ

по аюрведе питаться.

Сладкое-утром. Зерновые- днем. овощи вечером. и пить только до еды.

Так как выпитое до еды снижает вес, а выпитое во время и после- повышает

Тонус – слово латинского происхождения – способность нервных окончаний пребывать в возбужденном состоянии длительное время. То есть жизненный тонус – продолжительная энергичность, радостность человека.

Если вам присущи:

• Частые перепады настроения;
• Раздражительность;
• Хобби больше не приносит радости;
• Сложно заснуть, а утром – трудно вставать с постели.

Это значит, что усталость перерастает в упадок сил, за которым может последовать синдром хронической усталости, депрессии, неврозы, болезни.
Для поднятия тонуса нужно тщательно проанализировать свой образа жизни и изменить его в лучшую сторону.

Составляющими хорошего настроения и здорового организма являются:

• Сбалансированное питание;
• Физическая активность;
• Умение отдыхать;
• Позитивное мышление.

Давайте разберемся в каждом из пунктов.

Правильное питание ­– залог здоровья

Для того, чтобы организм был полон сил, требуется его регулярная подпитка. Поэтому режим питания – важная составляющая образа жизни.
Общие правила питания, которые помогут поддержать тонус:

• Ежедневное употребление овощей, фруктов, орехов, злаков, нежирного мяса;
• Минимальное употребление острых, жирных, мучных продуктов;
• Отказ от алкоголя (можно пить хорошее вино редко и в небольшом количестве);
• Отказ от фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сухариков и иных подобных продуктов;
• Ежедневное употребление свежей воды – минимум 1,5 л;
• Не переедать. Завершать трапезу с легким ощущением голода.

Ученые утверждают, хорошими продуктами, способным активизировать жизненный тонус является мята, мелисса. Они позволят повысить активность нервной системы после зимней спячки. Например, мелисса сочетает острый, бодрящий лимонный аромат и смягчающие нотки успокаивающей мяты. Чай с мелиссой/мятой позволит зарядить мозг, а также настроиться на позитив. Также хорошо бодрит отвар шиповника. Перед сном пейте настой ромашки или зеленый чай. Это прекрасная альтернатива крепкому кофе.

Начинайте утро со стакана воды. Через полчаса съешьте овсянку с ягодами, фруктами. Добавить сладости поможет мед.

Чтобы запустить обменные процессы и процесс сжигания жира, употребляйте сельдерей. Однако помните, при язве желудка его следует употреблять с осторожностью, а лучше избегать. Для активизации пищеварения, эндокринной системы подходят любые кислые продукты. Заменить сельдерей можно, например, листьями салата, зеленым яблоком.

Организм после зимы требует вывода продуктов окисления. С этой целью введите в рацион питания больше источников селена – овсяную кашу, орехи, кабачки, спаржевую фасоль.
Улучшить настроение поможет небольшой кусочек качественного черного шоколада. Черный шоколад – источником веществ, важных для активности мозга и выработки эндорфина – гормона счастья.

Кроме всего прочего, включите в рацион молочные продукты, рыбу, мясо, прочие источники легкоусвояемого белка.

Физическая активность сохраняет молодость, избавляет от лишнего веса, улучшает самочувствие, а также жизненный тонус.
Если у вас нет времени на походы в тренажерный зал, чтобы укрепить организм, достаточно систематических разминок, утренней зарядки или пробежки, танцев, плаванья, иных видов спорта. Это заряжает энергией.

Занимаясь спортом регулярно, вы:

• Будете хорошо выглядеть: уменьшится жировой запас, фигура подтянется;
• Легче избавитесь от вредных привычек;
• Станете психически устойчивее, здоровее, легче справитесь с тревогами, гневом, волнением – тренированность наделяет бодростью, уверенностью, устойчивостью перед стрессами, напряжением;
• Будете здоровее физически: тренированность позволяет повысить сопротивляемость болезням;
• Сможете легче засыпать, будете крепче спать, а после пробуждения – хорошо себя чувствовать;
• Станете легче справляться с интенсивными физическими нагрузками, развивая мускулатуру всего тела, укрепляя сердечную мышцу.

Диван и телевизор – это не те вещи, которые помогут снять нервное напряжение. Это поможет сделать тишина, покой, отсутствие внешних раздражителей. Хороший способ расслабиться –медитация на природе. Выберите время в теплый день, возьмите коврик и отправляйтесь в парк или лес. Умиротворяющие звуки природы, солнце отлично борются со стрессом.

Если у вас нет такой возможности, расслабьтесь дома. Например, примите ванну с морской солью, ароматическими маслами. Изолируйтесь от бытовых звуков, включив любимую музыку для релаксации.

Еще один хороший способ – мысленное расслабление. Обустройте дома свое пространство –приглушите свет, закройте дверь, зажгите ароматические палочки, либо аромалампу. Удобно устройтесь, включите звуки природы или музыку. Мысленно расслабляйте свою каждую мышцу тела. Начинайте с плечевого пояса. 30 минут такого релакса снимут усталость как умственную, так и физическую.

Контрастный душ – лучший способ для организма проснуться, набраться сил.

Холодная вода:

• Стимулирует выработку гормонов-антидепрессантов, иммунитет;
• Разгоняет метаболизм, подтягивает кожу;
• Повышает бдительность, проясняет разум.

Горячая вода:

• Расслабляет мышцы;
• Снимает ночные отеки;
• Устраняет головную боль;
• Освобождает дыхательные пути.

После контрастного душа организм активизируется, беспокойство уходит, настроение повышается. Выпейте стакан чистой воды с соком лимона. Если есть возможность, то готовьте под любимую музыку. Попробуйте двигаться в такт – танец заманит разминку.

Также помните, что для здорового сна важен свежий воздух. Регулярно проветривайте помещение перед сном. Следите за временем, когда ложитесь. Считается, что оптимальное время для сна – 22:00-6:00. Два часа до полуночи позволят выспаться таким образом, словно вы спали четыре часа.

Если лечь пораньше не получается из-за незаконченных дел, решите их утром. Решить задачи после полноценного отдыха будет гораздо легче.

Позитивное мышление для жизненного тонуса

Тонус также сильно зависит от настроения человека, его убеждений, отношения к жизни. Постоянно улыбаться мы не можем. Белые полосы часто сменяются черными. Но воспитание в себе оптимизма, а также простое отношение к жизни – хорошие способы борьбы со стрессом. Существуют психологические методы, которые помогут поднять жизненный тонус:

• Не пропускайте как свои, так и чужие проблемы через сердце. Сердце – хрупкий орган;
• Любите себя. Балуйте себя. Например, давно хотели сходить в салон красоты, на массаж – вперед;
• Ищите собственные способы борьбы с депрессией. Медитативные практики, рыбалка, писательство, йога – для каждого человека метод может быть своим и максимально эффективным;
• Ставьте перед собой конкретные цели и упорно идите к их реализации. Начните с малого. Например, с повышения дохода на 10 процентов, либо откажитесь от курения;
• Регулярно наполняйте жизнь новыми впечатлениями. Расширяйте круг знакомств, меняйте образ жизни, измените обстановку в квартире, обновите гардероб, пересмотрите рацион питания, путешествуйте;
• Учитесь радоваться жизни. Находите плюсы даже в минусах. Опоздали на автобус? А следующий через час? – У вас есть прекрасная возможность посидеть в кафе или прогуляться пешком. Подгорела запеканка? Сходите с семьей в ресторан.

Чтобы жизнь стала меняться к лучшему, жизненный тонус стал – вторым «я», научитесь быть счастливым, активным, следите за своим питанием. Ваш организм скажем вам «спасибо»!

Распечатывайте веселые фотографии и повесьте их на стену, ходите в театры, кинотеатры, созерцайте прекрасное. Старайтесь не поддаваться унынию. Такие простые рекомендации помогут укрепить тонус!

Время от времени каждый человек может ощущать себя усталым, разбитым и вообще не в своей тарелке. В большей части случаев такое состояние временно, оно проходит спустя некоторое время после выздоровления от какого-то заболевания, либо после полноценного сна. Но если проблема вялости и разбитости беспокоит вас постоянно – это серьезный повод задуматься о своем здоровье. Вполне может быть, что причиной всему является сниженный тонус организма. А вообще тонус организма - что это такое? Поговорим об этом, а также узнаем, как повысить общий тонус организма. А еще напомню вам какие продукты и лекарственные средства повышающие тонус организма.

Что такое тонус организма?

Само слово «тонус» пришло к нам в речь с латинского языка. Медики используют этот термин для обозначения способности нервных окончаний находиться в особом возбужденном состоянии, причем довольно стабильно и в течение продолжительного времени. Таким образом, жизненный тонус – возможность человека оставаться бодрым, энергичным и радостным в течение довольно-таки длительного времени.

Однако многие люди систематически жалуются на то, что засыпают прямо во время рабочего процесса, еле-еле волочат ноги по вечерам, и не имеют сил ни на какие дополнительные занятия и интересы.

В том случае, если вы будете подолгу находиться в таком состоянии и ничего не предпримете, вполне может быть, что ваш организм отреагирует развитием синдрома хронической усталости, депрессии и даже невротических нарушений. Кроме того снижение жизненного тонуса может вылиться в развитие более серьезных поражений органов и систем, доктора в этом случае ведут речь о психосоматике.

Как повысить общий тонус организма?

Специалисты уверены, что для повышения общего тонуса организма следует в первую очередь изменить свой образ жизни в сторону здорового. Это касается и изменения рациона питания, и соблюдения режима труда и отдыха, и отказа от вредных привычек. Крайне важно отказаться от откровенно вредных продуктов, в особенности от сладостей, жирной либо острой пищи, а также от фастфуда. В день следует потреблять минимум полтора-два литра обыкновенной чистой воды.

Для повышения жизненного тонуса стоит также придерживаться режима дня. Вне зависимости от дня недели рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, при этом длительность ночного отдыха должна составлять не менее восьми часов.

На состоянии жизненного тонуса положительно сказываются также занятия спортом. Даже обыкновенная зарядка по утрам способна разбудить организм, добавить бодрости, запустить выработку эндорфинов и поддержать вас в отличной физической форме. А если после нее еще и принять контрастный душ, то эффект будет более заметным.

Крайне важную роль играет еще и проведение времени на свежем воздухе. Это может быть банальная прогулка от работы домой или же перед сном, либо выезд где-то на природу в выходные.

Продукты, повышающие тонус организма

Для того чтобы жизненный тонус был на высоте, в вашем рационе всегда должны присутствовать овощи и фрукты. Причем такие продукты нужно приобретать самой разной окраски, так они насытят организм максимальным количеством полезных веществ. Особенно бодрящими свойствами обладают различные цитрусовые, а также такие ягоды, как малина, черника и голубика. Кроме того в рационе должны быть яблоки.

Ученые утверждают, что одним из продуктов, лидирующих в способности активизировать жизненный тонус, стоит признать мяту. Всего пара листиков мяты в чашке утреннего чая помогут вам проснуться и взбодриться.

Также для повышения тонуса не лишним будет съесть небольшой ломтик качественного черного шоколада. Он является источником многих веществ, нужных для активной работы мозга, а также для выработки гормона радости – эндорфина.

Кроме всего прочего, для повышения тонуса организма стоит включить в свой рацион рыбу, мясо, молочные продукты и прочие источники качественного легкоусвояемого белка. Также в меню должны присутствовать орехи.

При постоянной вялости специалисты также советуют пить зеленый чай, как альтернативу крепкому кофе. А утро лучше всего начинать с овсянки с фруктами и небольшой ложечкой меда.

Лекарства повышающие тонус организма

Чаще всего для повышения жизненного тонуса организма доктора советуют принимать лекарства на натуральной основе. Отличным выбором станет экстракт женьшеня, который способен стимулировать ЦНС, снижать общую слабость, устранять чрезмерную сонливость и усталость. Также такое средство эффективно активизирует работоспособность и половую функцию, снижает уровень холестерина в крови и подстегивает деятельность надпочечников.

Довольно часто доктора выписывают таким пациентам прием экстракта жидкого элеутерококка. Он также способен повышать работоспособность, причем, как умственную, так и физическую. Кроме того такое средство способствует адаптации к самым разным неблагоприятным воздействиям.

Популярными тонизирующими препаратами также являются настойки лимонника, заманихи и аралии. Подобными свойствами обладают еще и препараты пантокрин, сапарал и экдистен. Все они имеют натуральную основу, но использовать их лучше после консультации со специалистом.

При существенном снижении тонуса организма, лучше обратиться к врачу, ведь такое состояние может быть симптомом многих заболеваний, в том числе и довольно серьезных.

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.