Рассказ на тему как беречь свое здоровье. Беседа "Как беречь своё здоровье". заповедей здоровой жизни

Здоровье - это богатство, это самая большая ценность, которая дана человеку. О здоровье надо думать не тогда, когда оно потеряно, а всю жизнь, начиная с младых лет.

Для того, чтобы быть здоровым, надо знать некоторые правила, и соблюдать их.Природа наделила людей богатейшими возможностями, но они могут быть реализованы только тогда, когда человек умеет управлять своим телом, умом, душой.Наш организм - это настоящий механизм, работающий по своим законам. Этот механизм работает без сбоев в том случае, если его содержат в чистоте и порядке.Если за «механизмом» не ухаживают, не поддерживают его в лучшем виде, то он очень скоро потребует ремонта, начнёт потихоньку разрушаться.Всем известно, что здоровье - это первое богатство. И никакие дорогие вещи, ценные приобретения, не заменят человеку здоровья. Как же сделать так, чтобы всё в нашем организме работало, как надо? Чтобы мы были здоровыми, красивыми, счастливыми?

Правило 1. Правильное питание

Законы природы требуют от нас определённых усилий. Чтобы организм был здоров, большое значение имеет правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, регулярным, умеренным. «Будь умён в пище. Не принимайся за еду, если не голоден. Ешь медленно, тщательно пережевывай пищу. Пей чистую воду», — учил нас русский писатель-просветитель князь Енгалычев.

Правило 2. Спортивные упражнения - каждый день

Движение - это жизнь. Чтобы организм не давал сбоев, нужно каждый день выполнять комплекс физических упражнений желательно на свежем воздухе. Укрепит организм плавание, катание на велосипеде, занятия фитнесом. Любой вид спорта - это наш помощник в борьбе за здоровье.

Правило 3. Вода - наша союзница

Водные процедуры закаляют тело человека. Повышается невосприимчивость организма к болезням. Обтирания, купания, приём хвойных ванн, баня - всё это укрепит нервную систему, сердце и сосуды.

Правило 4. Здоровый сон

Если погулять до сна хотя бы пятнадцать-двадцать минут, то организм вам скажет: «Спасибо». Крепкий, здоровый сон - именно он даёт полный отдых организму. Помните об этом!

Правило 5. Гигиена тела

Правила личной гигиены, как и правила дорожного движения, нужно соблюдать всегда беспрекословно и безотлагательно.

Правило 6. Берегите психическую энергию

Психическая энергия лежит в основе нашего иммунитета. Иммунитет - это способность организма сопротивляться вредным внешним воздействиям. Учитесь спокойствию, самообладанию, радуйтесь жизни.

Вот видите, быть здоровым - это и просто, и сложно.

О себе начинает напоминать позвоночник резкими или постоянно ноющими болями, постоянно уставшие мышцы и неуклюжесть в нестандартных ситуациях. Вариантов множество, а выход один – необходимо беречь дарованное здоровье смолоду. Не ждите болезнь! Вспомните песню В. Высоцкого о гимнастике (кому нужна утренняя, а кому вечерняя, но нужна!) и школьный курс анатомии и физиологии человека (кстати...

https://www.сайт/journal/125143

Садиться на строгие диеты, терять вес и вновь набирать его, возвращаясь к прежним привычкам. Физическая активность улучшает здоровье и способствует предотвращению серьезных заболеваний. Доказано, что регулярные занятия спортом снижают риск таких болезней как инфаркт, ... гипертония, диабет, ожирение, депрессия. При определении здорового веса стоит также принять во внимание: Телесные жиры, которые являются суммой основных жиров, необходимых для...

https://www.сайт/journal/13699

здоровыми здоровым здоровья

https://www.сайт/journal/117979

Протяжении дня. К большому сожалению, современная культура навязывает нам параметры красоты, которые назвать здоровыми . Более того, человек, который весит больше нормы, вполне может быть здоровым , если он правильно питается и регулярно занимается спортом, в то время как худые люди... позволит вести активный образ жизни именно вам. В этих условиях правильное питание является одним из факторов здоровья . Необходимо четко определить для себя, что правильное питание - это не временная диета, а...

https://www.сайт/journal/119456

Радость жизни в любом возрасте. Но как сохранить спину здоровой в то время, когда большую часть времени мы вынуждены проводить у экранов компьютеров и на сиденьях автомобилей? Вот несколько простых правил. Двигайтесь. Старайтесь каждый день...

https://www.сайт/journal/113634

Дорого, но есть шестнадцать советов, как есть здоровую пищу и при этом не тратить лишних денег. А теперь наши советы. 1. Перейдите на воду вместо газированных напитков. Она... , они не портятся, при покупке оптом вас ждут большие скидки, и хранить их просто – в морозильнике. Если вы можете позволить свежие овощи – на здоровье . Я покупаю замороженные. 8. Пейте мультивитамины. Пестициды снижают уровень содержания витаминов в овощах и фруктах.. 9. Рыбий жир. Омега -3 содержится в рыбьем жире. ...

https://www.сайт/journal/127949

Исследовательского центра Эрасмуса в Роттердаме, Нидерлады. Ученые опросили более 10 тысяч рабочих и получили информацию о состоянии их здоровья , росте и весе, а также работоспособности в период с 2005 до 2009 годы. Оказалось, что... больше шансов пропустить от 10 до 24 рабочих дней в год по болезни. Ученые считают, что здоровый образ жизни - отличное подспорье в построении карьеры: человек без вредных привычек и лишнего веса работает продуктивнее, а зарабатывает, соответственно, ...

https://www.сайт/journal/130975

Здоровье сердца у женщин зависит от длины ног, утверждают врачи из Бристолького университета (Великобритания). Они установили зависимость между длиной ног у представительниц слабого пола и предрасположенностью к...

Советы наших бабушек «Береги честь смолоду» вполне применимы и к здоровью. Конечно, чем раньше мы задумаемся о том, как сберечь здоровье смолоду, тем лучше, но если не получилось – не отчаивайтесь, никогда не поздно заняться

своим здоровьем. Осенью жара внезапно пропадает, и очень часто мы начинаем болеть – чихать кашлять и так далее. Многие из нас живут в больших городах со спорной экологией, мы пьем не очень хорошую воду. Специалисты советуют уже с сентября уделять внимание иммунитету, принимать настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, , а самое главное – стараться вести здоровый образ жизни.

Что же означает это понятие? Современные представления о здоровом образе жизни не являются догматическими, в первую очередь это такой образ, который полезен конкретному человеку, однако общие правила, которые подходят практически ко всем людям все же есть. Ключевое слово – польза.

• Пункт первый, как сберечь здоровье : жизнь без вредных привычек, то есть без алкоголя, табака, наркотиков. В последнее время к этому перечню добавились злоупотребление телевизором и компьютером. Все это постепенно разрушает органы, а последнее – психику. Сейчас в России к вредным привычкам относят и чрезмерное пристрастие к пиву.

• Пункт второй: активность, физкультура, движение. Следует создать оптимальный, наилучший именно для себя, двигательный режим. Многие из нас пренебрегают даже простыми прогулками, если на улице моросит дождик. Не прекращайте прогулки, даже если погода оставляет желать лучшего, движение на свежем воздухе поднимет вам настроение, тем более, если начинать его с небольшой разминки.

• Третий пункт — соблюдение режима дня. Чередуйте разумно нагрузки и отдых, спать ложитесь не позже 23-00 и вставайте не позже 8-00! Проводите процедуры закаливания организма и постоянно проветривайте помещение, в котором находитесь.

• — очередной, четвертый пункт в нашем списке составляющих естественного здорового образа жизни. Что мы едим – этому надо уделять большое внимание. Человек с давних пор был приспособлен к пище грубой, нерафинированной, богатой клетчаткой и витаминами и за тысячи лет организм совершенно не изменился – нам также нужны злаки, овощи, зелень, фрукты, и абсолютно не полезны магазинные полуфабрикаты, лишенные микро и макроэлементов. Раньше люди не надеялись на медицину, помогал им жить только иммунитет и силы, взятые у природы, а также пища, так что, несмотря на нашу занятость или лень, еду все же лучше готовить из натуральных продуктов.
• В последнем, пятом пункте наших правил, назовем душевное равновесие. Гармония человека с окружающим его миром, а еще больше с самим собой, укрепляют здоровье и позволяют долгое время оставаться молодым и красивым. И наоборот, агрессивность, злость и зависть разрушают физическое здоровье и безжалостно накладывают на лицо морщины.

Что нам мешает вести такой образ жизни? Лень? Нехватка времени? Или надежда что все можно успеть, что все еще впереди. Свои привычки можно изменить прямо сейчас, подтверждением тому служат откровения людей, которые вовремя взялись за свое здоровье, а значит и за свою жизнь. Начинать вырабатывать привычку к здоровому образу жизни. Это никогда не поздно. Взамен получите крепкое здоровье, долголетие и неувядающую красоту тела и души.

Почему важно беречь здоровье смолоду?

Если говорить в общем, то здоровье человека зависит от внешних факторов и гармонии организма с этой средой. Нарушение дисбаланса приводит к различным заболеваниям. Всем понятно, что человеческая жизнь – это запрограммированный процесс, изменить программу смогут лишь изменения в окружающей среде. наибольшее воздействие внешних факторов происходит на самой уязвимой субстанции, а именно на молодом организме. Именно по этой причине древнейшая пословица "береги здоровье смолоду" имеет вполне закономерную основу.

Чтобы "подружиться" с этой самой внешней средой, с раннего детства нужно чаще принимать солнечные и воздушные ванны, плавать и делать физические упражнения. Соблюдение режима – еще один немаловажный фактор. Нарушение режима с детства обязательно отрицательно отразиться на здоровье в зрелом возрасте. Закаливание и физкультура позволят в детском возрасте избежать насморков и простудных заболеваний. Ослабленный детский организм в дальнейшем даст о себе знать более серьезными заболеваниями дыхательных путей и слабым иммунитетом. Неполноценное питание в младенчестве обязательно откликнется заболеваниями желудка и кишечника через пару десятков лет.

Переедание и нарушенное психоэмоциональное состояние малыша – причина возникновения гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшем. А значит, эти серьезные заболевания имеют корни, уходящие в детский возраст. Заболевания суставов и костей у пожилых людей как следствие малоподвижного образа в детстве и юношестве.

Внимательное отношение к своему здоровью поможет избежать серьезных заболеваний в последствие. Иногда приходится слышать о внезапной смерти совершенно здорового человека. Заблуждение считать человека абсолютно здоровым только потому, что он не был привязан к больничной койке. Если человек ходил на ногах, это не значит, что он был здоров. Он, просто, не обращал внимание на "сигналы" своего организма.
Фраза о том, что все болезни от нервов небезосновательна. Здоровая нервная система с детства, станет отличным помощником в старости. А для того, чтобы сохранить нервную систему, нужно категорически отказаться от курения и злоупотребления алкоголя, приносящие безвозвратный урон организму. Скамья гардеробная должна быть заменена на пешую прогулку по парку.

Спиртное вредит не только нервной системе, но и всем органам человека, это научно подтверждено. Тяга к спиртному, появившаяся в молодости, будет преследовать и в пожилом возрасте. А спиртные напитки для пожилого человека – эта прямая дорога к серьезнейшим заболеваниям.

Пристрастие к курению многие оправдывают способностью табака успокоить нервы, когда предстоят столы для переговоров, и возбудить энергию для ночного вождения авто. Это большое заблуждение. Заядлый курильщик собственными руками намеренно укорачивает срок своей жизни. Действие никотина на организм человека сродни действию яда, постепенно поставляющегося в небольших дозах. О том, как никотин действует на органы сказано уже много. Но самое главное, что больше всего страдают так называемые пассивные курильщиками, которыми чаще всего становятся дети.

Чрезмерная неупорядоченная половая жизнь так же влияет на качество жизни. Еще в древности восточные мудрецы говорили. Что у старца есть два врага – хороший повар и молодая женщина. Кавказские долгожители всю жизнь избегали половых излишеств. Да и понятие о том, что дольше живут люди, состоящие в браке, стало догмой.

Все болезни, приобретенные от неправильного отношения к своему организму, безусловно, приведут к одному - значительному сокращению жизни. Поэтому, чтобы прожить до глубокой старости, нужно смолоду беречь здоровье. А кабинет руководителя иногда нужно сменить на поход в лес или утреннюю пробежку.

Как беречь свое здоровье 5 класс доклад

• Важнейшими факторами, направленными на сохранение и укрепление своего здоровья, является формирование установки на здоровый образ жизни (ЗОЖ). От того, что будет заложено в человеке с самого раннего детства, во многом будут зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни.Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах (принципы здорового образа жизни):1) рациональное питание;2) физическая активность;3) закаливание;4) отсутствие вредных привычек. Важно с детских лет питаться правильно, рационально, с учетом индивидуальных особенностей обмена веществ в организме и интенсивности физических нагрузок.Во-первых, желательно принимать пищу в одно и то же время суток: это позволяет выработать условные рефлексы на время, что, в свою очередь, обеспечивает оптимальную готовность организма к приему пищи. Понятно, что время суток для каждого приема пищи можно варьировать в довольно широких пределах в зависимости от режима дня школьника, однако важно, чтобы интервал между завтраком и обедом, и обедом и ужином был не больше 5-6 часов, а между ужином и отходом ко сну – не менее 1,5-2 часов.Во-вторых, для школьников рекомендуется четырехразовое питание. На первый прием пищи (1-й завтрак) желательно отводить 20-25% суточной калорийности. Второй прием пищи (2-й завтрак) должен включать 15-20%. На третий прием пищи (обед) целесообразно отвести 35-40% суточного количества калорий, а на четвертый (ужин) – 20-25%. При отсутствии второго завтрака его желательно заменить полдником примерно такой же калорийности.В-третьих, желательно обращать внимание на компоненты пищевого рациона в каждом приеме пищи.Белковая пища повышает возбудимость нервной системы, поэтому лучше ее употреблять в первую половину дня, в период наиболее активной деятельности. Возбуждение нервной системы перед сном нежелательно, так как это может мешать быстрому наступлению глубокого сна. Кроме того, белковая пища переваривается дольше, требует больших энерготрат, а поскольку во сне все процессы замедляются (в том числе и отделение пищеварительных соков), это может привести к худшему перевариванию пищи. Надо помнить также, что обильный прием пищи вечером (как это довольно часто бывает в силу различных причин) приводит к преобразованию в жиры недоокисленных углеводов, что может вызвать ожирение. Ужин должен быть малообъемным, легким, желательно из овощных и молочных блюд.Нельзя забывать про водный режим. Суточная потребность детей школьного возраста в воде – примерно 50 мл/кг массы тела. Поэтому в условиях нормальной температуры воздуха и умеренных физических нагрузок школьник должен выпивать в сутки не менее 1 л чистой воды (не сока и чая). Минимальной суточной физической нагрузкой считается мышечная работа, эквивалентная 10км спокойного пешего хода. Виды физических упражнений очень разнообразны: ходьба, бег, плавание, коньки, велосипед, гимнастика, волейбол, теннис и др.Оптимальными (кроме ежедневной утренней гимнастики) считаются еженедельные занятия физической культурой не менее 2-3 раз по 45-60 мин. Закаливающие процедурыочень разнообразны, например: растирания, обливания, душ, моржевание. Причем водные процедуры могут быть общими и местными. Оздоровительным эффектом обладают парная баня и сауна. Закаливание воздухом помимо воздушных ванн предусматривает и местное охлаждение отдельных участков тела воздушными потоками. Простым и эффективным видом закаливания является хождение и бег босиком. Эффективно и закаливание солнечными лучами. Не забываем проПринципы закаливания: постепенность, последовательность, регулярность.