Как избежать чувства вины и преодолеть мучения совести. Как избавиться от чувства вины, отравляющего жизнь

• Смущение, стыд и вина
• Ценность чувства вины
• Чувство вины в психологии
• Неоправданное чувство
• Правильный выбор
• Как оставаться собой

Кто из нас не сталкивался в своей жизни с чувством вины? Это болезненное ощущение часто доставляет неудобства, давит на нас. Хотя чувство вины несет не только негативную функцию. Ведь именно с его помощью мы можем отличить добро от зла. Оно помогает нам сопереживать окружающим.

Если по каким-то причинам мы нарушили свои обещания, подвели другого человека, не выполнили обязательств, то сразу же возникает чувство вины. Оно становится поводом для появления других неприятных эмоций, например, тревоги или напряжения, неловкости или самобичевания. Но, по мнению психологов, чувство вины – это признак психологического здоровья человека. Об этом пишет социальный психолог Дэвид Майерс. Он говорит, что именно благодаря возможности испытывать вину мы становимся лучше. Человек осознает негатив от своего поступка, понимает, что предал собственные моральные ценности, не оправдал чьих-то надежд. Чувство вины позволяет нам избегать подобных проступков в будущем. Оно заставляет нас извиниться перед другими людьми, предложить свою помощь. Мы становимся более внимательными к окружающим, более чуткими. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и коллегами улучшаются, становятся более человечными.

Чувство вины зависит от характера человека. Если вы предъявляете к себе серьезные требования, если вы стараетесь соответствовать высокой заданной планке, то и чувство вины будет появляться чаще. Оно похоже на знак, на указатель, наставляющий на правильный путь. С помощью этого неприятного, но очень полезного ощущения мы можем отличить добро от зла. Исследователь психологии эмоций Кэррол Изард утверждает, если бы в нашем обществе никто не чувствовал вину, то жить в нем было бы опасно. Хотя в реальной жизни тревога и напряжение часто могут негативно сказаться на наших действиях. Они могут стать причиной бессмысленного самобичевания. Поэтому стоит узнать, как бороться с чувством вины.

Смущение, стыд и вина

Главная особенность, которой обладает чувство вины – это осуждение самого себя. У каждого человека есть нравственные правила – не воровать, не лгать, не нарушать обещаний и так далее. Если по какой-то причине, в реальности или в воображении, человек оступается, не соответствует собственным нравственным правилам, то он старается исправить ситуацию. Чувство стыда – это социальное чувство. Здесь страх идет из-за неприятия обществом ваших поступков, отвержения или исключения вас из социальной группы. Чувство стыда развивает в человеке комплексы, он начинает считать себя хуже остальных. Он может решить, что не соответствует обществу в плане образования, материального положения, гардероба и других признаков. Последствия чувства стыда – желание не появляться в обществе, спрятаться. Чувство смущения возникает неожиданно, оно связано с «потерей лица», несоответствием собственным правилам. Обычно смущение сопровождается неловкостью и замешательством.

Ценность чувства вины

К напряжению или тревоге, которые появляются из-за чувства вины, добавляется и сожаление. Человек сожалеет, что совершил определенный поступок, осознает, что мог поступить иначе. Хотя груз вины довольно тяжел, но и положительное качество в нем тоже присутствует. Мы воссоздаем образ правильного поступка, того, как мы могли повести себя в ситуации. Именно сожаление побуждает нас раскаяться. Эта тема была широко представлена философами-экзистенциалистами. Они утверждали, что раскаяние помогает человеку выбрать себя. Это тяжелый духовный труд, но результатом станет истинный путь, возможность обрести самого себя. После этого наступает прощение.

Чувство вины в психологии

Существует ряд эмоций, которые называются универсальными – это страх, печаль, удивление. К этой категории можно отнести и вину. Некоторые исследователи, например, психоаналитик Жак Лакан, считали, что чувство вины может быть врожденным. Похожие мысли высказывала Мелани Кляйн. Она говорила, что вина возникает в первые месяцы жизни. В этот период ребенок испытывает смешанные чувства к своей матери. Он одновременно может любить и не любить ее.

Показательно то, что чувство вины часто отсутствует у людей с психическими заболеваниями. Поэтому считается, что эта эмоция свидетельствует о здоровой психике. Зигмунд Фрейд называл эту часть личности «Сверх-Я», она отвечает за возникновение морали. И не нужно учиться, как избавиться от чувства вины, нужно суметь принять его. Также важно отличать реальное чувство вины от того, что мы сами себе придумали.

Зачастую возникает манипуляция чувством вины. Эту эмоцию легко культивировать, поэтому многие люди ею пользуются. Как часто наши престарелые родственники, бабушки и дедушки, сетуют на то, что мы не можем их часто навещать. Решающим аргументом в жалобах становится фраза, что они скоро умрут, и навещать будет уже некого. Естественно, что такие слова оказывают сильное давление. Мы начинаем испытывать вину, страдать из-за своей невнимательности, из-за несоответствия установленным правилам. Мы придумываем себе идеальный образ, а потом укоряем себя из-за собственного несовершенства. Более того, чувство вины способно заставить человека наказывать себя. Из-за него мы ставим свои интересы на второй план, отдавая предпочтение интересам других людей.

Если постоянно испытывать чувство вины, то и отношение человека к самому себе станет гораздо хуже. Чтобы этого не произошло, необходимо тщательно обдумывать все свои поступки и решения. Если это чувство не мнимое, если вы действительно виноваты, то стоит загладить свою вину перед другим человеком. Как бы просто это не звучало, не каждый человек способен грамотно проанализировать свои поступки. Единственным решением, которое он принимает, будет деструктив, культивирование собственных ошибок, ухудшение отношения к самому себе. Порой все это сопровождается возникновением неприязни или ненависти к тем людям, которых мы обидели. Другой вариант развития событий – это психологическая защита. Мы будто закрываем дверь к собственному чувству вины, стараемся никого туда не пускать, пытаемся спрятать эту эмоцию. Но такой способ работает только первое время.

Неоправданное чувство

Чувство вины в психологии – это достаточно сложная эмоция, порой она бывает обманчивой. То есть, мы вроде не сделали ничего плохого, однако чувство вины почему-то возникает. Часто такая ситуация появляется у матерей. Если мать оставит ребенка под присмотром другого человека, а сама отправиться отдыхать и развлекаться, то чувство вины не будет покидать ее в течение всего вечера. Хотя по сути ничего плохого мать не сделала. Иногда ложное чувство вины преследует человека, выжившего в аварии. Он считает себя виноватым в том, что другие люди погибли. Обманчивое чувство вины требует искупления, и это требование растет и увеличивается с каждым днем. Естественно, что мы испытываем переживания как и при истинном чувстве вины. Основа мнимой вины – это ощущение собственной беспомощности. Человек не мог изменить исход аварии, но это признание собственного бессилия воплощается в чувстве вины. Психологическая защита искажает восприятие. Возникает чувство, что человек просто забрал шанс выжить у другого, хотя это не так.

Состояние, когда чувство вины возникает безо всякого повода, называется невротической виной. Она похожа по своим проявлениям на истинную эмоцию, однако есть и свои специфические черты. При невротической вине мы постоянно повторяем: «Я как всегда виноват». Это чувство возникает в детском возрасте. В этот период человек не может определенно сказать, чего стоит ожидать от себя, не может верно трактовать собственные поступки. Например, настроение и поведение его матери для него недоступно, он не может быть ответственным за него. Часто люди культивируют в себе вину за развод родителей, за их болезнь и проносят ее через годы, а то и через десятилетия. Естественно, что ребенок не может быть виноватым в разводе, однако возникшее и закрепившееся чувство вины оказывает влияние на всю дальнейшую жизнь. И как справиться с чувством вины, чтобы не страдать за ошибки других людей? Необходимо еще раз продумать все причины этой эмоции, взглянуть на них под другим углом, с высоты собственного возраста и опыта.

Правильный выбор

Типичная ситуация – мы выбираем отпуск, который уже давно планировали, вместо ухода за больными родителями. Сразу же возникает чувство вины, которое отравляет весь наш отдых. Мы уже не так радуемся солнцу и морю, предпочитаем грызть себя за свои поступки. Еще один пример – это неверность мужа. Он обещает любовнице уйти к ней, бросить жену, однако из-за ее состояния здоровья или жалости этого не делает. То есть, муж уходит от выбора, предпочитая вместо сложной ситуации внушить чувство вины.

Нельзя сказать, что все наши действия, проступки или ошибки можно оценивать с одной точки зрения. В жизни бывают довольно сложные ситуации, которые вынуждают нас на определенные действия. Не так просто провести границу между добром и злом, ведь ее просто не существует. Если верить Иммануилу Канту, то ложь всегда является злом. Но в жизни встречаются примеры благородной лжи, лжи во спасение. Полицейские врут террористам, чтобы заставить тех освободить заложников. Будет ли такая ложь считаться злом?

Часто проблема чувства вины возникает из-за конфликта между эмоциями и долгом. В этом случае мы всегда будем ощущать вину вне зависимости от выбранного пути решения. Эта ситуация описана в рассказе «Человек на часах» Николая Лескова. Примечательно, что рассказ основан на реальном случае, это дополнительно подтверждает, что жизненные ситуации достаточно неоднозначны. По сюжету рассказа главный герой стоит на посту у Зимнего дворца и слышит, что в Неве тонет человек. Ему запрещено уходить с поста, но необходимость спасти человеческую жизнь перевешивает чувство долга. В итоге главный герой чувствует вину за нарушение присяги и готов понести любое наказание. Он получает двести розог, и эта мера даже радует его. Похожие жизненные ситуации были у каждого. Основными факторами, на которые мы обращаем внимание во время мучительного выбора – это представления о хорошем и плохом, наша совесть.

Как оставаться собой

По мнению Жака Лакана, мы можем испытывать чувство вины исключительно из-за невозможности обратить внимание на собственные желания. Стоит сделать оговорку, что речь не идет о том, что нужно воплощать в жизнь все извращенные или преступные желания, следовать за каждой незначительной прихотью. Здесь имеется в виду жизненная сила, которая способна наполнить смыслом нашу жизнь. Мы знаем множество примеров, как музыканты или художники создавали уникальные шедевры, несмотря на голод или ужасные условия. Именно так мы можем прийти к самостоятельности, если будем следовать собственным желаниям. И здесь не нужно оглядываться на мнение окружающих , подстраиваться под кого-то . Мы сами выбираем дорогу, жизненный путь, по которому будем идти.

Чувство вины (если оно истинное) появляется, когда наши поступки отличаются от тех представлений, которые мы сами себе задаем. Мы будто перестаем ощущать собственную целостность. Сильное чувство вины провоцирует сильный стыд или боль. Мы не позволяем жалеть себя, больше погружаемся в уныние. Мы перестаем быть собой.

Прежде чем писать, что нужно делать с чувством вины, стоит определиться, чего делать точно не нужно. Никогда нельзя доверять решение проблемы алкоголю – это только усилит чувство. Не нужно оправдываться, потому что обычно это не работает. Но и забывать о вине, стараться запрятать ее глубоко, не обращать на эмоцию внимания тоже нельзя.

Верным способом решить проблему будет переосмысление себя. Вы должны понять свои истинные желания, осознать совершенные ошибки. И эти желания и поступки должны быть приняты вами. Не стоит пугаться своих устремлений. Чем больше вы от них убегаете, тем сильнее будет развиваться чувство вины.

Осознание решения проблемы может прийти не сразу, но через какое-то время вы точно поймете, что безвыходных ситуаций не бывает, что все решается, если хорошо подумать. Если вы действительно виноваты, то можете поблагодарить свое чувство вины за оперативный сигнал и начать искать пути решения проблемы. Извинитесь, предложите возместить ущерб или потери. И главное, сделайте выводы. Тогда в будущем вы сможете легче адаптироваться к ситуации, будете знать, как себя вести.

Но часто бывает, что мучает чувство вины уже после всех этих действий. Вроде вы все сделали правильно, но на душе остался осадок. Иногда этот осадок перерастает в сильное переживание, от которого, как кажется, просто невозможно избавиться. Что делать в этом случае?

В первую очередь стоит обратиться за помощью к родственникам или друзьям. Выскажите им все, что вас грызет. Они объяснят вам, что чувство вины уже в прошлом, что не стоит зацикливаться на нем, нужно жить дальше и идти вперед. Да, вы можете проговорить это самостоятельно, но часто мнение другого человека оказывается для нас более весомым, чем собственные доводы.

Хотя некоторые взрослые и умные люди вполне могут решить эту проблему и без посторонней помощи. Простой вопрос: «Зачем я продолжаю себя мучить?» легко избавляет нас от навязчивого чувства вины. Причем если вы продолжаете ощущать себя виноватым уже после этого вопроса, то вы просто сами задерживаете вину. Причин этому может быть несколько. Это и желание создать образ в глазах других людей. Вдруг они сочтут вас черствым, если не увидят чувства вины? Либо человек может спасать себя этой эмоцией. Не всегда нужно четко отвечать на вопрос: «Зачем я держу в себе чувство вины?» Иногда достаточно просто озвучить его в подсознании. Вопрос может помочь вытеснить постоянное чувство вины.

Часто чувство вины связано с умением прощать. Многие люди предъявляют к себе высокие требования и зачастую неспособны простить самих себя. Относитесь к себе помягче, если и это не помогает, то потребуйте простить себя. Хотя тут стоит сделать оговорку, чтобы умение прощать самого себя не превратилось в плохую привычку. Некоторые слишком быстро прощают, продолжая совершать глупые или некорректные поступки. Это свойство должно выступать в качестве дополнения к размышлению и осознанию собственных действий.

Некоторые люди настолько глубоко ощущают вину, что сделали ее частью своей личности. Это чувство стало привычкой, без которой они не могут представить свой мир. В этом случае причины чувства вины достаточно сложные, здесь стоит тщательно работать с личностью.

Постоянное чувство вины культивируется негативным мировоззрением. Если человек всегда видит мир в черном цвете, то он хуже начинает относиться к себе. Следовательно, постоянно ощущает вину. Стоит изменить отношение к жизни, посмотреть на мир с другой стороны, чаще улыбаться и видеть прекрасное в окружающем. Тогда чувство вины будет постепенно исчезать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

"Осознанная невинность: вновь обретенный рай" Ошо.

Столько методик разработано, столько книг написано про прощение, про избавление от чувства вины, а люди продолжают испытывать вину вновь и вновь. Вроде бы, отступает, вроде бы больше нет. А потом всплывает снова. Что же это за чувство такое? Опасное, изматывающее, забирающее все силы и здоровье, притягивающее к себе несчастья и страдания? Давайте разбираться вместе.

И у меня возникает вопрос:

А есть ли такое чувство?

Снова и снова прошу клиентов прочувствовать его и рассказать какое оно, где находится.

В теле его не оказывается. Многие замечают: «Так оно - в голове». В голове - в мыслях!

«Виноват» - мысль, интерпретация, идея, в которую человек верит, и она становится его реальностью.

Как такового "чувства вины" не существует. Есть идея о том, что "я виноват".

Когда клиент входит в ситуацию, где он испытывает «чувство вины», и начинает внимательно наблюдать за своими реакциями, он обнаруживает страх, и все сопутствующие ему ощущения.

И не «чувство вины» всплывает снова и снова, а страх. И техниками прощения от него не освободиться.

И многие осознают, что и избавиться-то на самом деле хотят не от чувства вины, а от этого страха. Страх не дает покоя. А кто-то подмечает, что больше всего вины испытывал за этот самый страх, за свою «трусость». Бояться ведь «нельзя» «стыдно», особенно мальчикам.

Казалось бы, такое простое понимание открылось, а столько проблем, благодаря ему, перестали быть «не разрешимыми». Особенно показательные, с зависимостями.

Как только уходит базовый страх, а вместе с ним "чувство вины", прекращается внутренняя война, и легко и тихо (незаметно) уходит сама зависимость.

"Чем глубже ты входишь в свой страх, тем меньше ты его находишь. Когда ты касаешься самого глубочайшего дна страха, ты просто смеешься - бояться нечего. А когда страх исчезает, остается невинность. Это единственное в существовании чудо" Ошо.

Некоторые тревожатся и задаются вопросом - как это погрузиться в страх до дна, а вдруг там и останешься?

Не останешься. Когда войдешь в страх, то есть позволишь ему быть, то увидишь, что он из себя представляет на самом деле. Это всего лишь вибрация энергии. Что страшного в волнах энергии и ощущений, протекающих через твое тело? Нужно позволить этой энергии самой преобразовать и упорядочить себя. А ты просто наблюдаешь за происходящим.

Это все, что нужно.

Я желаю Вам встретиться со своими ощущениями и обрести целостность. Я желаю Вам искренно удивиться, как это, оказывается, просто.

Чувство вины – одно из самых сильных и разрушающих чувств. Оно бывает обоснованным и необоснованным, вызванным неверным . Чувство вины, как правило, составляет фундамент основных зависимостей, например, и многих психических расстройств.

Вина схожа со стыдом, их нередко отождествляют, но некоторые отличия есть: стыд возникает при условии, что неприятное событие произошло при свидетелях, а вину человек испытывает даже наедине с самим собой. Таким образом, чувство вины – более личностное понятие, а чувство стыда – общественное. Можно выделить следующие тезисы из сравнительного анализа понятий «стыд» и «вина»:

• Вина всегда связана с конкретным событием, обусловлена чувством причинения вреда или дискомфорта кому-то. Чувство стыда мощнее и обширнее, оно не обязательно связано с конкретным событием и причинением кому-то вреда.
• Стыд – признание и осознание общей дефектности себя как , человека. Вина – состояние, сопровождающее действия или мысли, противоречащие нормам общества или установкам личности, то есть угрызения совести.
• При вине акцент ставится на поступок, мысли («Как я мог именно это сделать?»). При чувстве стыда внимание акцентируется на своем «Я» («Как именно я мог это сделать?»). В этом плане стыд, несомненно, опаснее. Человек хочет исчезнуть, а не просто исправить поступок или получить прощение.
• Стыдно бывает не только за аморальные поступки, действия и мысли. Кто-то испытывает стыд за свои веснушки, кто-то – за рост или вес. Стыд – видение свой никчемности, несостоятельности. Вина – компонент стыда в некоторых случаях.
• Стыд возникает на фоне неудачи в жизни (недостижимость целей и осознание несостоятельности), чувство вины – при неудаче в или нарушении норм, ценностей.
• Стыд заставляет человека чувствовать себя неадекватным, несовершенным, ничего не стоящим, отвратительным, никчемным. Вина сопровождается и раскаянием.
• Стыд способно вызвать неожиданное и даже незначительное событие или что-то обыденное. Вина – последствие нарушения словом или делом.
• В момент стыда первой в работу включается соматическая функция: покраснение, отвод глаз, наклон головы, сильные эмоции и аффективные состояния. Вина стимулирует мыслительную и поведенческую активность: осмысливание случившегося, концентрация внимания на действии, «реанимационные» мероприятия.
• Стыд заставляет испытывать одиночества, изгнания, отреченности. Вина заставляет бояться наказания и осуждения.
• Стыд включает такие , как отрицание, уход, перфекционизм, высокомерие, эксгибиционизм и ярость. Чувство вины прячется за рационализацией, самозабвением, раздумьем, параноидом, обсессивно-компульсивным поведением, интеллектуализацией и потребностью в наказании.
• Среди позитивных функций стыда значится гуманность, скромность, автономия, самостоятельность, чувство компетентности. Среди положительного влияния вины инициатива и активность, обратные восстанавливающие действия, моральность поведения.
• Вина связана с личности, а стыд – с оценками общества.

Дифференциация вины и стыда свойственна психологии как науке. В житейском понимании эти чувства принято отождествлять.

Причины чувства вины

Одна и та же ситуация у разных людей может вызвать вину, стыд или оба чувства сразу.

Фрейд полагал, что основная причина чувства вины – инстинктов и разума, то есть биологического и социального в человеке. Схожая причина – конфликт и , личного и общественного.

Стыд чаще рождается из-за внутреннего стремления соответствовать идеалу родителей, но одновременной быть самостоятельной личностью, несоответствия желаний индивида и убеждений родителей. Чувство вины уходит корнями в потребность человека контролировать внутреннюю .

Чувство вины бывает обоснованным и необоснованным. С последним бороться сложнее, так как личность редко сама осознает истинные причины, а кроются они в детстве и стиле воспитания, при котором родители много требуют, ругают и наказывают ребенка, запрещают и стыдят.

Чувство вины и стыда воспитывается в людях с детства. Это любимый способ родителей повлиять на поведение ребенка, хотя и не совсем правильный. Злоупотребление этим методом и приводит к неосознаваемому чувству вины.

Итак, к основным причинам чувства вины относится:

• Реальный поступок, повлекший опасные или вредные последствия для других людей.
• Мысли о подобном поступке.
• Нарушение социальных норм.
• Ущемление собственных интересов и потребностей ради чьих-то личностных или общественных идей, чувство неправильности жизни, зажатости потенциала.
• Разрушающий стиль семейного воспитания.
• Неоправданные ожидания, несоответствие чужим или своим требованиям.
• Бездействие, повлекшее негативные последствия.
• со стороны, внушением вины. Поддаются мнительные, скромные, безынициативные и неопределившиеся люди без собственного мировоззрения.
• Особенности (преобладание мнительности, сентиментальности, высокоразвитая эмпатия).

Как избавиться от чувства вины

Начинается работа с четкого осознания причины чувства вины. Цель работы – устранение причины, которое требует индивидуально-личностного подхода и понимания частного случая.

1. Прекратите воспринимать неудачи как проблемы, начните видеть в них возможности для личностного роста.
2. Осознайте, что вина – это тормоз в личностном развитии. Она не дает двигаться, заставляет зацикливаться.
3. Подумайте, не вызывают ли у вас вину специально, не манипулируют ли вами («Я ради тебя, для тебя, а ты …», «Ели бы ты меня любил, то …») или не оказались ли вы в треугольнике Берна, .
4. Если вы понимаете причину чувства вины, то составьте план по разрешению ситуации. Наберитесь мужества поговорить с человеком.
5. Если нет возможности лично поговорить, то напишите письмо, прочитайте его вслух и разорвите.
6. Второй вариант поговорить с человек при невозможности личной встречи: поставьте стул, представьте на нем того человека, скажите все, что хотите, после произнесите, что вы хотели бы услышать в ответ. Примите эти слова. Попросите прощения и сами простите себя.
7. Осознайте бессмысленность пустых и переживания прошлого. Это случилось, нужно принять, сделать выводы и подумать, как сгладить ситуацию. Подумайте, чему вас это научило и как не допустить этого в будущем.
8. Воспользуйтесь методом исповеди, выговоритесь.
9. Проиграйте все возможные сценарии, если бы вы поступили иначе. Пожалуйста, мыслите адекватно, не фантазируйте и не приписывайте себе суперспособностей. Такой анализ позволяет понять, что итог ситуации был один – тот, который случился.
10. Были ли вы виноваты? Может быть, чувство вины вызвано тем, что вы не смогли что-то предотвратить? Могли ли вы это изменить? Зависели ли обстоятельства от вас? Очень часто особенно в ситуации потери и горя люди начинают придумывать ряд действий, которые они могли сделать. Но это всего лишь игры , а охарактеризовать ситуацию можно как «Знал бы, где упаду – соломку подложил». В том и суть, что уже зная о последствиях, мы можем предположить, как этого можно было избежать. Но на тот момент вы никак не могли знать, значит, и вины вашей не может быть.
11. Сконцентрируйте внимание на сохранении своей индивидуальности и самооценки. Именно по ним бьет чувство вины. Не упрекайте себя, не наказывайте, не накладывайте запретов.
12. Расширяйте видение мира. Концентрируясь на проблеме, вы провоцируете сужение сознания. В итоге окружающие возможности и пути решения остаются незамеченными. Попробуйте представить, что эта ситуация произошла с абстрактным героем, что ему помогло бы? В вашем окружении есть эти возможности? Если нет, как их получить? Не позволяйте себе замыкаться.
13. Заведите дневник, наблюдайте за собой. Фиксируйте, когда и что именно вызывает чувство вины (если проблема хроническая). Записывайте свои мысли, эмоции и ощущения, реакции окружающих.

Процесс избавления от вины не бывает коротким, он всегда непрост и тернист. Будет казаться, что ничего не выходит, будут слушаться флешбеки (резкие непроизвольные воспоминания из прошлого), но регулярная работа над собой со временем даст результат. Не так важно, что вы делаете, сколько накопительный эффект этих действий. А принципа работы два – жизненная активность (личностная, социальная, профессиональная и так далее) и .

Сложность работы зависит от глубины чувства вины и степени включенности защитных механизмов психики. Нередко человеку стыдно за все и перед всеми, а на самом деле не отпущена всего одна ситуация из прошлого. Если не можете самостоятельно разобраться в своих мыслях и чувствах, то обратитесь к специалисту. Жить с чувством вины нельзя, можно лишь существовать.

Все люди проходят через воспитание. Заботливые родители стараются обучить своего ребенка правильной жизни. Нет единых методов воспитания, каждый это делает, как может и понимает. Одинаковым является лишь одно – тот социум и та мораль, к которой приучают всех без исключения. И здесь развивается чувство вины, которое порой настолько давит на человека своей силой, что он испытывает колоссальный дискомфорт и депрессию. Нужно уметь избавляться от чувства вины путем прощения себя.

Если читателю не удается самостоятельно справиться с давящим чувством вины, тогда предлагается помощь психотерапевта на сайте сайт. А пока что выясним, что такое чувство вины, зачем оно нам дано, как с ним справиться.

С чувством вины люди не рождаются, его развивают. Посмотрите на дикий мир, где хищники убивают других животных, чтобы пропитаться. Они чувствуют себя виноватыми? Нет. Тогда почему человек чувствует вину за те поступки, которые он должен был совершить ради собственного блага?

Но вернемся к чувству вины, которое часто возникает у людей, которые согласились с тем, что не имеют права быть эгоистичными. К этому добавляется еще такое понятие, как эмпатия – вы должны сопереживать чувствам другого человека. Мало того, что вы не заботитесь о себе, так вы вообще полностью отрекаетесь от себя ради блага другого человека. К чему это приводит? К тому, что вы начинаете лгать. Вы лжете, как говорится, «во благо» либо скрываете правду, не говоря всей информации.

Таким образом, чувство вины – это нежелание сделать другому человеку больно той правдой, которая вам известна. Это заставляет вас быть альтруистами и лжецами.

Чувство вины не решает проблему, которая возникла, а усугубляет ее. Если вы не говорите человеку всей правды, то вводите его в заблуждение. Он теряет драгоценное время, в течение которого мог бы решить возникшую проблему. К этому добавляется беспомощность, которую вы побуждаете испытывать, поскольку берете на себя ответственность решать их проблему. Вместо того чтобы сказать правду и заниматься своими делами, вы лжете и решаете вопросы других людей. Здесь еще возникает вопрос, насколько качественно может решить посторонний человек ту проблему, которая создана другими людьми.

Таким образом, чувство вины – это приобретенное чувство, направленное на то, чтобы отказаться от собственного «Я» ради блага других людей. Поскольку вы заботитесь о своих близких, вам приходится им лгать. А это значит, что проблема остается на вашей совести, даже если сотворили ее не вы. Насколько качественно человек может решить чужую проблему, если даже свои вопросы он не всегда хорошо разрешает?

Социально приобретенное чувство имеет один минус – оно часто развивается у добропорядочных людей, а пользуются им манипуляторы, побуждая этих добрых лиц выполнять их прихоти.

Чувства вины в природе не существует. Его придумали люди. И означает оно, что человек должен переживать из-за того, что совершил не тот поступок, который в обществе считается правильным. Каждый должен «с молоком матери» усвоить, что такое хорошо и что такое плохо. Эти понятия внедряются извне, их придумывает общество. Теперь каждый человек должен страдать из-за того, что совершил негодный поступок, и думать над тем, чтобы исправить ситуацию и поступить «правильно».

Мораль как раз и рассказывает человеку о том, что такое «правильно». Эта мораль так же придумана обществом и внедряется в каждого человека с самого детства, чтобы он знал, когда ему переживать (то есть испытывать чувство вины) только потому, что он поступил не так, как от него ожидалось, а так, как ему хотелось.

Чувство вины – это ощущение, которое возникает, когда от человека ожидалось одно, а он поступил по-другому. Люди на него обижаются, они его обвиняют. Человек и сам себя начинает винить, если, по мнению всего общества, он поступил неправильно.

Этим умело манипулируют люди, которые уже поняли, что такое чувство вины и как им пользоваться в своих корыстных целях. Они обвиняют добропорядочных людей в различных бедах, а те потом начинают им верить, начиная обвинять самих себя. Так зарождается чувство вины, которое толкает людей, которые его испытывают, на совершение поступков, которые выгодны окружающим (манипуляторам). И чувство вины проходит лишь в том случае, если человек, который его испытывает, совершил «правильный поступок», извинился и получил прощение у того, перед кем он якобы провинился.

Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины – очень сильная и обманчивая эмоция. Во-первых, она внедряется в каждого человека, чтобы им можно было легко управлять. Во-вторых, она базируется на понятиях индивида о добре и зле, которые, как ему кажется, он сам определяет, а на самом деле они также были в него внедрены, пока он был маленьким. Чтобы избавиться от чувства вины, необходимо разрушить два механизма, которые развиваются в каждом человеке с самого детства:

1. Разрушить все понятия о добре и зле, которые присутствуют в вас. Они не являются вашими. Они были вам внедрены, чтобы вы соответствовали тем ожиданиям, которые имеются у общества. Теперь их следует разрушить и самим для себя определить по-настоящему, что для вас есть хорошо и что – плохо.
2. Разрушить механизм, когда вы начинаете переживать из-за того, что не поступили так, как того хотели другие люди, а совершили те действия, которые посчитали нужным.

На примерах приведем, как чувство вины запускается без видимых причин:

• Если человек выжил в аварии, то себя винит в несчастном событии.
• Если мать оставляет ребенка с другими людьми, то чувствует вину, что сама не занимается его воспитанием.
• Если человек не оказался в том месте и в то время, когда погиб его близкий, тогда он начинает себя винить в его смерти.

Человек, по сути, ничего плохого не сделал, однако он испытывает чувство вины. Почему? В его голове живет мысль о том, что он «мог что-то сделать», но не сделал, поэтому случилась та трагедия, из-за которой он переживает.

Чувство вины базируется на чувстве долга, которое также внедряется обществом. Что человек должен делать, чтобы окружающие были довольны, а он не испытывал чувства вины? Ведь обратите внимание: вы виноваты за то, что поступили по-своему, а не так, как того хотели другие люди. Они желали, чтобы вы поступили так, как они ожидали, а вы решили сделать счастливыми себя, а не их. Чувство вины возникает потому, что общество осуждает вас за эгоизм, за желание осчастливить себя, а не окружающих людей, пожертвовав собой.

В детстве каждый ребенок проходит через родительское воспитание. Наказание – одно из мер, к которым прибегают мамы и папы. Как формируется чувство вины? Родители называют некий поступок ребенка «плохим», а затем наказывают его различными лишениями. И пока ребенок не начнет переживать, просить прощения, исправлять свой «плохой» поступок на тот, который желали бы видеть его родители, малыш будет наказан. Формируется привычка – испытывать чувство вины, если некий поступок был воспринят как «плохой», и исправлять его.

Как избавиться от чувства вины и стыда?

Чувство вины в обществе принято считать естественной эмоцией. На самом деле данное ощущение развито в человеке, чтобы им было легко манипулировать. Одной из манипуляций являются жалобы престарелых родителей в адрес детей, которые не навещают их. Мол, родители скоро умрут и навещать будет некого. Здесь возникает колоссальное чувство вины и стыда. Данные ощущения настолько сильные, что заставляют человека отказаться от своих планов и интересов и заняться реализацией чужих желаний.

Следует понимать, что:

1. Чувство вины – это когда вы живете так, как хотите, а не так, как хотят другие люди от вас.
2. Стыд – это когда другие люди обвиняют вас в неподобающем поведении и выставляют это на всеобщее обозрение, чтобы все общество сказало вам, что вы должны заботиться о других, а не о себе.

Человек, переживающий чувство вины и стыда, зажимается, расстраивается. Он начинает направлять агрессию на самого себя. Он виноват. А это значит, нужно исправляться. Но в какую сторону? В ту, которую наметило для него общество. Он должен стать правильным для общества, а не для самого себя.

Психологи, которые тоже верят в то, что чувство вины – естественное и полезное чувство, утверждают, что человек под его влиянием становится лучше. Если человек понимает, что поступил неправильно, у него появляется шанс исправить ситуацию. Но обратим внимание на то, что человек должен меняться именно в том направлении, которое навеяно ему другими людьми, а не в том, который человек сам для себя определил.

Если человек не меняется, то просто погружается в собственные деструктивные чувства и разрушается. Человек сожалеет, сомневается в себе, начинает поступать так, как того хочет общество. Другими словами, под чувством вины разрушается здоровая личность, которая теперь становится такой, какая она будет выгодна обществу. У такой личности отсутствует уверенность в себе, поскольку, как можно быть в себе уверенными, если необходимо совершать те действия, о которых будут говорить другие люди, а не те, которые человек будет сам определять для себя?

Как избавиться от чувства вины и простить себя?

Чтобы избавиться от чувства вины, необходимо понять, что данное ощущение было в вас внедрено, навеяно и каждый раз возникает, когда вы поступаете по-своему, себе во благо, а не так, как того хотели другие люди. Необходимо простить себя за то, что вы пытаетесь сделать себя счастливыми, а не стать жертвой или рабом окружающих.

Самое первое – перестаньте себя винить в чем-либо. Что вы сделали, то и сделали. Что сказали, то и сказали. Это было вашим решением. Если вы считаете свой поступок правильным, значит, он правильный, даже если кто-то говорит об обратном.

Другими способами избавления от чувства вины являются:

1. Перестаньте на себя брать ответственность за то, что делают другие люди. Вы можете отвечать лишь за то, что сами совершили. А другие люди поступили так, как сами посчитали нужным, и получили то, что получили.
2. Не бегите от чувства вины в алкоголь и прочие химические вещества. Просто поймите, почему вы еще от него не избавились. Какое убеждение на вас влияет, из-за чего вы все еще испытываете чувство стыда?
3. Не оправдывайтесь. Считайте все свои поступки правильными, даже если они не нравятся другим людям. Ведь вы в первую очередь заботитесь о своей сохранности и безопасности.
4. Принимайте свои желания и поступки, даже если они кому-то не нравятся.
5. Трезво оценивайте ситуацию, не берите на себя чужую вину.

Итог

В природе не существует чувства вины. Данная эмоция внедрена, чтобы человеком было легко управлять. Однако следует понимать, что не все ваши поступки действительно являются правильными. Если вы совершили действие, и оно не дало того результата, на который вы рассчитывали, значит, ваш поступок и решение оказались неверными.

В данной ситуации просто исправьте ситуацию, совершите нужный поступок и достигнете желаемого результата. А о чувстве вины вообще забудьте.