Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Профилактика  /  Для чего нужен витамин Д в организме и где он содержится? Срок хранения зависит от формы. Когда потребность повышается

Для чего нужен витамин Д в организме и где он содержится? Срок хранения зависит от формы. Когда потребность повышается

Усвоение витамина Д3

Самым первым предшественником витамина Д3 называют холестерол кожи, который под действием ультрафиолетовых волн длиной 280 нм вступает в цепь превращений, переходя в 7-дегидрохолестерол и затем в холекальциферол. Такая химическая реакция занимает около двух суток. Ее уникальность в том, что при превращениях не задействуются ферменты, а происходит фотолиз (используется энергия световых фотонов). Чем темнее кожа, тем хуже и медленнее синтезируется витамин Д3.

Затем холекальциферол, связанный с особым транспортным белком транскальциферином, переносится кровью в печень, где трансформируется в кальцидиол. После этого тот же транспортный белок через плазму крови переносит вещество в почки, и там уже из него получается активная форма – кальцитриол.

Поступивший в организм из продуктов холекальциферол всасывается в нижнем (дистальном) отделе тонкого кишечника. Для усвоения вещества необходима желчь. Всосавшийся холекальциферол связывается с белковыми молекулами – альбумином или альфа 2-глобулинами и направляется в печень, где происходит его биотрансформация в активные метаболиты с гормональными свойствами. Эти метаболиты с током крови переносятся и распределяются в органах и тканях. Там они входят в состав мембран клеток, клеточных ядер и митохондрий, частично витамин Д3 депонируется в печени.

После всасывания витамина Д3, независимо от источника поступления – из пищи или через кожу, его максимальная концентрация в организме наступает через 5 часов, после чего немного снижается и потом долго остается стабильной. Если в крови недостаточная концентрация кальция и фосфора, организм синтезирует больше кальцитриола, который способен извлекать минералы из костной ткани. Когда минералов слишком много, снижается синтез фермента гидроксилазы, отвечающего за превращение витамина Д3 в активную форму.

Продукты обмена холекальциферола, неусвоенные остатки возвращаются в кишечник, где в присутствии желчи могут вторично всасываться, циркулируя между печенью и кишечником. Выведение остатков осуществляется с мочой и фекалиями.

Биологическая роль вещества: для чего необходим витамин Д3

Главная роль витамина Д3 заключается в контроле баланса кальция и фосфора в крови. Разберемся, как это происходит, и почему такой баланс важен:

  • кальций входит в состав нуклеиновых кислот ДНК и РНК в клеточных ядрах, для того чтобы минерал мог проникнуть в клетку, мембраны снабжены особыми молекулами – кальциевыми насосами;
  • кальциевый насос захватывает из крови 2 иона кальция и 1 молекулу аденозинтрифосфата (АТФ). Происходит химическая реакция, и фосфор из АТФ дает энергию для проникновения кальция внутрь клетки;
  • кальцитриол – единственный гормон, способный обеспечить движение ионов кальция внутрь клетки сквозь ее мембрану;
  • благодаря витамину Д3 в крови соблюдается баланс 2 к 1 между частицами кальция и фосфор. Нарушение этого равновесия ведет к сбоям в работе клеток, а затем и органов в целом.

Рецепторы к витамину Д3 обнаружены у клеток кожи, поджелудочной железы, кишечника, почек, головного мозга, гипофиза, женской и мужской репродуктивной системы, что означает потребность этих органов в кальцитриоле.

В клетках кишечника с участием кальцитриола синтезируются белки, которые способны переносить кальций с током крови к любым тканям. Благодаря витамину Д3 поддерживается постоянная концентрация ионов кальция в межклеточной жидкости, чтобы костная ткань имела возможность при потребности их всосать. Витамин запускает в почках цикл вторичного всасывания кальция и фосфора для полнейшего их усвоения. Если витамина Д3 не хватает, то в костной ткани нарушается образование кристаллов гидроксиапатита и кальциевых солей, то есть развивается рахит, остеомаляция.

Активность витамина Д3 тесно связана с работой паращитовидных желез, которые вырабатывают паратгормон. Этот гормон отвечает за повышение концентрации в крови кальция и понижение фосфора. При сбоях в поступлении витамина Д3 и снижении уровня кальция паратгормон начинает усиленно синтезироваться в ответ и вытягивать кальций из внутриклеточных запасов, снижая одновременно всасывание фосфора во внеклеточную жидкость. Есть данные о том, что витамин Д3 может регулировать обмен паратгормона.

Витамин Д3 связан и с другими гормонами: во время беременности эстроген, прогестерон, андрогены стимулируют усиленный синтез кальцитриола, поскольку дополнительный кальций и фосфор нужны для формирования скелета будущего малыша.

Функции вещества

Важнейшая функция витамина Д3 – контроль кальциевого обмена, поскольку изменение концентрации кальция в крови хотя бы на 1% вызывает ряд нарушений в организме:

  • меняется возбудимость нервных окончаний;
  • нарушается мышечная проводимость;
  • ухудшается проникновение минералов в клетки;
  • снижается активность многих ферментов;
  • нарушается гормональная регуляция обмена веществ.

Без активного участия витамина Д3 невозможны следующие процессы в организме:

  • формирование клеток костной ткани остеобластов;
  • работа иммунных клеток;
  • проведение импульсов возбуждения через нервные и мышечные волокна;
  • деятельность скелетной мускулатуры;
  • активность сердечной мышцы;
  • обменные процессы в клетках кожи.

Витамин Д3 участвует в процессах роста клеток, их деления и дифференциации, он считается важным фактором в предотвращении злокачественных новообразований. Есть данные о том, что витамин контролирует выработку холестерина и препятствует формированию холестериновых бляшек в сосудах, предупреждая атеросклероз.

Ключевая функция витамина Д3 для детского организма – препятствование развитию рахита. Если витамина недостаточно, у малыша размягчаются и деформируются кости, плохо растут зубы, формируется неправильный прикус.

Нехватка витамина Д3 в младшем возрасте обусловливает у старших детей неправильную осанку и искривление позвоночника, становится причиной нарушений подвижности суставов у 30-летних и развития артрита у людей зрелого возраста.

Норма витамина Д3 для потребления и содержание в организме


Норма потребления витамина Д3 колеблется в зависимости от возраста человека, региона проживания и даже цвета кожи. Она подлежит коррекции при наличии сопутствующих заболеваний, нарушающих усвоение витамина.

С возрастом уровень содержания 7-дегидрохолестерола в коже снижается, поэтому кожа пожилых людей плохо синтезирует витамин Д3, что отражается на балансе кальция в организме, а потому норму потребления витамина рекомендуется увеличивать.

Людям с темной и смуглой кожей необходима более длительная инсоляция или дополнительный прием витамина Д3, поскольку содержащийся в большом количестве пигмент меланин перехватывает солнечные фотоны, не позволяя коже их использовать для синтеза витамина.

Активность выработки кожей витамина Д3 зависит от географической широты и времени года: угол падения солнечных лучей в регионах ближе к северу и зимой в средней полосе не позволяет коже уловить достаточно фотонов для синтеза холекальциферола, поэтому норму вещества рекомендуется дополнять из продуктов и пищевых добавок.

Суточная потребность в витамине Д3 в разном возрасте (по рекомендациям американских диетологов, 2010 г)

В отношении дополнительного приема витамина Д3 беременными женщинами врачи высказывают осторожность, поскольку имеются данные и о проникновении кальцитриола сквозь плацентарный барьер и о повышенной активности гормона во время беременности. Избыток витамина Д3 чреват нарушением внутриутробного развития малыша. Поэтому будущей матери рекомендовано получать его во время ежедневных прогулок и с продуктами питания. Если же врач рекомендует препараты с витамином Д3, то его содержание не должно превышать 200-500 МЕ.

Детям первого года жизни назначается витамин для профилактики рахита, поскольку механизмы синтеза вещества кожей еще несовершенны. Но назначение и дозировка зависят от состояния малыша и его матери, характера вскармливания, региона и сезона, других факторов.

Последние исследования опровергают мнение о том, что можно «запастись» витамином Д3 за летние месяцы активного солнца и потом не знать проблем зимой. Человек нуждается в постоянном пополнении содержания витамина. Его синтез возможен только на открытых участках кожи без одежды, но ежедневных полуторачасовых прогулок на свежем воздухе с открытым лицом и руками достаточно для получения нормы витамина Д3.

Симптомы дефицита и переизбытка витамина Д3 в организме

Причинами дефицита витамина Д3 в организме, помимо нарушения его усвоения из-за внутренних заболеваний, бывает прием некоторых лекарств (антацидов, мочегонных средств и др.), частое применение солнцезащитных кремов, отказ от мясных продуктов в рационе.

О первых проявлениях недостатка витамина Д3 говорят, глядя на ломкие ногти и секущиеся волосы, обсуждая обострения акне на лице, вспоминая об участившихся визитах к стоматологу по поводу повторяющегося кариеса и ломкости зубов. В этих случаях стоматологи и косметологи рекомендуют пересмотреть рацион в пользу продуктов с высоким содержанием витамина Д3 и добавить к нему аптечные препараты холекальциферола.

Проявлением дефицита витамина Д3 у детей становится рахит – заболевание, характеризующееся низким уровнем кальция и фосфора в крови, из-за чего нарушается минерализация костей. На начальных этапах рахита можно заподозрить его наличие у малыша по плаксивости и раздражительности, плохому аппетиту, медленному зарастанию родничка, сильной потливости и характерному немного уплощенному затылку с вытершимися волосиками (потеющая кожа на головке заставляет ребенка усиленно тереться затылком). Прогрессирующий рахит нарушает формирование костей и зубов, провоцирует искривление конечностей, дефекты грудной клетки, нарушение зрения. При надлежащем лечении препаратами витамина Д проявления рахита к подростковому возрасту чаще всего исчезают.

У взрослых дефицит витамина Д3 провоцирует остеомаляцию, когда костям не хватает кальция и фосфора и они структурно ослабевают. У человека нарушается походка и осанка, мышцы утрачивают тонус и атрофируются, кости болят, часто случаются сложные переломы. Терапия препаратами витамина Д3 помогает ослабить симптомы, а на ранних этапах болезни совсем от них избавить.

Побочными эффектами переизбытка витамина Д3 в организме становятся слабость и головные боли, тошнота и рвота, общая слабость и раздражительность. Передозировка холекальциферола вызывает повышенную концентрацию кальция в крови и ускоряет выведение солей минерала с мочой. Эти процессы проявляются частыми мочеиспусканиями при сильной жажде, запорами, кальцинозом мягких тканей. Более серьезные симптомы передозировки витамина Д:

  • нарушенный сердечный ритм;
  • сильное снижение массы тела вплоть до анорексии;
  • формирование камней в почках;
  • нефрокальциноз;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушение работы почек.

Хронический гипервитаминоз, когда большие дозы витамина Д3 принимались больше 2 недель, грозит нарушением функций сердца, почек, легких, кишечника из-за отложения в них солей кальция, что может привести к фатальному исходу.

Первым необходимым действием при лечении передозировки витамина Д3 становится отмена препарата и жесткое ограничение пребывания на солнце. Рекомендован прием витаминов А и , аскорбиновой кислоты, снижающих токсичность холекальциферола, отказ от продуктов и биодобавок с содержанием кальция .

Лечение гипервитаминоза требует условий стационара, где назначается инфузионная терапия диуретиками, препаратами калия и магния , в тяжелых случаях вводят коротким курсом кортикостероиды.


Продукты с содержанием витамина Д3 не смогут полностью покрыть потребность организма в холекальцифероле, поскольку его содержание там невелико: больше всего витамина в жирных океанских сортах рыбы, немного в мясе и субпродуктах, незначительное количество в некоторых фруктах и овощах.

Рыба и морепродукты Животные продукты Растительные продукты
Палтус (печень) 2500 Желток куриного яйца 7 Грибы лисички 8,8
Треска (печень) 375 Яйцо куриное 2,2 Грибы сморчки 5,7
Рыбий жир 230 Говядина 2 Грибы вешенки 2,3
Угорь 23 Масло сливочное 1,5 Горох 0,8
Шпроты в масле 20 Печень говяжья 1,2 Белые грибы 0,2
Сельдь атлантическая 17 Сыр голландский 1 Грейпфрут 0,06
Скумбрия 15 Творог 1 Шампиньоны 0,04
Икра черная 8,8 Сметана 0,1 Петрушка 0,03
Икра красная 5 Молоко 0,05 Укроп 0,03

Холекальциферол легко переносит температурную обработку, поэтому его много даже в рыбе, консервированной с маслом. Жирные кислоты, которыми богата морская рыба, способствуют лучшему усвоению витамина Д3.

Куриное яйцо сумеет обеспечить 20% дневной нормы витамина Д3, а в перепелиных, гусиных, индюшачьих яйцах холекальциферола очень мало. Мясопродукты бедны витамином, только баранья и говяжья печень и почки содержат значительное его количество. В молочных продуктах витамина мало, но при частом употреблении в больших количествах сыр, творог и масло помогут поддержать уровень холекальциферола (дневная норма вещества есть в килограмме творога).

Богаты витамином Д3 некоторые грибы – но только те из них, которые выросли под солнцем (лесные, полевые), а не в тепличных или промышленных условиях. Некоторые травы – хвощ, люцерна, крапива тоже содержат немного холекальциферола.

Польза витамина Д3

Витамин Д3 необходим для повышения проницаемости оболочек клеток и находящихся в них митохондрий – клеточных органоидов, которые нужны для выработки энергии. Благодаря холекальциферолу сквозь клеточные и митохондриальные мембраны легко проходят питательные вещества и выводятся продукты обмена.

В кишечном эпителии с участием витамина Д3 улучшается проникновение сквозь клеточные мембраны катионов кальция, фосфатов и других минералов, захват их и усвоение тканями костей. Витамин Д3 полезен для укрепления зубной эмали.

Польза холекальциферола несомненна для формирования у детей зубов и костей скелета. Вещество необходимо для всасывания фосфора , без которого нарушается синтез нуклеиновых кислот ДНК и РНК, фосфолипидов, ферментов и аминокислот.

Польза витамина Д3 подтверждена при назначении дополнительного приема для женщин в перименопаузальном периоде: с ним облегчаются климактерические симптомы, предупреждается остеопороз. Витамин полезен при некоторых дерматологических заболеваниях воспалительного характера: кальцитриол способствует восстановлению здоровой микрофлоры кожи.

Противопоказания к приему препаратов витамина Д3

Прием витамина Д3 противопоказан при состояниях, связанных с избытком кальция в организме и нарушенном его усвоении – гиперкальциемии, гиперкальциурии, кальциевом нефроуролитиазе.

Большие дозы холекальциферола запрещены при длительном нахождении больного в неподвижном состоянии. При этом малые дозы при необходимости (если речь идет о переломах) назначает и контролирует врач.

С осторожностью и под контролем анализов крови назначают витамин Д3 при таких состояниях как:

  • органические поражения сердца (ишемия, миокардит, миокардиопатия, порок сердца);
  • острые и хронические болезни печени, почек;
  • язвенная болезнь желудка и кишечника;
  • гипотиреоз.

Ограниченно и по прямым показаниям витамин Д3 может быть назначен беременным женщинам и людям пожилого возраста.

Побочные действия вещества


Побочными явлениями при приеме препаратов витамина Д3 выступают типичные признаки интоксикации – головные боли, тошнота, нарушение стула. Более серьезными проявлениями побочного действия холекальциферола считается раздражение почек – боль в поясничной области, болезненное мочеиспускание, потемневшая и мутная моча, повышение температуры на фоне боли в почках, повышение артериального давления, отечности под глазами.

У больных туберкулезом легких вероятно обострение процесса на фоне приема холекальциферола.

Особые указания по приему витамина

Если препарат витамина Д3 назначен в профилактических целях, нужно помнить о риске передозировки, которая особенно опасна для детей с нарушением работы почек и развитием почечной недостаточности. Детям разрешено принимать не более 10-15 мг холекальциферола в год.

При лечении препаратами витамина Д3 обязательно следует контролировать уровень кальция в моче и крови, с особым вниманием – если одновременно назначены тиазидные диуретики.

Во время приема препаратов витамина Д3 необходимо ограничить пребывание на открытом воздухе, под активным солнцем, чтобы избежать гипервитаминоза.

Препараты с веществом

Препарат под названием «Витамин Д3» выпускается в масляном, водном и спиртовом растворе объемом от 20 до 50 мл со специальной крышкой-капельницей. Водный раствор чаще рекомендуют детям. Он активен при рахите, быстро всасывается и создает высокую концентрацию в печени. Такой раствор удобно разводить в ложке воды или молока и давать малышу. Масляный раствор не рекомендован при панкреатите язвенной болезни кишечника, хроническом энтероколите. Его тоже разводят в воде или капают на кусочек сахара. Спиртовой раствор рекомендуют редко из-за опасности его повышенной концентрированности при испарении жидкости.

В качестве замены «витамину Д3» назначаются препараты Аквадетрим, Видехол, Остеокеа.

Препарат «Холекальциферол» выпускается в виде капель для приема внутрь и раствора для внутримышечных инъекций. Такие же препараты – Вигантол, Видеин 3, Витамин Д3 БОН. Их применение согласовывается с врачом.

Кальципотриол – мазь с синтетическим аналогом витамина Д3. Назначается при псориазе и некоторых других воспалительных дерматозах.

«Альфа Д3-Тева» - капсулы с масляным раствором витамина Д3 внутри, содержат синтетическую его форму.

«Кальций Д3 Никомед Форте» - таблетки, содержащие суточную дозу витамина Д3 и кальций, со вкусом мяты, апельсина или лимона.

Витаминно-минеральные комплексы с витамином Д3 – Компливит Кальций Д3, Дуовит, Пиковит. Их прием надо согласовывать с врачом, особенно в отношении детей, чтобы не допустить передозировки витамина.

Взаимодействие витамина Д3 с другими веществами


Витамин Д3 в сочетании с другими жирорастворимыми витаминами ослабляет свой токсический эффект, совместное его применение с витаминами А и предотвращает риск гипервитаминоза. В случае рахита у детей назначение витаминов С и группы В улучшает синтез коллагена в костной ткани и укрепляет ее. В этом случае дозу витамина Д3 надо снизить.

Применение препаратов с содержанием кальция на фоне повышенного содержания витамина Д3 несет риск усиления гиперкальциемии, магний в присутствии витамина усваивается лучше и быстрее.

Взаимодействия витамина Д3 с некоторыми лекарствами

Ретиноиды Уменьшают токсичность витамина
Витамин Е Улучшает метаболизм витамина
Противосудорожные препараты (Дифенин), барбитураты Ухудшают усвоение витамина
Вещества для снижения холестерина (холестирамин), гиперлипидемические препараты Нарушают всасывание жирорастворимого витамина Д3, поэтому их нельзя совмещать
Синтетические слабительные средства Снижают эффективность усвоения
Сердечные гликозиды Витамин Д3 ухудшает их активность
Кортикостероиды Мешают витамину усваиваться и усиленно выводят его из организма, одновременно нарушая обмен кальция
Противотуберкулезные препараты (Парааминосалицилат) Нарушают баланс кальция и фосфора, заставляя витамин Д3 активизироваться

При одновременном приеме витамина Д3 и препаратов для похудения, ингибирующих липазу, витамин практически не усваивается.

Показания к применению витамина

Препараты витамина Д назначаются врачом, если диагностированы следующие отклонения в здоровье:

  • мышечные судороги (тетания);
  • остеопороз;
  • гипокальциемия;
  • нарушение синтеза паратгормона;
  • размягчение костной ткани (остеомаляция);
  • замедленное заживление переломов;
  • частые кариесы и ломкость зубов;
  • диагностированное низкое содержание кальция в костях.

Витамин Д назначается для профилактики и лечения рахита и рахитоподобных заболеваний (наследственных нефропатий и др.).

Общая инструкция к применению и дозировки

Препараты витамина Д3 в водном и масляном растворе рекомендуют для профилактического приема по одной капле в день. Раствор капают на кусочек сахара или разводят в ложке воды, принимают независимо от приема пищи. Лечебные дозы назначает врач.

Прием препаратов витамина Д3 при разных показаниях ориентировочно предполагает следующие дозы вещества.

Причина Дозировка Продолжительность приема
Профилактика гиповитаминоза - взрослым до 60 лет – 400 МЕ;

Старше 60 лет – 600 МЕ;

 Раз в день на протяжении 2-3 недель по указанию врача
Профилактика рахита детям до 5 лет 200 000 – 400 000 МЕ Внутримышечно 1 раз в 6 месяцев
Лечение рахита, гипокальциемии, спазмофилии 200 000 МЕ + препараты солей кальция Внутримышечно 1 раз в неделю с интервалом в 2 недели, продолжительность назначает врач по результатам анализов
Лечение остеопороза, остеомаляции 200 000 МЕ Внутримышечно каждые 15 дней в течение 3-х месяцев
Профилактика приступов тетании До 1 000 000 МЕ Ежедневно, продолжительность определяет врач

Препарат витамина Д3 в капсулах назначают взрослым и детям старше 6 лет, которые способны проглотить капсулу без разжевывания. Назначают глотать по 1-2 капсулы в день после еды, запивая большим количеством воды.

Таблетки с витамином Д3 тоже имеют ограничения по возрасту: их не дают детям младше 6 лет. Одну таблетку в день надо рассосать или разжевать во время еды или после.

Витамин для кожи и волос


Уже в процессе синтеза холекальциферола в коже при воздействии солнечных лучей ее роговой слой утолщается, кожа становится плотнее. После того как вещество преобразовалось в почках в свою активную форму, его молекулы частично возвращаются в кожу, потому что ее клетки снабжены рецепторами для связи с кальцитриолом и нуждаются в нем. Задача кальцитриола состоит в регенерации барьерных свойств поврежденной кожи, обновлении эпидермиса, контроле деления и дифференцировки клеток, активации иммунной защиты. Есть данные о том, что витамин Д3 способствует восстановлению здоровой микрофлоры при кожных воспалениях.

Благодаря витамину Д3 кожа сохраняет упругость и гладкость, здоровый цвет, хорошую увлажненность. При наличии акне воспалительные элементы заживают быстрее в присутствии витамина. Для волос витамин Д3 важен как укрепляющее и восстанавливающее средство, с которым улучшается рост, укрепляются волосяные фолликулы, предотвращается ломкость.

Анализ на витамин Д3

Анализ крови на содержание витамина Д3 необходим для того, чтобы уточнить вероятность наличия гипер- или гиповитаминоза, а также проконтролировать успешность терапии с использованием этого витамина.

Обычно при любом анализе крови на витамин Д исследуется уровень его наиболее активного и стабильного метаболита – 25(ОН)D3 – то есть холекальциферола. Поэтому для выяснения уровня витамина Д3 в списке лабораторных анализов выбирается обычное исследование на витамин Д.

Для анализа берется венозная кровь, которая сдается утром натощак. Референсные значения для витамина Д3 – от 20 до 70 нг/мл, если показатель 5-10 нг/мл – это тяжелый дефицит, более 150 нг/мл – речь идет об интоксикации.

Дополнительным диагностическим показателем гипервитаминоза становится повышенная концентрация в крови и моче фосфора и кальция, увеличение уровня кальцитонина и снижение значений паратиреоидного гормона.

Витамин Д3 и кальций совместно участвуют в укреплении костной ткани, ускоряют заживление переломов и предотвращают остеопороз. Подробнее о получении витамина Д3 из продуктов, под воздействием солнечных лучей смотрите в видео ниже.

Содержание статьи:

Витамин Д3 - это жирорастворимое соединение группы Д, играющее важное значение для нормальной жизнедеятельности организма, особенно необходимое для здоровья и развития костной ткани. Этот элемент вырабатывается организмом, а точнее кожей, под воздействием солнечных лучей. В виду сего факта, жители северных регионов зачастую испытывают дефицит D3 и должны регулярно употреблять продукты, в которых он содержится, получая его, таким образом, извне. Нередко прием витамина назначается дополнительно в виде препаратов.

Для чего нужен витамин Д3?

«Солнечный» витамин принимает участие во многих процессах в организме, однако наиболее важен для нормального функционирования следующих систем:

  • Костная . Помогает усваиваться таким минералам, как кальций, магний и фосфор, что очень важно для нормального формирования костной и зубной ткани, а также ее укрепления.
  • Иммунная . Костный мозг и его нормальное функционирование также находится в прямой зависимости от Д3, ведь именно он отвечает за выработку иммунных клеток.
  • Нервная . Элемент помогает поддерживать требуемую концентрацию кальция в крови, который отвечает за передачу нервных импульсов. Кроме того, витамин восстанавливает защитные оболочки нервов, а потому зачастую используется при лечении тяжелых недугов ЦНС, в частности рассеянного склероза.
Также важно отметить огромное значение витамина для роста и обновления клеток, а также в профилактике образования аномальных молекулярных связей, развития онкологических процессов и болезней сердечно-сосудистой системы. Существует научное подтверждение эффективности Д3 в замедлении роста опухолей молочных желез и профилактике атеросклероза.

И, наконец, нужно сказать о важности витамина для желез внутренней секреции . Он стабилизирует синтез инсулина и, как следствие, нормализует уровень глюкозы в крови. Это делает элемент особенно важным для людей, имеющих предрасположенность к сахарному диабету.

Польза жидкого витамина D3

Длительный дефицит витамина Д3, который в виду продолжительного холодного периода испытывает чуть ли не каждый россиянин, может привести к весьма печальным последствиям. Конечно, можно понадеяться на восполнение его запасов через продукты питания, однако лучше купить жидкий витамин в аптеке и принимать его ежедневно согласно установленной дозировке. Особенно важен прием элемента для детей и женщин, однако для лиц мужского пола дефицит его также крайне нежелателен. Давайте рассмотрим подробно, для чего он нужен, витамин Д3, каждой группе населения.

Витамин Д3 для женщин


Витамин Д3 для женщин нельзя заменить никакими другими соединениями, а потому если вы мало бываете на солнце, обязательно нужно принимать его дополнительно!

Витамин Д3 нередко именуют «гормоном женского здоровья». И вот почему:

  1. Во время месячных из организма вымывается большое количество кальция, а потому его правильное усвоение, которому и способствует рассматриваемый элемент, приобретает огромное значение. Он не только позволяет костям оставаться крепкими и здоровыми, но также укрепляет волосы и ногти.
  2. В период вынашивания ребенка Д3 также играет особое значение для женщин, поскольку помогает правильному формированию здоровых костей у плода. В лактационном периоде мама, опять же, не должна забывать о дополнительном приеме витамина, дабы не спровоцировать его дефицит уже для себя.
  3. Кроме того, витамин крайне необходим и в период менопаузы, поскольку в это время увеличивается вероятность развития остеопороза - хрупкости костей, Д3 же значительно снизит вероятность развития сего недуга.
  4. Этот минерал помогает также поддерживать здоровый уровень метаболизма за счет полноценного усвоения фосфора. В свою очередь правильный обмен веществ, то есть эффективное усвоение полезных элементов и быстрое избавление от вредных токсинов, помогает женщине оставаться стройной и красивой, ведь состояние кишечника всегда отражается на коже.
  5. Благоприятное влияние на нервную систему также важный полезный эффект витамина Д3 для женщин, ведь прекрасная половина человечества отличается меньшей эмоциональной устойчивостью, чем мужчины.

Витамин Д3 для мужчин


И в мужском организме витамин Д3 играет очень важную роль. При его длительном дефиците мужчина попросту прекратит быть мужчиной, мышцы станут вялыми, сила и тонус пропадут, так же, как и половое влечение.

А теперь давайте разберемся, зачем же нужен витамин D3 сильной половине человечества:

  • Во-первых, конечно, для поддержания выносливости. Здоровые сильные кости равно здоровые сильные мышцы, которые большинство мужчин, конечно же, хочет иметь.
  • Во-вторых, элемент оказывает огромное влияние на уровень тестостерона. Дело в том, что при недостаточном потреблении или при неправильном усвоении кальция тестостерон берет на себя «обязанности по обслуживанию» костной ткани. Д3 же освобождает тестостерон от этой работы, благодаря чему он может выполнять свою непосредственную гормональную роль. В результате стимулируется половое влечение, снижается вероятность развития заболеваний органов мочеполовой системы и импотенции.
  • В-третьих, витамин участвует в процессах трансформации в менее активные формы эстрогена. Это женский гормон, который, однако, вырабатывается и в мужском организме. Его чрезмерное накопление и активность приводит к снижению либидо и ожирению.

Обратите внимание! Для сильной половины человечества особенно важно и свойство витамина снижать вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как показатель смертности мужчин от сердечных приступов значительно превышает аналогичный показатель у женщин.

Витамин Д3 для детей


Наконец, рассмотрим вопрос важности жидкого витамина D3 для детей. Стоит сразу сказать, что сегодня именно этот элемент назначается малышу практически с рождения. Особенно строго должен соблюдаться его ежедневный прием, если ребенок родился в холодное время года.

В чем же причина назначения Д3 даже новорожденным малышам? Давайте разберемся:

  1. Как мы уже неоднократно говорили выше, витамин Д3 отвечает за здоровую костную систему, а также ее развитие. Вот почему этот элемент крайне важен в момент роста. Новорожденный не имеет запасов сего элемента, так что давать витамин действительно необходимо с первых дней жизни, в противном случае уже к третьему месяцу будут наблюдаться первые признаки рахита.
  2. Стоит вспомнить и о важности элемента для развития иммунной системы, которая у малыша не сформирована. Таким образом, давая ребенку витамин, вы не только помогаете расти его костям, но и защищаете от инфекций и вирусов.
  3. Нервная система малыша также не зрелая, и Д3 помогает ее правильному развитию.
Как видите, наличие витамина в рационе ребенка особенно важно, поскольку он отвечает за нормальное развитие ключевых систем и костного скелета. Так что назначение его с первых дней жизни вполне обоснованно.

Вред витамина Д3


И, тем не менее, при столь обширных полезных свойствах элемента при его приеме очень важно учитывать множество тонкостей, дабы польза не превратилась во вред.

Первая тонкость заключается в том, что Д3 - витамин жирорастворимый, это значит, что в воде он не растворяется, а потому его избыток не может вывестись почками и данная ситуация представляет для организма серьезную опасность, которая может в случае с малышами приводить к непоправимым последствиям.

Первоначальная симптоматика гипервитаминоза - потеря аппетита, боль в животе, тошнота, рвота, далее отмечается общая слабость, начинается потеря веса, наблюдаются задержки развития. Кальций накапливается в избытке и начинает откладываться на внутренних органах, такая ситуация может спровоцировать атеросклероз (при недостатке магния вероятность развития болезни возрастает во многие разы). Согласитесь, просто поразительно, что умеренные дозы витамина защищают от атеросклероза, а избыточные, напротив, его провоцируют.

Таким образом, правильное применение витамина Д3 в препаратах имеет определяющее значение. В корректной дозировке он не может нанести ущерб организму, если же принимать его больше, чем требуется, возникнет гипервитаминоз, вред которого огромен.

К сожалению, врач не всегда может определить правильную дозировку, поскольку каждый организм индивидуален - это, во-первых. А, во-вторых, доктор не может знать, как много времени вы проведете на солнце, сколько витамина самостоятельно синтезирует ваш организм, а также какой пищей вы будете питаться. Конечно, есть показания, собранные статистически, однако статистика иногда ошибается, поэтому если вы заметили ухудшение самочувствия у себя или вашего ребенка после назначения препарата витамина Д3, немедленно обращайтесь к врачу.

Обратите внимание! Предпосылками к гипервитаминозу могут стать: белковое голодание, избыток витаминов А и С, генетическая предрасположенность к повышенной чувствительности к витамину Д.


Примечательно также, что дети, больные рахитом, особенно чувствительны к переизбытку витамина Д3, а поскольку лечение этой болезни в обязательном порядке предполагает прием сего элемента, регулярно должны выполняться анализы на его содержание в организме.

В каких продуктах содержится витамин Д3?


Если в зимний период дополнительный прием витамина Д3 - хорошая практика, то летом (не без предварительной консультации с лечащим врачом, конечно) от нее можно отказаться. Однако при этом забывать о продуктах, в которых элемент содержится в большом количестве, не стоит.

И здесь веганов ждет разочарование, так как все продукты-рекордсмены по содержанию витамина имеют животное происхождение:

  • Красная икра . В столовой ложке содержится 0,02 мг сего витамина.
  • Яйца . Куда более бюджетный поставщик ДЗ. Самая высокая концентрация в желтке, всего в одном содержится 0,042 мг витамина. Однако не забывайте, что в яйцах много холестерина, так что не слишком налегайте на этот продукт.
  • Говяжья печень . В готовой 100-грамовой порции 0,053 мг витамина, и, хотя продукт на любителя, кушать его хотя бы изредка стоит, ведь в нем также много белка, железа и витамина А. Но, опять же, как и в яйцах, в нем есть холестерин, так что не усердствуйте.
  • Угорь . Любите роллы? Хорошие новости - в 100 граммах угря почти 5 мг Д3! Это действительно очень много, так что злоупотреблять этим продуктом также не стоит, в противном случае может развиться гипервитаминоз. Но все-таки приятно думать, что порция любимых суши по выходным - это не непростительная слабость, а лечебная процедура.
  • Сардины . Эта рыбка также богата Д3, в 100 граммах 0,5 мг. Кстати, в ней же содержатся полезные Омега-3, кальций, калий железо и множество других витаминов, макро- и микроэлементов.
Кроме того, витамин Д3 содержится в достаточном количестве в молочных продуктах - сыре, твороге, сливочном масле.

Впрочем, все-таки, справедливости ради, стоит отметить, что и в растительном мире есть свои рекордсмены по содержанию Д3 - это грибы шиитаке (0,3 мг на 100 грамм) и соевое молоко (0,12 мг в одной стакане). Кроме того, он присутствует в картофеле, овсянке и разной зелени.

Как принимать витамин Д3


Напоследок рассмотрим эффективные препараты Д3 и статистические дозы приема витамина, однако запомните, это ни в коем случае не руководство к действию, а лишь ознакомительная информация, которая также будет присутствовать в любой инструкции Д3. Кстати, выпускаются медикаменты в различных формах - капли, драже, капсулы.

ТОП-5 самых популярных препаратов витамина Д3:

  • Аквадетрим . Натуральный витамин ДЗ. Препарат подходит для людей всех возрастов, но ориентирован на детей младшего возраста. Именно он чаще всего назначается педиатрами. Выпускается в виде капель, в одной капле содержится суточная детская доза 500 МЕ.
  • Вигантол . Препарат выпускается в виде масляного раствора, в каждой капле, опять же, доза 500 МЕ. Так же, как и Аквадентрим, можно принимать в чистом виде, а можно растворять в воде или молоке. Активный компонент тот же - натуральный Д3. Детям чаще всего выписывают именно этот препарат.
  • Альфа Д3-Тева . Витамин Д3 в капсулах с масляным раствором. Доза одной капсулы - 0,5 мкг. Активный компонент препарата - альфакальцидол, синтетический аналог Д3. Препарат назначается для восстановления баланса кальция, лучшего его всасывания в желудочно-кишечном тракте, снижения активности так называемого ПГТ-гормона, который угнетает формирование костной ткани.
  • Витрум Кальциум + Витамин Д3 . Комплексный препарат, выпускается в таблетках. Одна таблетка содержит 1,25 г карбоната кальция и 200 МЕ витамина Д3. Назначается в профилактических целях, для лучшего усвоения рекомендуется запить кислым напитком. Совершеннейший аналог препарата только в виде жевательных таблеток Кальций Д3 Никомед Форте. Эти комплексы особенно рекомендованы женщинам.
  • Витрум Остеомаг . Еще один комплексный препарат, содержит 200 МЕ витамина Д3, 600 мг кальция, а также магний (40 мг), цинк (7,5 мг), бор (250 мкг), медь (1 мг), марганец (1,8 мг). Назначается обычно мужчинам.

Обратите внимание на тот факт, что препараты витамина D3 лучше сочетать с приемом витамина А, группы В и аскорбиновой кислоты. А детям до 2 лет желательно не принимать витамин без кальция.


Статистические дозы приема витамина Д3 представим в таблице:

Индивидуальную же дозировку для вас определит ваш врач:

  1. Детям с 3-недельного возраста для профилактики назначают 500 МЕ каждый день или 1000 МЕ через день в период с октября по апрель включительно.
  2. Детям для лечения рахита назначается 2000-5000 МЕ ежедневно в течение месяца-полутора. Регулярно при этом сдается тест на отсутствие гипервитаминоза.
  3. Для лечения других заболеваний у детей и взрослых (витамин назначают как дополнительную терапию при туберкулезе, волчанке, травмах того или иного характера и т.д.) доза определяется сугубо индивидуально.
  4. Профилактический прием для взрослых составляет 300-500 МЕ в сутки в осенне-зимний период.

Важно! При приеме слабительных усвоение витамина Д3 нарушается!


Зачем нужен витамин Д3 - смотрите на видео:


Витамин Д3 - очень важный для нашего организма элемент. Достаточное его содержание важно и для женщин, и для мужчин, и для детей. Однако доза витамина Д3 является краеугольным камнем между вредом и пользой соединения. Его переизбыток, так же, как и недостаток, может вызывать серьезные проблемы. Вот почему прием подобных препаратов нужно согласовывать с врачом и внимательно подбирать индивидуальную дозу.

Прекрасного пола. Тотальный дефицит этого витамина может привести к , артрозу, пародонтозу и прочим костным заболеваниям. Кроме того, немаловажное значение этот полезный компонент имеет и для будущих мам. Его нехватка отрицательно сказывается на формировании костей малыша во время беременности. И чтобы уберечь себя от подобных невзгод, каждой женщине следует заботиться о поступлении достаточного количества витамина Д в свой организм.

Витамин Д в организме женщины и его роль

Роль витамина Д в организме женщины заключается в укреплении костной ткани, сохранении молодости кожи и поддержании менструального цикла . Нормальный уровень этого витамина помогает женскому организму правильно функционировать. Однако его избыток или недостаток приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Как правило, излишек этого вещества – нечастое явление. А вот его недостаток может наворотить бед в хрупком женском теле.

Одним из основных свойств витамина Д является сохранение прочности костей . Это полезное вещество способствует усвоению – минерала, входящего в состав скелета человека. Нехватка этого витамина нарушает всасывание кальция, что впоследствии приводит к развитию остеопороза наряду с частыми переломами. У женщин это заболевание отмечается намного чаще, чем у мужчин. Поэтому дамам необходимо употреблять Д в достаточном количестве, чтобы не допустить появление костных недугов.

Также благодаря витамину Д клетки головного мозга защищены от влияния стресса . Под воздействием последнего нервные клетки, из которых состоит наш мозг, попросту разрушаются. Виновниками этого нередко становятся эмоциональные переживания, которые больше присущи женскому полу. В отличие от мужчин, нервная система женщин более уязвима перед возникшим стрессом. И в этой связи прекрасная половина человечества нуждается в витамине Д гораздо больше, чем мужчины.

Немаловажным для женского организма является иммуномодулирующее действие витамина Д . По статистике, дамы намного чаще болеют простудными заболеваниями. Однако достаток витамина Д в организме не позволяет им захворать, так как помогает эффективнее бороться с микробами и вирусами. За счёт его воздействия на иммунные клетки, женский организм становится менее восприимчивым к различным инфекциям. Таким образом, поддержание нормального уровня витамина Д в организме является отличной профилактикой бактериальных и вирусных заболеваний.

Витамин Д в организме женщины при беременности

Во время беременности потребность в витамине Д повышается примерно в 2 раза . Ведь теперь большая часть витамина идёт на формирование скелета и нервной трубки будущего малыша. Тем не менее недостаток данного вещества в организме матери может привести к развитию у младенца рахита . Это заболевание характеризуется снижением плотности костных тканей с последующей деформацией скелета. Поэтому, чтобы уберечь малыша от этого неприятного недуга, беременным женщинам необходимо делать упор на приём дополнительного витамина Д.

Формы витамина Д

На сегодняшний день существует 6 видов витамина Д. Основными из них являются витамины Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол) . Другие 4 разновидности полностью искусственны, а их действие на человека изучено слабо. Поэтому их приём следует ограничить.

Эргокальциферол и холекальциферол, в отличие от других форм, более физиологичны для нашего организма, ведь Д2 поступает к нам вместе с растительной пищей, а Д3 образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Однако и между этими формами существует огромная разница.

Витамин Д2 хуже усваивается организмом из-за своей низкой биологической активности. При этом плохая всасываемость Д2 способствует его накоплению в мягких тканях. В результате этого, эргокальциферол приобретает токсические свойства и становится причиной многих заболеваний.

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О КАЛЬЦИИ

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Материал про анализ крови на витамин Д. О пользе и значимости витамина D для организма знают все. Он нужен для развития опорно-двигательного аппарата, прочности костей, зубов и ногтей, правильного обмена веществ. О том, откуда он берется, тоже известно: пребывание на солнце способствует его синтезу в самом организме, а жирная рыба и молочные продукты пополняют запасы извне.

А как узнать, хватает ли этого витамина, нет ли переизбытка и что нужно делать, если баланс нарушен? Необходимую информацию можно получить с помощью специального анализа крови на витамин Д.

Исследование биологических жидкостей на содержание в них определенных химических соединений позволяет получить информацию о состоянии организма. Дефицит или избыток витаминов приводит к дефектам развития в раннем возрасте и появлению различных заболеваний в более позднем. Анализы кровипомогают выявить конкретные причины и разработать стратегию лечения.

Что такое витамин Д?

Под этим названием объединена группа особых химических соединений – кальциферолов (6 разновидностей), наиболее значимы из которых два:

  • D 2 – он же эргокальциферол, который в организм попадает только вместе с пищей.
  • D 3 – холекальциферол, частично поступающий извне с продуктами питания, а также синтезируемый клетками кожи под солнечными лучами.

Оба соединения представляют собой провитамины – вещества, которым необходимо пройти определенную химическую трансформацию до того, как начать выполнять свои функции. Они попадают в кровь (из кожи в случае биосинтеза или из кишечника, где всасываются из пищи), затем в печень. Для усвоения витамина Д в еде должны обязательно присутствовать жиры. Кроме того, как все жирорастворимые соединения, они способны накапливаться в жировой ткани и высвобождаться по мере надобности.

Активация холекальциферола проходит в два этапа. Сначала в клетках печени к нему присоединяется гидроксильная группа и получается 25 OH витамин D или кальцидиол, который в почках превращается в 1,25(OH) 2 D 3 (1,25-дигидрокси-холекальциферол) или кальцитриол. После всех трансформаций витамин готов к выполнению своих биологических функций.

Роль в организме

К основным функциям витамина D относятся:

  • Захват и обеспечение всасывания в кровь таких важных микроэлементов, как фосфор и кальций. Процесс происходит в тонком кишечнике, где они выделяются из пищи при переваривании.
  • Усиление транскрипции нуклеиновых кислот в клеточных ядрах, что способствует процессу размножения клеток и снижает вероятность появления генетических мутаций.
  • Участие в обменных процессах, за счет чего повышается иммунитет и предотвращаются различные заболевания сердца, сосудов и эндокринной системы (с дефицитом витамина напрямую связаны атеросклероз, сахарный диабет, аутоиммунные патологии).
  • Регулирование синтеза важных гормонов, например паратиреоидного. Нехватка кальциферола приводит к усилению выработки паратгормона, который, в свою очередь, угнетает процесс формирования костной ткани.

Таким образом, витамин Д жизненно необходим для нормального функционирования всего организма. Он усиливает иммунную защиту, обеспечивает правильное развитие скелета и работу мускулатуры, регулирует гормональный фон, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата, кожи. Кроме того, от уровня витамина Д зависит формирование и развитие раковых опухолей.

Показания для анализа

Когда необходимо проводить исследование крови на содержание кальциферола? Обычно его назначает врач (можносдать анализ на витамин Ди самостоятельно, в платной лаборатории) в следующих случаях:

  • задержка роста и костные деформации у детей;
  • боли в костях и суставах, остеопороз у взрослых;
  • частые переломы;
  • фотодерматиты;
  • повышение уровня паратгормона;
  • заболевания ЖКТ (расстройства пищеварения, колиты, хронический панкреатит, болезнь Крона);
  • системная красная волчанка, особенно при обширном поражении кожных покровов;
  • снижение в крови показателей концентрации фосфора и кальция по данным биохимического исследования.

Анализ в обязательном порядке проводится перед операциями на костной ткани, имплантацией зубов, а также лежачим больным.

Как называется анализ крови на витамин Д

Лабораторное исследования на содержание в плазме крови гидрокси-холекальциферола может называться по-разному. В разных лабораториях приняты такие обозначения, как 25-ОН витамин D, 25-hydroxycalciferol, 25-ОН vitamin D или 25(OH)D.

Норма витамина Д в крови у женщин и мужчин

В научной среде долгое время велись споры о том, какая именно форма кальциферола дает максимальную информацию о содержании его в крови и какие значения считать нормой. В настоящее время оптимальным вариантом считается измерение объема промежуточного гидрокси-кальциферола – 25 ОН витамин Д – в плазме крови.

Нормой для человека, обеспечивающей здоровье костей и организма в целом, является показатель не ниже 30 нг на миллилитр. И хотя не удалось выявить положительного влияния повышения уровня, иногда оптимальным считается интервал от 75 до 125 нг на миллилитр. Для витамина Д норма в крови у мужчин и женщин одинакова. Подробнее о наиболее современной трактовке значений – в таблице:

Причины и симптомы дефицита

Среди отклонений от нормы чаще всего встречается именно гиповитаминоз D. Из возможных причин нехватки витамина наиболее значимыми являются:

  • Сбои в работе почек, печени, кишечника. При дисфункции одного из этих органов процесс всасывания и трансформации холекальциферола в активную форму нарушается.
  • Несбалансированное питание, в котором недостаточно не только источников витамина Д, но и жиров для его усвоения.
  • Низкий уровень витамина Д в крови у женщин в период беременности часто связан не только с возросшими потребностями организма, но и с быстрым набором лишнего веса будущей матерью. В этом случае витамин не участвует в метаболизме, а депонируется в жировых отложениях, поступая в кровь в недостаточном количестве.
  • Недостаток пребывания под солнечными лучами. Климатические особенности, ношение закрытой одежды, использование защитных косметических средств могут приводить к дефициту холекальциферола.

Следует учитывать, что даже регулярное облучение не гарантирует достаточного синтеза витаминов. Например, загрязненность атмосферы препятствует прохождению сквозь нее ультрафиолета. Имеет значение также длина волны: наиболее полезен загар по утрам и на закате. Кроме того, с возрастом и при наличии смуглой кожи процесс выработки холекальциферола идет медленнее.

О дефиците витамина Д на ранней стадии свидетельствуют бессонница, усталость, утрата аппетита, жжение в горле, снижение остроты зрения, ухудшение состояния зубов, волос, ногтей и кожи, мышечные судороги. Позднее к этим признакам могут присоединиться боли в костях (и частые переломы), проблемы с сосудами, сердцем. У детей нехватка проявляется замедлением роста и характерным искривлением конечностей вследствие остеомаляции (размягчения костной ткани) – рахитом.

Витамин Д и заболевания

Понижение концентрациивитамина Д в анализе крови наблюдается при самых разных заболеваниях. Научные исследования позволили установить взаимосвязь нехватки кальциферолов и некоторых патологических процессов в организме.

Остеопороз

Так называется системное заболевание, характеризующееся снижением плотности костной ткани из-за нарушения минерального обмена. В анализах крови наблюдаетсяуменьшение кальция, к которомуприводит как дефицит, так и переизбыток гидрокси-холекальциферола. В результате кости становятся очень хрупким, часто ломаются и деформируются.

Аутоиммунные заболевания

Ревматоидный артрит, красная волчанка, рассеянный склероз и прочие заболевания, вызванные агрессией иммунной системы по отношению к собственному организму, напрямую связаны с недостатком холекальциферолов. Низкая концентрация витамина Д в крови приводит к активации Т-лимфоцитов, которые начинают бороться с «инородными» клетками.

Аденомы паращитовидных желез

Дефицит кальциферолов приводит к снижению концентрации кальция в крови. Паращитовидные железы для поддержания нужного баланса начинают продуцировать паратиреоидный гормон, вымывающий минерал из костей. Продолжительный гиповитаминоз приводит к неконтролируемому разрастанию железистой ткани и формированию доброкачественных опухолей – аденом.

Злокачественные опухоли

Витамин D играет существенную роль в развитии онкозаболеваний. На начальных стадиях он пресекает мутации клеток, запускает механизм их самоуничтожения, препятствует росту опухоли и метастазов. Понижение витамина Д в крови приводит к быстрому прогрессированию злокачественных новообразований.

О наличии опухоли может свидетельствовать и повышение концентрации. Обычно оно наблюдается при раке костной ткани, из-за ее разрушения. Также некоторые виды карцином синтезируют схожий по строению с паратиреоидным гормон. В ответ происходит высвобождение кальциферолов из жировых депо организма.

Симптомы и причины гипервитаминоза

Если анализ крови на витамин Д свидетельствует о превышении его нормальной концентрации, имеет место D-витаминная интоксикация. Чаще наблюдается у детей (особенно первого года жизни), чем у взрослых и возникает по двум причинам. Содержание гидрокси-холекальциферола в крови растет, когда принимаются слишком большие дозы его препаратов или имеется повышенная чувствительность. В результате кальций откладывается в тканях, способствуя их окостенению и развитию различных патологий.

Проявляется увеличение содержания витамина Д в плазме такими симптомами, как:

  • нарушения сна;
  • ухудшение аппетита;
  • жажда и сухость кожи;
  • расстройства пищеварения (чередование запоров с поносами);
  • постоянная субфебрильная температура;
  • тахикардия, судороги, боли в костях и мышцах.

Лабораторные анализы крови показывают рост уровня кальция с одновременным уменьшение концентрации фосфора, магния, калия и паратиреоидного гормона. В моче повышается содержание фосфора и кальция.

Что делать при отклонениях от нормы?

Гипервитаминоз лечится отменой всех препаратов витамина D, коррекцией рациона (из него исключаются богатые холекальциферолом продукты), назначением витаминов С, Е, А и В-группы, кортикостероидов. При дефиците витамина комплекс мероприятий зависит от вызвавшей нехватку причины. Если это дисфункции кишечника, почек или печени, требуется диагностикаи лечение этих органов. В остальных случаях нужно скорректировать питание, чаще бывать на улице в солнечную погоду, принимать определенные препараты.

УФ-излучение

Недостаток ультрафиолетового облучения восполняется регулярным пребыванием на солнце в утренние и вечерние часы. Одежда должна быть открытой, использовать косметику с УФ-фильтрами не следует. Людям с повышенной пигментацией кожных покровов (смуглым, темнокожим) требуется загорать дольше, чем обладателям бледной кожи. Нужно учитывать, что посещение солярия тоже способствует биосинтезу холекальциферола, но такое мощное облучение может вызвать меланому – рак кожи.

Диета

Когда причиной нехватки витамина Д становится питание, в рацион вводятся богатые холе- и эргокальциферолом продукты. О том, где и сколько их содержится, можно узнать из таблицы.

Суточная потребность человека в возрасте от года до 70 лет (в том числе и для беременных) составляет 600 МЕ. Детям первого года жизни требуется 400 МЕ, достигшим 70-летнего возраста мужчинам и женщинам – 800.

Медикаменты

Для повышения содержания витамина D рекомендуется также принимать препараты с ним. Это обязательно для детей первых двух лет жизни в периоды с осени до весны. Рекомендуются масляные растворы. В это время солнечного света не хватает. А вот летом, когда естественного ультрафиолетового облучения достаточно, дополнительный прием может спровоцировать острое отравление. Передозировка чревата тяжелыми осложнениями и инвалидизацией.

Взрослым тоже нередко показан прием препаратов с кальциферолом. Особенно актуально содержание витамина Д в крови ниже нормы для женщин в постменопаузе. Фармацевтическая промышленность выпускает как отдельные лекарственные средства (рыбий жир в капсулах, масляные и водные растворы) так и комбинированные – с кальцием и другими микроэлементами. Для лечения псориаза, кожных проявлений красной волчанки и других дерматологических заболеваний используются мази и кремы с витамином D.

Как сдавать анализ крови на витамин Д

Если развивается заболевание, причиной которого может быть дефицит кальциферолов. Врач в государственной поликлинике выписывает направление на исследование крови. Можно обойтись и без направления, обратившись в частный медицинский центр, где анализ на витамин Д сделают на платной основе. За дополнительную плату там же можно провести и двухчасовой экспресс-тест.

Кровь берется из вены в первой половине дня и строго натощак. То есть поесть в последний раз перед взятием пробы можно накануне вечером. С утра в день сдачи нельзя пить ничего, кроме воды (чай, кофе и другие напитки искажают итоговые показатели). Лечащий врач и персонал лаборатории должны быть уведомлены обо всех принимаемых пациентом препаратах, так как некоторые лекарства могут приводить к получению ложных результатов.

Готов анализ на 25-ОН обычно через сутки-двое. С результатами нужно идти к врачу-эндокринологу, который правильно интерпретирует их и назначит соответствующее лечение или дальнейшее обследование при необходимости.

Часто задаваемые вопросы

Что такое витамин D и зачем он нужен?»

Витамин D - это общее название для группы родственных соединений кальциферолов . Самые известные формы витамина D - эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Витамин D в форме холекальциферола синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетового излучения.

Сам по себе холекальциферол не имеет никакой биологической активности. Тогда зачем он нам нужен?

Дело в том, что изначально названный витамином, холекальциферол на самом деле является прогормоном, который в организме человека превращается в активный гормон кальцитриол .

Общеизвестный эффект кальцитриола - обеспечение всасывания кальция в кишечнике. Все наслышаны о том, что «витамин D помогает усваивать кальций».

А вот чего многие не знают: рецепторы к витамину D обнаружены не только в кишечнике, почках и костях. Эти рецепторы обнаружены во многих тканях и органах организма: в мозге, поджелудочной железе, молочной железе, простате, толстой кишке; в клетках иммунной и сердечно-сосудистой систем, даже в жировых клетках!

Оптимальный уровень витамина D положительно влияет на организм при гипертонии, сердечных заболеваниях, аутизме, ожирении, ревматоидном артрите, диабете обоих типов, рассеянном склерозе, гриппе и ОРВИ, туберкулезе, раннем старении, псориазе, экземе, бессоннице, потере слуха, мышечных болях, кариесе, пародонтозе, потере мышечной массы, трудностях с зачатием, инфекциях, вызываемых кишечной палочкой и стрептококками, астме, мигрени, депрессии и т. д.

Чем может обернуться дефицит витамина D?

Недостаток витамина D у младенцев может привести к рахиту. «Взрослый рахит» - это остеопороз и остеомаляция, когда снижается плотность костной ткани. Но рахит - это только верхушка айсберга.

Чаще встречается скрытый дефицит витамина D - состояние, когда витамина D достаточно для профилактики рахита и остеопороза, но недостаточно для осуществления внекостных эффектов.

Дефицит витамина D ассоциируется с повышенным риском следующих заболеваний:

  • аллергии;
  • астма;
  • аутизм;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хроническая боль;
  • ОРВИ, грипп;
  • кариес;
  • диабет 1-го типа;
  • экзема;
  • замедление роста плода;
  • гестационный диабет;
  • преэклампсия;
  • преждевременные роды.

Кто находится в группе риска по дефициту витамина D?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, у вас может быть дефицит витамина D и вам следует попросить врача назначить вам анализ на 25-гидроксивитамин D. С каждым следующим «да» риск дефицита возрастает.

  • Вы работаете в помещении?
  • Вы добросовестно наносите солнцезащитный крем?
  • Вы живете в регионе с загрязненным воздухом?
  • Вы не европеоидной расы?
  • Вы страдаете от избыточного веса или ожирения?
  • Вы живете севернее субтропиков?

Как точно определить, есть ли у меня дефицит витамина D?

Необходимо сдать кровь на анализ, по результатам которого станет ясно, есть ли у вас дефицит или нет. Только имейте ввиду, что многие лаборатории еще не перешли от среднестатистических, давно устаревших норм (например, 20–56 нг/мл (50-149 нмоль/л) к оптимальным, необходимым для сохранения здоровья и защиты от рака.

Как называется анализ на витамин D?

Нужный вам анализ будет называться 25-ОН витамин D (25-ОН vitamin D, или 25(OH)D, или 25-hydroxycalciferol).

Какой уровень витамина D необходимо поддерживать для оптимального здоровья?

По данным экспертной группы организации GrassrootsHealth оптимальный уровень 25(OH)D в сыворотке крови составляет 40-60 нг/мл (nmol/L).

В зимнее время получить витамин D под солнцем - практически нереально.

В солярии

Повысить уровень витамина D можно, регулярно посещая солярий. Я сама посещаю солярий несколько месяцев в году — декабрь, январь и февраль. Мой тип кожи это позволяет, но светлокожим, веснушчатым и рыжим людям этот способ не подойдет.

Из добавок

Самый верный способ повысить уровень витамина D в условиях нехватки солнца - это принимать добавку холекальциферол .

С какой дозировки лучше начать восполнять дефицит витамина D?

Вы можете воспользоваться нижеприведенной таблицей, либо специальным калькулятором.

Как пользоваться таблицей:

  1. Сдайте анализ 25(OH) vitamin D
  2. Найдите свой результат в столбце «Current Level». Если ваш уровень 21-24 - все равно выбирайте 20.
  3. В строке «Expected Level» отметьте необходимый уровень витамина D (40-60 нг/моль)
  4. На пересечении «Current Level» и «Expected Level» вы получите число (например, 31).
  5. Переведите свой вес в фунты и умножьте на это число. Например, 68 кг = 150 фунтов, 150*31=4650, округляем до 5000 МЕ.
  6. Принимайте 5000 МЕ витамина D в течении 3-6 месяцев, затем пересдайте тест.

Что НЕ поможет преодолеть дефицит витамина D?

  • Почти невозможно поднять уровень витамина D до оптимального только употребляя продукты, содержащие его (молоко, рыбий жир, мясо и т. д.);
  • Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы;
  • Хроническую нехватку витамина D нельзя победить, проведя неделю на море.

Я принимаю мультивитаминную добавку, в которой содержится 400 МЕ витамина D. Этого достаточно?

Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы. Количество витамина D в большинстве витаминов – лишь 400 МЕ. Этого не хватает, чтобы предотвратить падение его уровня в крови или привести низкий уровень к нормальному.

Не токсичен ли прием витамина D в больших дозах (более 100% RDA)?

Длительный (на протяжении нескольких месяцев) прием витамина D в дозировке, превышающей 10000 МЕ может быть токсичен.

Я страдаю ожирением и у меня обнаружился дефицит витамина D. Как мне поднять витамин D до нормы?

Уже долгие годы ученым известно, что обеспечить витамином D полных или тучных людей сложнее, чем худых. С помощью небольших доз витаминных добавок врач может быстро довести до нормы уровень витамина D худого человека. Но чем тяжелее пациент, тем больше витамина D требуется, чтобы достичь хорошего показателя. Чтобы уровень витамина D в крови полного человека стал нормальным, ему нужно почти на 50 % больше витамина, чем стройному.

Можно ли принимать добавки витамина D беременным и кормящим?

Можно и нужно. Особенно, если рождение ребенка приходится на период с конца сентября по конец апреля. Смотрите выше ответ на вопрос Как повысить уровень 25(OH)D в крови до оптимальных значений?

А младенцам и детям тоже необходимо сдавать анализы на витамин D?

Если педиатр заметит признаки дефицита витамина D - тогда желательно сдать такой анализ. Другой вопрос - найдется ли в лаборатории медсестра, умеющая взять у грудничка кровь из вены.

Как давать витамин D младенцам и маленьким детям (в какой форме и дозировке)?

Младенцам и маленьким детям витамин D нужно давать в виде капель, так как капсулу проглотить они не смогут. Удобство капель в том, что их можно добавить в питание, молоко, сок или другие продукты.

Насчет дозировки - если у вашего ребенка нет дефицита витамина D, подтвержденного анализом, то профилактическая доза составляет 400 МЕ.

Если дефицит есть, тогда для расчета дозировки воспользуйтесь этим калькулятором.

Витамин D для младенцев и детей

Дорогие мамы! При выборе на iherb витамина D важно понимать: основное действующее вещество во всех детских каплях - одинаково! Это холекальциферол. Сами капли могут быть либо на глицериново-водной, либо на масляной основе. Глицерин и масло - это растворители, и какой-то особой роли не играет, на глицерине капли или на масле. Американские фармацевты знают свое дело и делают его хорошо, не переживайте!

Кроме холекальциферола и растворителя (глицерин-вода/масло) в составе может находится натуральный ароматизатор. Тут дело вкуса - хотите — берите с ароматизатором, не хотите — не берите.

Далее - капли могут быть с пипеткой или с дозатором. Кому-то не нравятся пипетки, кого-то дозаторы раздражают (с ужасом вспоминаю Аквадетрим, как он ме-е-е-дленнно выползает из флакона). Я лично обожаю пипетки, их потом можно помыть и использовать для других целей.

И последнее - цена. Например, бренд California Gold Nutrition за 300 порций детского витамина D просит 17.5$. Другой бренд, Carlson Labs за 365 порций просит 8.99$ При этом California Gold выходит на первой странице поиска, а Carlson — на второй. Не поленитесь просмотреть несколько продуктов и сравнить цены.

Так что, если вы такая же как и я, и вам нужно с пипеткой - обратите внимание на ChildLife Essentials, Витамин D3, природный вкус ягод , если с дозатором - Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily .

Существуют ли добавки витамина D для вегетарианцев и веганов?

Марина, порекомендуйте, пожалуйста витамин D с iherb - самый выгодный по соотношению цена/качество.

1000 МЕ

2000 МЕ

5000 МЕ

  • 360 капсул — 10.99$
  • 540 капсул — 16.99$

С января 2017 года iHerb снизил цены на продукцию! Чтобы посмотреть актуальные цены на витамин D - перейдите на страничку интересующего вас продукта.