Как научиться получать удовольствие от жизни. Как получать удовольствие от жизни

Удовольствие от жизни можно получать независимо от толщины кошелька или наличия модного авто. Гораздо важнее хотя бы иногда отвлекаться от зарабатывания денег и ощутить свое существование на земле.

Инструкция

1. Вспомните все то, что приносит вам большое или малое удовольствие. Смех любимого человека, путешествия, игра с детьми, бокал хорошего шампанского, любимая аквариумная рыбка, общение с друзьями, плавание на спине или порция шоколадного мороженого? Старайтесь окружить себя этими радостями или хотя бы один раз в неделю позволять себе что-нибудь из них.

2. Старайтесь исполнить хотя бы несколько более высоких желаний, о которых говорят «мечта всей жизни ». Конечно, полететь в космос вряд ли удастся, а вот, скажем, увидеть настоящее северное сияние при желании возможно. Достаточно прилететь зимой в Мурманск (или любой северный город, расположенный за полярным кругом) и застать морозную ясную ночь.

3. Чаще дарите подарки близким. Это будет приятно не только им, но и вам. Пусть даже это будут недорогие сюрпризы, а еще лучше вещи, сделанные своими руками. Чтобы получать еще больше удовольствия от этого процесса, преподносите сувениры просто так, без повода. И всегда делайте это бескорыстно.

4. Научитесь прощать или хотя бы забывать неприятные ситуации. Жить с камнем на сердце очень тяжело. Тем более, если в вас постоянно будут роиться негативные эмоции, вы не сможете в полной мере наслаждаться жизнью. Не тратьте ее на обиды - поджатыми губами очень трудно улыбаться.

5. Время от времени меняйте что-нибудь в своей внешности. Конечно, не стоит бросаться из крайности в крайность, но вы всегда можете сменить прическу или макияж. Или поменять рубашки в полоску на рубашки в клетку.

6. Пойте. Напевайте любимый мотивчик по дороге домой, за мытьем посуды, в душе и т.д. Даже если у вас плохое настроение, пение или тихое мурлыканье под нос явно отвлечет от дурных мыслей.

7. Чаще бывайте на природе. Естественная красота планеты, не испорченная человеком, завораживает. Любуйтесь горами, слушайте шум прибоя, а если такой возможности нет, старайтесь хотя бы почаще прогуливаться среди берез или дремать в гамаке на открытом воздухе.

Оскар Уайльд в своем произведении «Портрет Дориана Грея» сказал: «Обожаю обыкновенные удовольствия. Это последнее прибежище для сложных натур». Вот и получается: чем глубже внутренний мир человека, тем легче ему получать удовольствие от жизни. Но и этому придется поучиться.

Инструкция

1. Начните с себя. Перестаньте хмуриться, сердиться, раздражаться по мелочам и испытывать терпение близких. Решите раз и навсегда: завтра утром встаю с "той ноги" и желаю этому миру доброго утра! Озарите улыбкой свое отражение, с удовольствие м поцелуйте маму или вторую половинку, поздравьте коллег с прекрасной погодой и купите букет цветов по пути домой. Вы – самодостаточный, сильный и позитивный человек. Продержитесь с этим правилом хотя бы один день, а перед сном оцените тот кайф, который вы получили от своего настроения.

2. Научитесь наслаждаться самыми обычными действиями. Извлекайте удовольствие из всего. Ваша работа вам не очень по душе? Оцените ее еще раз, ведь она вам приносит доход, который вы тратите на себя и своих близких. Разве тратить деньги на себя – не удовольствие ? Тем более, в самой работе можно найти немало плюсов. Например, вы, очевидно, очень востребованы как специалист, а также у вас, возможно, есть коллеги, которые бегут к вам советоваться по деловым вопросам. Прочувствуйте удовольствие от своей значимости и ожидаемого продвижения по карьерной лестнице. У вас сварливая супруга? Вспомните все приятные моменты ваших свиданий и предсвадебный переполох, когда вам больше всего на свете хотелось, чтобы эта женщина принадлежала только вам. Пора устроить дубль романтического путешествия, отправив детей в летний лагерь, а самим купив путевки в экзотические страны. Насладитесь общением друг с другом и получите удовольствие от вновь вспыхнувших чувств!

3. Самое обычное каждодневное занятие можно превратить в праздник. Прием пищи, который сводится к традиционному разогреванию в микроволновке и поглощению чего-нибудь, лежащего на тарелке, перед телевизором, вряд ли вам доставляет массу радости. Но если вы откроете кулинарную книгу, ткнете пальцем в самый невероятный рецепт и сумеете его воплотить в реальность, вы доставите удовольствие не только себе любимому, но и своим близким. В конце концов, не имея никаких кулинарных способностей, отправьте себя в компании друга или второй половинки в самый потрясающий ресторан и устройте там настоящий праздник живота.

4. Займитесь спортом. На первый взгляд, от этого шага особого удовольствия не получишь и придется себя заставить пойти на тренировку. Однако давно уже доказано, что после интенсивных физических занятий наше тело получает сигнал от мозга синтезировать в организме вещества под названием эндорфины. Это задумано природой, чтобы естественным образом обезболить мышцы. Именно поэтому после спортивного зала человек всегда ощущает легкую эйфорию и удовлетворение. Не ленитесь после тяжелого рабочего отдохнуть на пробежке, в бассейне или спортзале.

5. Ложитесь спать с мыслью, что завтра будет еще лучше, чем сегодня. Посчитайте в уме, сколько раз вы получили удовольствие за день и настройтесь на хороший сон. Ведь даже приятная нега в теплой постели может доставить вам ничуть не меньшее наслаждение.

Фото: Александр Савченко/Rusmediabank.ru

Каждый день мы торопимся, суетимся, делаем массу дел. В круговороте дней мы забываем о том, что надо не только работать, но и радоваться. А ведь жизнь, которая не приносит радости, скучная и серая. Вы просто не замечаете, что живете. А маленькие и большие радости наделяют нас силой и заряжают энергией. Поэтому надо научиться получать от жизни удовольствие. Как это сделать?

План действий

Сначала надо остановиться, оглянуться вокруг, сесть и подумать. Очень важно определиться, хотите вы немного или нет. Скорее всего, такое желание возникнет. А значит, необходимо приступать к решительным действиям.

Прежде всего, запишите все, что приносит вам радость. Это может быть красивая песня, отдых на природе, массаж или вкусное пирожное. Необходимо записать именно все – от необычных и больших до совсем маленьких и простых удовольствий. Пишите все, что придет в голову, ведь иногда даже самой маленькой радости достаточно для того, чтобы день прошел не зря.

После этого заведите блокнот или тетрадь, в которую вы будете записывать те удовольствия, которые вы получили за день. Записывайте даже мелочи, это тоже очень важно. Не забывайте периодически их перечитывать. Это зарядит вас оптимизмом и настроит на позитивный лад.

Важно несколько раз в неделю перечитывать список удовольствий, которые вы записали. Это может натолкнуть на мысль, чем порадовать себя сегодня. Если появилось что-то новое, что приносит вам радость и удовольствие, следует добавить это в список.

После всех приготовлений следует приступать к действиям. Надо начинать жить по-новому. Не ленитесь, выполнять советы надо регулярно, только тогда жизнь действительно измениться. Вы даже сразу не заметите этого, но все будет по-другому.

Как получить удовольствие

Каждый день вы должны думать, как . Ищите любые возможности. Начните с утра. Для того чтобы не опаздывать на работу или учебу, не торопиться, встаньте раньше минут на двадцать-тридцать. Кажется, что этого времени очень мало, но его хватит для того, чтобы не спеша сделать все утренние дела. Например, утреннюю зарядку или выпить чашечку кофе. Очень хорошо пройтись иногда пешком, если позволяет погода. Вы подышите свежим воздухом, это придаст вам бодрости. Если у вас нет такой возможности, и придется ехать в душном переполненном транспорте, постарайтесь и тут доставить себе радость. Закачайте на свой телефон любимую музыку или аудиокнигу, это поможет не потратить кусочек жизни на недовольство.

Далее вас ждет работа. О нелюбимой работе уже много сказано. Все знают, что она приносит лишь огорчения. Так исправьте это! Можно найти новую работу или подработку, которая станет приносить радость. А можно увидеть в старой нелюбимой работе то, от чего вы получаете удовольствие. Например, хорошая зарплата – это большой плюс. Или может быть вас радует общение с замечательными коллегами.

А как получить максимум удовольствия от работы? Ответ очень прост – совместите свое хобби и работу. В этом случае каждый день действительно будет приносить массу положительных эмоций.

Возвращение домой с работы уже само по себе приносит удовольствие – ведь вы будете отдыхать. Конечно, можно возразить, что дома ждут неотложные дела. Да, это так. Вот тут и надо проявить фантазию и найти радость в домашних заботах. Например, найдите удовольствие в приготовлении вкусного ужина для любимой семьи. Готовьте что-то новое, фантазируйте и радуйтесь результату. Или с удовольствием вытирайте пыль, радуйтесь, думая, что ваш дом становится чище и свежее. Играйте с детьми не по принуждению, а наслаждаясь каждой минуткой, проведенной с любимым человечком. Попробуйте , вспомнив свое детство, веселитесь от души. А после завершения дел, отдохните с книгой или любимым фильмом.

Когда придут выходные, вы сможете сами тщательно спланировать, как получить максимальное удовольствие. Здесь все зависит от вас. Отправьтесь всей семьей на природу или на экскурсию, устройте себе шопинг или займитесь своим хобби. Загляните в свой список удовольствий, он вам поможет. Важно делать именно то, что вам хочется, а не то, что надо.

Каждый вечер перед сном перечитывайте записи о своих , это наполнит вас энтузиазмом и придаст сил. Если у вас не получится порадоваться сегодня, обязательно сделайте это завтра. Чем больше радости вы найдете в каждом дне, тем легче и веселее будет ваша жизнь.

Не забывайте время от времени останавливаться и смотреть вокруг. Пение птиц, рассвет, распускающиеся цветы, звездное небо, общение с хорошими людьми – все это наполняет нашу жизнь неповторимым смыслом и радостью. Самое главное - помнить, что жизнь у каждого только одна и не стоит ее тратить на дела, не приносящие вам радости.

Как поразителен человек! С каждым днем появляется все больше технологий, которые призваны облегчить нашу жизнь. Многие манипуляции сегодня выполняют многочисленные приборы, которые призваны сократить время, затрачиваемое на ту или иную процедуру. Казалось бы, мы получили то, что хотели, - свободное время, которое можем потратить на себя, на свою жизнь. Но как же большинство из нас его тратит? Находит все новые занятия, новые дела, и жизнь опять ускоряется и несется куда-то в лихорадочном темпе. Может, для кого-то этот забег и доставляет настоящее удовольствие от жизни, но многие люди вряд ли с этим согласятся. Ведь в бесконечной суете мы элементарно не успеваем даже вдохнуть аромат любимого чая, глотая его на бегу. Так, остановитесь же на пять минут, прочитайте несколько простых правил, которые научат вас, как получать удовольствие от жизни.

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем

Зачем нужно замедлить свой «бег», чтобы получить удовольствие от жизни?

• Приостановившись, вы сможете пересмотреть свои ценности, понять, в каком направлении двигаться дальше, нужно ли вам то, что вы делаете сейчас, и в чем заключается смысл вашей жизни. Вы сможете сформулировать свою главную Цель, не отвлекаясь на суетливое выполнение множества дел.
• Вы сможете получать удовольствие от жизни в любую ее минуту.
• Вы станете счастливее.

Итак, простые правила, которые научат вас, как получать удовольствие от жизни:

1. Делайте меньше ненужных дел
   Планируйте меньше встреч и занятий, что поможет вам замедлить темп своей жизни, сконцентрироваться на основных, и выполнить их наилучшим образом.
2. Живите настоящим!
   Недостаточно уменьшить темп своей жизни, необходимо прочувствовать каждую ее минуту. Поэтому важно сознательно сосредотачиваться именно в том мгновении, в том месте, где вы находитесь сейчас. Не отвлекайтесь от своей собственной жизни!
3. Учитесь отстраняться
   От проблем, от ненужных вам сейчас разговоров, от суеты и прочего, что мешает вам сконцентрировать мысли на важном деле, на отдыхе и вашей жизни. Если вы заняты, не позволяйте вас отвлекать: ваши мысли прервутся, а качество вашей работы ухудшится. Но умейте и переключать внимание между разными задачами для того, чтобы отвлечься и снять напряжение. Помните, что постоянный поток информации очень сильно отвлекает.
4. Получайте удовольствие от жизни вместе с друзьями, любимыми и близкими людьми.
   Сосредоточьтесь на общении с ними, ведь вам хорошо с ними, интересно и легко. Не отвлекайтесь на телевизор и телефон, откиньте мысли о работе и просто получайте удовольствие от !
5. Цените отдых на природе
   Вдохните полной грудью свежий воздух, осмотритесь, и вы увидите, насколько красиво вокруг. Здесь таится масса секретов, которые преподнесут вам новые идеи в работе. Именно вдохновение и творчество помогают достичь новых вершин в своей деятельности, а умение получать удовольствие как творческий подход к жизни подарит вам еще больше вдохновения. Наблюдайте за природой и получайте эстетическое наслаждение. Научитесь любить природу в любое время года.
6. Употребляйте пищу медленно, тщательно изучая ее вкус
   Во-первых, чем медленнее вы едите, тем быстрее чувствуете степень насыщения, а так, сможете вовремя остановиться, что позволит вам лучше контролировать свой вес и физическое состояние. Во-вторых, !
7. Не спешите, когда ведете машину
   Кроме снижения риска попасть в ДТП, вы сможете сэкономить свои нервы, заметить жизнь вокруг себя, полюбоваться природой или видами города и понять, как получать удовольствие от жизни в такие мгновения.
8. Учитесь видеть приятные мелочи буквально во всем
   Вам не нравится гладить белье? Включите любимую музыку, фильм и наслаждайтесь ими. Не любите убирать в доме? Наблюдайте, как на ваших глазах преображается мебель, становится светлее и свежее в комнатах, и вы будете получать от этого удовольствие. Привлеките свою семью и все вместе вы выполните любую работу быстрее, а потом сможете просто отдохнуть, погулять и насладиться общением друг с другом.
9. Дышите!
   Дышите глубоко, чувствуя, как кислород наполняет каждую вашу клеточку. Почувствуйте, как негативные эмоции уходят с выдохом. Сосредоточьтесь на дыхании, и вы почувствуете, как буквально на глазах меняется ваша жизнь, замедляется ее темп, важные дела становятся очевиднее и понятнее, а незначительные уходят на второй план.

Умение радоваться жизни дается от природы не каждому. Нередко многие из нас впадают в пессимистическое настроение, в моменты, когда следует обратить более пристальное внимание на ситуации, которым вполне можно порадоваться. Как не фокусироваться на негативе, и научиться замечать радости, которые нам дарит жизнь? Важно научиться жить здесь и сейчас Зачастую, нас расстраивают мысли о том, что произошло уже давно или о том, чего еще не было (и нет уверенности, что будет). Мы обдумываем возможные варианты развития тех или иных событий, фантазируем, как могли бы поступить, чтобы предотвратить какие-либо неприятные последствия и тому подобное. Таким образом, мы не присутствуем в настоящем моменте, блуждая по задворкам прошлого и призрачного будущего. Тем самым мы лишаем себя своего настоящего. Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год. Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.Не унывать, несмотря ни на что Для того чтобы жить счастливо, важно научиться быть оптимистом. Наверняка, вы заметили, что существует категория людей, которые стараются не унывать, несмотря ни на что. И это у них замечательно получается! Сначала многие из нас недоумевают, глядя на таких людей, но со временем мы понимаем, что так жить значительно легче. Порою, бывает очень непросто найти положительные стороны в отдельных ситуациях, но всегда стоит попытаться это сделать. Если же эта задача вам кажется непосильной, настройте себя на то, что даже если сейчас все не очень радужно, однажды это пройдет. К сожалению, жизнь не может быть наполнена лишь радостными событиями, но они, непременно, следуют вслед за горестями. Может, именно поэтому мы со временем учимся их ценить по-настоящему.

Наслаждаться жизнью сполна Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!Советы психолога: как обрести радость в жизни Ваша жизнь будет радостной, если поводы для радости будут у самых близких для вас людей. Казалось бы, что связи нет, но это ведь очевидно! Весьма сложно жить счастливо, когда у любимых людей не все хорошо, однако если вы найдете способ улучшить жизнь других приятными сюрпризами, поддержкой, помощью, то и самим вам станет жить легче – как минимум от осознания того, что вы приносите позитивные эмоции семье, второй половинке или друзьям. Несомненно, близкие люди будут стараться ответить вам тем же. Важно жить своей жизнью Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.Научиться улыбаться каждому дню В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней. Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?Поблагодарите за урок Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.Научиться радоваться за других людей Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Очень важно научиться замечать и ценить то, что у нас есть сегодня, а не концентрироваться на чем-то совершенно постороннем – чужом или прошедшем. Итак, как научиться подмечать все приятности, которыми нас окружает жизнь. Многим не раз доводилось слышать о том, насколько полезно, порою, «отключиться» от проблем и направить свое сознание совсем в другое русло. Нередко мы лишь улыбаемся, слыша подобные советы, парируя тем, что на реализацию всех этих методик попросту нет времени. Конечно, в этом наша главная ошибка – время есть всегда, просто мы неверно расставляем приоритеты. Учитесь «переключаться» Каждый человек, при желании, сможет «переключиться» одного события на другое. Как уже подчеркивалось, что это произойдет лишь тогда, когда действительно есть желание! Чтобы облегчить собственную жизнь, в первую очередь следует подумать над тем, как вы строите свой «внутренний диалог». Не допускайте пессимизма в своих мыслях, сознательно настраивайте себя на оптимистичный лад, подбадривайте, когда нужно и успокаивайте. Не корите себя, если что-то не получается!Учитесь быть благодарными Нередко по-настоящему мы начинаем ценить то, что имели, лишь тогда, когда лишаемся этого. Не допускайте, чтобы так произошло и с вами! Порою, мы игнорируем близких людей, не думая о том, что однажды они перестанут с нами общаться и их попросту не будет рядом. Однако если это все же происходит, мы пересматриваем свое отношение к ним, и начинаем сожалеть о каких-то своих деяниях. В ваших силах избежать этих сожалений. Научитесь благодарить дорогих людей словом и делом за то, что они присутствуют в вашей жизни.

Развивайся, не стой на месте

Если вам кажется, что жизнь совсем не радует вас по-настоящему приятными и счастливыми моментами, то возьмите эту задачу на себя! Будьте хозяином своей судьбы, и не ждите даров извне – добивайтесь желаемого. Когда вы начнете развитие в том или ином направлении, несомненно, в вашу жизнь будут вноситься изменения, и в ваших силах сделать так, чтобы эти изменения были положительными. Итак, в каких направлениях вы можете развиться, чтобы для вас в итоге это обернулось положительными результатами?Спорт Найдите время для занятий спортом. Даже если некоторые его виды вам противопоказаны, это вовсе не значит, что запрещено абсолютно все. Наверняка, есть такие дисциплины, в которых вы смогли бы развиваться. Что вы в итоге получите? Если вы займетесь построением своего тел действительно серьезно, то уже в довольно скором времени вы, как минимум, увидите улучшение в своей внешности. Согласитесь, что это не может не быть поводом для поднятия настроения. Также вы сможете обрести новых знакомых или просто повысить свой уровень знаний в направлении, в котором раньше не были сильны. Также не стоит забывать, что вас ждут не только внешние преображения, но и «внутренние». Попросту говоря, если вы все будете делать верно, так как советуют специалисты, то, наверняка, это прибавит вам здоровья, которое никогда лишним не бывает.Хобби Конечно, хобби может быть не только спортивным – вам под силу найти немало других занятий, которые окажут позитивное действие на ваше развитие, а следовательно – принесут вам новые поды для радости. Подумайте, чем бы хотели заниматься на самом деле, и не откладывайте эти планы напоследок. Если уже сейчас вы проявите интерес к тому, что вамнравится, то не исключено, что уже через год, параллельно со своим основным родом деятельности, вы будете умелым фотографом, талантливым программистом, неординарным художником, активным сноубордистом, опытным путешественником или кем-либо еще! Многие думают, что вопрос: «Кем я хочу быть?» актуально задавать себе в школьные годы, и в юности воплощать эти представления в жизнь. Зачастую это совсем не так! Задайте этот вопрос себе прямо сейчас, и предпримите решительную попытку приблизиться к своей цели. Не лишайте себя шанса жить так, как вам хочется.

Группа немецких учёных из Университета Эрлангена - Нюрн-берга свыше 10 лет наблюдала за состоянием здоровья 10 тысяч человек в возрасте от 18 до 96 лет.

Многолетняя работа дала неожиданный результат. Оказалось, что участники, которые оценивали свою жизнь на троечку и от будущего не ждали ничего хорошего, реже болели и жили в среднем на 10 лет дольше. А в группе оптимистов, которые давали благоприятный прогноз на будущее, люди чаще серьёзно заболевали (в среднем на 9,5%) и внезапно умирали (на 10%).

Более того, оказалось, что у пессимистов гораздо больше шансов… стать счастливыми. 43% участников, которые смотрели на свою жизнь в чёрных тонах, по прошествии указанного срока ответили, что они всё-таки были счастливы, в то время как 24% оптимистов обратились к психологам по поводу... депрессии.

«Пессимизм - своего рода предохранитель, который уберегает нас от неприятностей, - подвёл итог Фридер Ланг, профессор, руководитель исследования . - Он заставляет людей всех возрастов жить осторожно, уделять внимание своему здоровью, безопасности, заставляет трезво оценивать ситуацию и тем самым позволяет избежать жизненных разочарований».

Поэтому пессимисты более удачливы и в остальных областях жизни. Например, в карьерном росте.

Постой, паровоз!

Для оптимистов характерен резкий старт - они быстро находят интересную высокооплачиваемую работу, а потом в полной уверенности, что ничего плохого произойти не может, совершают ошибку за ошибкой.

«Оптимисты обычно объясняют неудачи чужими промахами и стечением обстоятельств, а потому не работают над собой, не делают никаких выводов из произошедшего, - рассказывает Светлана ШишКова, нейро-психолог, кандидат психологических наук, директор Московского психологического центра «Дом» . - А потому очень быстро наступают на те же грабли. К тому же неадекватная завышенная самооценка, не подтверждённая конкретными результатами, раздражает работодателей и ставит крест на карьере».

У всё просчитывающих и подстилающих соломку пессимистов, как правило, репутация работников, спасающих самые провальные проекты. Поэтому к 40 годам мрачные пессимисты в лучшем случае становятся начальниками жизнерадостных оптимистов, в худшем - без сожалений увольняют их.

Похожая ситуация и в личной жизни. Пессимисты, боясь ошибиться, выбирают спутника жизни чрезвычайно тщательно, а к семье относятся как к работе - добросовестно выполняют домашние обязанности, честно ходят в гости к свекровям и тёщам, встречают на вокзалах дальних родственников, а п-отому благополучно доживают сначала до серебряной свадьбы, потом - до золотой. К тому же они всегда видят, когда партнёру плохо, и готовы подставить плечо в трудную минуту.

Оптимисты обзаводятся семьями в молодости, для них характерны скоропалительные браки. Как только возникают проблемы, они убегают искать утешения в кругу многочисленных друзей. Неудивительно, что за первым браком быстро следует второй, потом третий… А к старости оптимисты нередко остаются в одиночестве, что негативно сказывается и на здоровье, и на настроении.

Немного мая…

И всё-таки пессимистам не позавидуешь. Их жизненный лозунг «На войне как на войне!» приводит к тому, что они всю жизнь «решают вопросы» и не получают никакого удоволь-ствия.

«К тому же ожидание худшего - серьёзная нагрузка на организм, - считает Юрий Вяльба, психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение» . - Такие люди как будто таскают за спиной рюкзак, который мешает им наслаждаться результатами своих достижений».

Чтобы стать счастливыми, пессимистам нужно немного поработать над собой, и тогда их жизнь будет не только полезной, но и приятной.

Как научиться получать удовольствие от жизни

Улыбайтесь

Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения - радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.

Занимайтесь спортом

Во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются гормоны радости (допамин, серотонин), которые повышают настроение на 4 часа.

Найдите отдушину

Жизнь - это борьба, но вести её без отдыха и перерывов изнурительно. Хороший способ набраться положительных эмоций - найти дело, которое доставляет вам удовольствие, и регулярно заниматься им.

Выбирайте круг общения

Старайтесь больше общаться с жизнерадост-ными людьми. Шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

Учитесь прощать

Древние говорили, что обижаться - это пить яд и думать, что от этого умрёт другой.