Что едят модели чтобы похудеть? Интервью: как питаются модели

Многие завидуют и хотят быть похожими на девушек с подиумов и обложек глянцевых журналов. Неудивительно, что существует повышенный интерес к тому, как они поддерживают свою великолепную форму и всегда бывают на высоте с идеальным лицом, качественным макияжем, ухоженными волосами, безукоризненным стилем и стройной фигурой. Тема питания моделей обросла мифами о постоянных диетах, ограничениях в еде и полном ее отсутствии. Большинство ошибочно считает, что их ненормированный рабочий день совсем не оставляет им времени на занятия спортом и здоровый образ жизни. Однако все это выдумки, а профессиональные и востребованные модели следят за своей фигурой путем совмещения правильного сбалансированного рациона с регулярными тренировками.

Подробно о питании моделей

Питание моделей просто обязано быть полноценным и не калечить организм. Только так появится возможность поддерживать форму и долгое время оставаться молодой, красивой и стройной. К тому же отсутствие витаминов и микроэлементов сделает волосы ломкими и тусклыми, а кожу серой.

Не нужно истязать себя диетами, чтобы поддерживать стройность и хорошо выглядеть. Вполне достаточно грамотно сочетать продукты и придерживаться правильного соотношения всех необходимых организму веществ. Именно в этом заключается секрет питания для сжигания жира. Сбалансированный рацион автоматически нормализует обмен веществ и поспособствует здоровому похудению.

Употребление в минимальных количествах жирного творога и сладких йогуртов помогает моделям сохранять красивую кожу. А от набора лишних килограммов их спасает полный отказ от кондитерских и мучных изделий, фаст-фуда, жареных и копченых блюд, сладких газированных напитков, а также приправ. Последние наравне с яблоками возбуждают аппетит и не дают своевременно закончить трапезу.

Питание моделей исключает употребление колбас, консервов, соков из тетрапаков, а также ограничивает сахар, соль, сыры и алкоголь. Молочные продукты должны быть обезжиренными или с низкой жирностью. Йогурт можно пить только натуральный и несладкий, без красителей, наполнителей и ароматизаторов. Все эти продукты составляют идеальное питание для фигуры.

Многие знаменитые модели являются адептами вегетарианства. Действительно, замечательный способ похудеть и безвредным естественным образом почистить организм – это длительное употребление сырых овощей и фруктов в больших количествах.

Питание моделей, прежде всего, должно быть раздельным. Это значит, что:

• углеводы нельзя сочетать с белками в одном приеме пищи;
• содержание жиров надо минимизировать, сделав так, чтобы растительные масла (соевое, подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное кукурузное) поступали в организм отдельно от животных жиров (сливочное масло, сало, маргарин);
• белки нужно употреблять в самостоятельном виде, то есть отдельно от прочих продуктов.

Согласно перечисленным принципам в рационе питания моделей:

• овощи рекомендуется кушать только с мясом, рыбой, крупами и хлебом;
• молочные продукты можно совмещать исключительно с молочными продуктами;
• мед, картофель и дыня не комбинируются ни с чем, именно поэтому их необходимо съедать как отдельное блюдо.

Питание для фигуры (особенно модельной) требует ежедневного потребления не менее 2-2,5 литров воды. Не стоит ужинать слишком поздно. Будет замечательно, если соблюдать запрет на еду за 2 часа до сна и ограничить все приемы пищи с шести часов вечера полезными перекусами. Желательно кушать часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями (размером в две сведенные вместе ладоши).

Помимо сахара обязательно нужно ограничить потребление соли. Она вызывает застой излишней жидкости в тканях организма. В итоге вес искусственно увеличивается из-за отеков, да и лицо выглядит в этом случае не совсем свежим.

Питание моделей может включать в свое меню картофель, но не чаще одного раза в неделю. Хлеб разрешается каждый день, но по одному ломтику. Пшеничный запрещен, но вместо него можно использовать цельнозерновой, бородинский, с отрубями, без глютена и диетические хлебцы. Макаронные изделия нельзя кушать чаще 2-3 раз в месяц.

Само по себе питание моделей не сможет создать идеальную фигуру. Необходимо дополнительно заниматься каким-нибудь видом спорта, много двигаться и выполнять упражнения для всех групп мышц. Не помешают и косметические процедуры в виде массажей, обертываний, пилингов и т.п.

Три заповеди питания для сжигания жира:

• медленно кушать и тщательно пережевывать пищу;
• избегать употребления сладостей сразу после основной еды;
• всегда придерживаться принципа умеренности в порциях.

Секреты питания для фигуры знаменитых моделей

Клаудия Шиффер не считает калории, а просто следит, чтобы продукты в ее меню были свежими, полезными и вкусными. Каждый день в питание модели входит витамин С, поскольку она считает его очень важным. К тому же, она избегает кофеина из-за его вреда для кожи и предпочитает воду или фруктовые фреши. Обедает немецкая супермодель рыбой и овощным салатом, а вот свое любимое мясо она кушает довольно редко. Ее ужин состоит из риса со свежей рыбой и фруктов.

Линда Евангелиста полностью исключила из своего питания для фигуры любой шоколад и молочные продукты, а вот потребление алкоголя и мяса ограничила. Она предпочитает пить много воды (с лимоном или чай).

Завтрак Карен Мюлдер содержит свежие фрукты, тосты с медом, апельсиновый фреш и чашку кофе. Именно этот прием пищи нидерландская модель считает главным.

А вот Магдалена Вробель, наоборот, больше ценит обед, который у нее включает бутерброд, виноград и стебли сельдерея. Еще она советует пить много воды.

Поддерживает ее и Эль Макферсон со своим девизом: «3 литра воды ежедневно!».

Габриелла Рийк тоже рекомендует обильный питьевой режим, но при этом нужно навсегда исключить кофе, чай и алкоголь. Кроме этого, каждый день питание модели обязательно содержит три протеиновых блюда: мясо цыпленка, яйца, рис, бобовые.

Миранда Керр свой день начинает стаканом теплой воды с соком лимона. Самый значимый пункт ее рациона – плотный завтрак, состоящий из органического омлета, овсянки, смузи из лимона, петрушки, шпината и огурца. Из сладостей она позволяет себе несколько квадратиков шоколада. Главное правило питания модели – ежедневный рацион должен включать 80% натуральных продуктов и 20% всяких, не очень полезных вкусностей.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604740 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

В ежедневном рационе «черной пантеры» обязательно числятся теплая вода с лимоном , травяные чаи, салаты с рыбой, стейк и соки холодного отжима. Сама Наоми уверяет, что никогда не морила себя голодом и не собирается. «Не представляю свою жизнь без ежедневных занятий йогой и пилатесом».

Миранда Керр

Я ем все, но не все время

Бывшая жена Орландо Блума серьезно интересуется здоровым и сбалансированным питанием. В рацион Миранды входит лосось, авокадо, яйца и зеленые фреши, но помимо этого «ангел» Victoria"s Secret не брезгует и обычной едой. «Я ем все, но не все время», - признается австралийская модель и добавляет: «Я очень люблю соленые блюда , но в последнее время стараюсь отказываться от этой привычки, заменяю соль лимонным соком». Свой день Керр начинает со стакана теплой воды с лимоном, как и Наоми Кэмпбелл. «Что касается завтрака, то это могут быть вареные яйца или овсянка, еще добавляю шпинат, огурцы, капусту и сельдерей».

Кейт Аптон

Пышногрудая красавица завтракает 2 вареными яйцами и запивает это зеленым чаем. В качестве перекуса Кейт предпочитает 10шт. сырого миндаля или зеленый фреш, а на обед - кашу из киноа + овощи + курица гриль. В ужине модель себе не отказывает, в отличие от своих коллег. Аптон призналась, что чаще всего вечером она ест сашими или салат из капусты и жареного лосося.

Кэндис Свейнпол

«Я не придерживаюсь диет и не считаю калории, но в то же время, я слежу за питанием. Стараюсь, чтобы моя пища была богата всеми необходимыми витаминами. Для меня очень важно наличие в блюде белков , углеводов и полезных жиров ». Рацион модели выглядит примерно так:

Завтрак - кофе, протеиновый коктейль, яичница с беконом и круасан.

Обед - курица или стейк, салат с киноа.

Ужин - «Я могу себе позволить съесть пасту или жареный лосось, а могу и не кушать вовсе. Все зависит от настроения».

Джоан Смоллс

Я сделала своей привычкой пить фрешы из зеленых овощей

«Я никак не могу отказаться от пиццы на обед или мяса, вкуснейшего риса и блинчиков. А еще есть бекон ! Мой диетолог ругает меня и постоянно спрашивает, сколько овощей я скушала за день. Но я совершенно точно научилась контролировать размеры порции, я стала есть меньше. И еще я сделала своей привычкой пить фреши из зеленых овощей».

У кого брать советы по похудению, если не у моделей? Эти стройные девушки прекрасно знают, как поддерживать себя в хорошей форме и как похудеть к модным показам. Их внешность и фигура - самое важное в карьере модели. В этой статье реальные модели делятся своими диетами, основами своего рациона, а также секретами красоты.

Диета реальной модели, Анны. 3 дня.

Анна составила для нас вкусную диету на основе собственных диетических предпочтений. Удивительно, как вкусны и сытны ее рецепты - и это несмотря на то, что они для похудения! Необязательно точно следовать 3-дневной диете Анны, но кое-что можно взять за основу. Итак, диета модели Анны на 3 дня.

Диета реальной модели Анны. День 1

Завтрак

Овсянка, снятое молоко, горсть замороженной голубики, кофе с молоком.

Всего 229 ккал.

Обед

Сэндвич с сардинами - баночка сардин в масле, 2 ломтика помидора, немного чили на 2 кусках серого хлеба.

Всего 300 ккал.

Перекус

Маленький пакетик миндаля.

Всего 100 ккал.

Ужин

Салат с курицей-гриль и тыквой (1 куриная грудка на гриле без кожи, 1 чашка тушеной тыквы, листья шпината, авокадо, 1 ст.л. оливкового масла и бальзамического уксуса).

Всего 400 ккал.

Перекус

Бокал белого вина.

Всего 120 ккал.

Всего за день: 1205 ккал.

Диета реальной модели Анны. День 2

Завтрак

½ грейпфрута, 1 ломтик тоста из цельной пшеницы, тонко покрытый миндальным маслом, кофе с молоком.

Всего 202 ккал.

Обед

Салат из нута (100 г вареного нута, ¼ луковицы, 1 помидор, черные оливки, базилик, измельченный свежий чили или щепотка сухого, 1 ст.л. оливкового масла), 2 тонких кусочка хлеба, минеральная вода.

Всего 440 ккал.

Перекус

Ягодный смузи (1 чашка ягод, 1 маленькая баночка натурального йогурта), стакан молока.

Всего 250 ккал.

Ужин

Говяжий стейк на гриле и салат (листья салат, помидор и оливки с легким соусом винегрет).

Всего 350 ккал.

Перекус

Кусочки тыквы, запеченные с солью и кутчупом.

Всего 100 ккал.

Всего за день: 1342 ккал.

Диета реальной модели Анны. День 3

Завтрак

Омлет (2 яйца, маложирный сыр, помидор, пара измельченных грибов, щепотка чили), кофе с молоком.

Всего 350 ккал.

Обед

Салат из сардин, 1 кусочек хлеба из цельной пшеницы, апельсиновый фреш.

Всего 300 ккал.

Перекус

1 грейпфрут.

Всего 64 ккал.

Ужин

Салат из тыквы и нута (тыква на гриле, сваренный нут, свекла и тертая фета).

Всего 420 ккал.

Перекус

Натуральный йогурт с ягодами и 1 ст.л. меда.

Всего 200 ккал.

Всего за день: 1334 ккал.

Диета модели Валери и ее секреты красоты

Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, Валери занимается бегом трусцой, а также баскетболом и другими видами спорта. Каждая модель знает, что для усиления метаболизма нужны силовые тренировки с гантелями, т. е. набор мышечной массы. После силовых тренировок сжигание калорий продолжается еще несколько часов и даже дней, в отличие от кардио тренировок, когда калории сжигаются лишь в процессе самой тренировки.

Чтобы контролировать свой аппетит, Валери использует маленькие порции и блюдца вместо обычных тарелок. Валери живет в Нью-Йорке, постоянно на ногах, и ей приходится часто питаться вне дома. Обычно она начинает прием пищи с бульона, легкого супа или салата с низкокалорийной заправкой. Благодаря этому ей удается насытиться быстрее и избежать переедания. Валери на 99% питается здоровой пищей, но изредка позволяет себе вкусные вредности безо всякого чувства вины.

Секреты красоты Валери

Как Нью-Йоркская модель, Валери понимает всю важность идеальной кожи во время кастингов и фотосессий. Ей удается поддерживать ровный, здоровый цвет лица с помощью скрабов, которые она использует 2 раза в неделю. Кроме того, модель пьет много воды, что делает кожу всегда свежей, молодой и увлажненной, и не забывает об очищении пенкой 2 раза в день.

Рецепт от модели Валери

Хуммус низкой жирности

1 чашка отваренного нута, 1 ст.л. арахисовой пасты без жира, 1/3 чашки лимонного сока, 1-2 горсти измельченного чеснока, 1/2 ч.л. тмина, ¼ чашки нарезанной петрушки, 1 ч.л. кунжутного масла, 1 ст.л. паприки, соль по вкусу.

Это отличная закуска низкой жирности, которая заменяет Валери арахисовую пасту, а кунжутное масло используется вместо традиционного тахини. Все ингредиенты, кроме масла и петрушки, нужно смешать в блендере до однородной пасты. Затем добавить масло и петрушку и оставить хуммус на несколько часов в холодильнике. Валери ест хуммус как соус к сырым овощам - моркови и сельдерею.

Диета модели Руби и ее секреты красоты

Чтобы идеально выглядеть для фотосессий и съемок в рекламе, Руби ежедневно пьет сок алоэ вера, который богат минералами, витаминами и аминокислотами - они очищают организм от токсинов и усиливают метаболизм.

Чтобы оставаться стройной, модель практикует глубокое дыхание. Благодаря ему тело насыщается кислородом, чтобы необходимо для сжигания жира. Дополнительный кислород, благодаря глубокому дыханию, усиливает метаболизм и делает Руби энергичной в течение всего дня, и так же, как и сок алоэ, очищает от токсинов.

Модель использует здоровую диету с низким содержанием жиров, что позволяет ей оставаться стройной и делает цвет лица идеальным. Ее день начинается с обильного завтрака: ее любиое начало дня - овсянка с фруктами, мюсли с натуральным йогуртом, творог с ягодами или омлет из яичных белков с овощами. На обед модель предпочитает легкий салат, а на ужин - тушеные овощи с коричневым рисом и курицей или рыбой. В качестве перекуса Руби использует фрукты, орехи или творог.

Если требуется сбросить пару кило перед фотосессией, модель заменяет обед или ужин легким овощным супом в течение нескольких дней - это помогает ей быстро сбросить лишний вес.

Рецепты от модели Руби

Сок-детокс

¼ чашки сока алоэ вера + ¾ чашки апельсинового фреша.

Легкий и быстрый диетический томатный суп

3 помидора, половина луковицы, чашка вареного нута, 1 ч.л. яблочного уксуса, базилик, соль.

Потушить помидоры и лук. Смешать все ингредиенты в блендере. На 2 порции.

Диета модели Келли и ее секреты красоты

Келли - вегетарианка, благодаря насыщенной овощами и фруктами диете она получает все необходимые антиоксиданты. Она поддерживает красоту и чистоту кожи с помощью частых перекусов фруктами. Также пользу ее коже приносят коричневый рис и авокадо.

Секреты красоты модели Келли

Кожа Келли всегда мягкая и без морщин. Модель признает, что это благодаря полному отказу от загара. Она вообще не выходит на солнце без солнцезащитных средств и шляпы. Если фотосессия происходит на открытом воздухе, Келли использует защиту от солнца SPF30, не забывая наносить крем на уши и шею. Она всегда помнит и о волосах - для них модель выбирает средства с защитой от солнечных лучей. Большинство людей даже не знают, как ультрафиолетовые лучи портят волосы - олосы становятся сухими, взлохмаченными, а кончики секутся.

Рецепт от модели Келли

Коричневый рис с помидорами и авокадо

1 чашка коричневого риса, 15 помидоров черри, 1 авокадо, кориандр (свежий или щепотка сухого), 2 измельченные дольки чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, 1 выжатый лимон.

Приготовить рис по инструкции. Смешать все ингредиенты, приправить по вкусу, подавать на плоской тарелке. На 2 порции, по 300 ккал на порцию. Хорошо подходит для легкого обеда или ужина.

Диета реальной модели Керстин и ее секреты красоты

Работая моделью долгое время, очень трудно все время воздерживаться от соблазнов. Модель Керстин всегда носит с собой пакетик миндаля для перекуса. Помимо того, что миндаль хорошо насыщает и низкокалориен, он регулирует уровень сахара в крови и снижает аппетит.

Как модель и актриса, Керстин знает, как важна правильная, красивая осанка, которая моментально делает человека стройнее на несколько кг. Для осанки Керстин занимается йогой и пилатесом, которые к тому же положительно сказываются на фигуре.

Еще один секрет модели - корица! Керстин посыпает ею йогурт, творог, овсянку, яблочное пюре и даже кладет в чай. Корица - натуральный стимулятор обмена веществ, что невероятно важно для стройности, еще она регулирует уровень сахара в крови.

Секреты красоты модели Керстин

Керстин обожает средства Clarins, благодаря которым она поддерживает здоровый цвет лица и молодость кожи. Еще один секрет красоты немецкой модели - капсулы с маслом льняных семян, которые она пьет для кожи и ускорения обмена веществ.

Диетический рецепт от модели Керстин

Запеченные фаршированные баклажаны

1 баклажан, оливковое масло extra virgin, 1 луковица, грибы, соус песто, сыр, соль, перец.

Баклажан разрезать пополам, вынуть часть мякоти чайной ложкой, поместить в миску. Побрызгать на половинки баклажанов немного оливкового масла, затем запекать в духовке 10 минут при 200° С.

Мелко нарезать лук, поджарить до золотистого цвета, добавить баклажанную мякоть и грибы. Посолить, поперчить и добавить немного песто.

Вынуть запеченные половинки баклажанов и начинить готовыми овощами. Посыпать тертым сыром. Снова поместить баклажан в духовку и готовить 15-20 минут, или пока сыр не расплавится и подрумянится.

Диета реальной французской модели Анни и ее секреты красоты

Вы когда-нибудь читали книгу «Француженки не толстеют»? Анни - француженка, и она объясняет ту же теорию, что и в известной книге. Не переедать - лучший способ похудеть и оставаться стройной, а также прекрасно выглядеть.

Она не исключает из своего рациона никакие продукты, она даже позволяет себе бокал красного вина по настроению, что полезно для сердца, и кусочек темного шоколада, который обладает свойствами антиоксиданта.

Питание французской модели начинается с утра - с полного завтрака из фруктов, соевого молока и орехов. Это заряжает Анни энергией на весь день и помогает продержаться е=без перекусов до обеда.

Анни воздерживается от кофе, чтобы избежать появления целлюлита на своих красивых, длинных ногах. Избыток кофеина вызывает появление целлюлита из-за большого количества токсинов и вредных химических соединений.

Обед модели обычно состоит из полезных и насыщающих продуктов - блюда из рыбы, паста или бутерброд. После плотного обеда ужин Анни очень легкий - салат или суп, и никаких углеводов на ночь. Если модели требуется перекусить между приемами пищи, она выбирает орехи.

В дополнение в легкому, здоровому питанию Анни занимается йогой 3 раза в неделю - это держит ее тело в тонусе, улучшает осанку, успокаивает разум.

Секреты красоты французской модели Анни

Секрет красивой, гладкой кожи Анни - в домашнем рецепте! Она добавляет небольшое количество соды в средство для умывания, которое таким образом превращается в легкий скраб, удаляя отмершие клетки.

Для карьеры модели важно не только лицо, но и руки и ногти. Анни делает маникюр с морской солью и оливковым масло - это очень полезно для кутикулы. Морская соль просто смешивается с оливковым маслом и мягко втирается в кончики пальцев.

Диета реальной модели Сорелль и ее секреты красоты

Сорелль живет в квартире с собакой, и это означает, что она всегда держит себя в форме благодаря регулярным прогулкам, как минимум 30-45 минут в день. Быть моделью - значит, ежедневно подвергать себя огромному стрессу. Стресс выделяет гормон кортизол, из-за избытка которого появляется жир на животе. Поэтому Сорелль контролирует уровень стресса с помощью ароматерапии. Модель добавляет в ванну 5 капель масла ромашки, 3 капли эфирного масла герани, 5 капель эфирного масла лаванды и 2 капли лимонного масла.

Если хочется сладкого, модель пьет фруктовые чаи, которые содержат 0 калорий.

Секреты красоты модели Сорелль

Сорелль поддерживает кожу фарфорой и гладкой, не используя макияж без надобности. В обычной жизни она вообще не пользуется декоративной косметикой. Кожа моделей постоянно страдает от профессиональной косметики, которая очень вредна, поэтому Сорелль дает своей коже отдохнуть и восстановиться при любой возможности.

Рецепт от модели Сорелль

Клюквенный чай-детокс

1 чашка клюквенного сока, 1 палочка корицы, нашинкованный свежий имбирь, 1 ч.л. меда, 2 пакетика малинового чая, корочка апельсина и палочки корицы для украшения.

В сотейнике нагреть клюквенный сок, палочку корицы, имбирь и мед, довести до кипения. Снять с огня и добавить пакетики малинового чая. Накрыть и оставить завариваться 5 минут. Убрать чайные пакетики и корицу. Разлить в кружки и украсить корочкой апельсина и палочками корицы.

Диета реальной модели Лоры и ее секреты красоты

Многие люди думают, что употреблять что-либо, кроме воды, после тренировки - значит, набирать вес. Правда в том, что если не поесть после занятий фитнесом, уровень сахара сильно упадет, и в кровь высвободятся свободные радикалы. Это приведет к непомерному аппетиту и повредит коже. Модель Лора всегда пьет или ест что-нибудь насыщающее сразу после тренировки. Полезный смузи с йогуртом, например.

Секреты красоты модели Лоры

Любимый совет по красоте этой нью-йоркской модели - здоровый, крепкий сон. Если спать не менее 8 часов в сутки, кожа становится гладкой и нежной, за ночь регенерируются новые клетки, кожа естественным образом омолаживается.

Чтобы глаза выглядели молодыми и блестящими, модель использует выделяющие светлые тени (белого или серебристого цветов) на внешних и внутренних уголках глаз. Глаза будут выглядеть молодыми и свежими.

Рецепты модели Лоры

Кусочки сладкого картофеля

1 большой сладкий картофель, соль и перец, 1 ст.л. оливкового масла, смесь из разных трав/кумин/порошок чили.

Если вы сможете найти сладкий картофель, то получите диетическое, низкокалорийное блюдо, насыщенное при этом клетчаткой и витаминами. Кроме того, сладкий картофель хорошо насыщает. Этот рецепт на 2 порции.

Разогреть духовку до 200° . Очистить сладкий картофель и нарезать ломтиками. В миске смешать картофель, оливковое масло, соль, перец и травы по вкусу. Противень накрыть фольгой и на нее выложить кусочки картофеля. Запекать 25 минут или до готовности и золотистой корочки.

Таким же образом вместо сладкого картофеля можно использовать картофель обычный, тыкву и пастернак.

С музи после тренировок

Акаи, голубика, черника, малина, клубника, натуральный йогурт или кефир.

Смешать все ингредиенты в блендере. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.

Д иеты моделей

Белковые диеты

Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белка. Белок хорошо насыщает, благодаря этому долго не ощущается голода.

Диета моделей - «Чистая диета»

Только натуральные, в естественном виде, продукты. Не обработанные, неочищенные. т. е. как растет, так и должно выглядеть. Коричневый рис, фрукты и овощи, другие неочищенные злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, молочные продукты, мясо.

С амая простая диета моделей

Любое блюдо - это сочетание небольшого количества мяса + овощи и фрукты.

Диета по группе крови.

Миранда Керр пользуется этой диетой, у нее группа крови А, значит, она исключает мясо, фактически это вегетарианское питание, богатое свежими овощами, фруктами, зерновыми и бобовыми.

Вегетарианская диета

Эшли Харт, модель Victoria"s Secret, как-то призналась, что она - приверженец здорового образа жизни и следует вегетаринской диете. Особенную слабость Эшли Харт питает к японской кухне.

Диета модели Victoria"s Secret Адрианы Лима

Адриана Лима поделилась секретами своей диеты с юританской газетой Telegraph.

Как Адриана Лима готовится к показам? Похудение перед модным показом.

1.Ежедневно она пьет 4 литра воды, питается овощами на пару, куриными грудками и рыбой.

2.За 9 дней до шоу она начинается питаться только белковыми коктейлями, которые содержат сухие яйца. Никакой воды.

3. За 2 дня до шоу начинает снова пить воду как обычно - 4 литра в день.

4.За 12 часов до шоу - полностью исключает и воду, и еду.

Такая подготовка к показам (в том, что касается воды) обычно используется бодибилдерами и в соревнованиях девушек в бикини перед выступлением. Без воды кожа как бы прилипает к мышцам организм теряет много воды. Лима говорит, что сбрасывает такой диетой до 4 кг. Благодаря такой диете можно увидеть, сколько на самом деле жира на поверхности тела. Но! Эта диета сработает, только если долгое время регулярно употреблять много воды. Еще важно помнить, что это лишь временное решение, при этой диете жир не сжигается. Как только вы начинаете снова пить воду как обычно, вес возвращается.

Ч то касается тренировок Адрианы Лима, у нее есть персональный фитнес-тренер, с которым она занимается дважды в день, начиная за 3 недели до шоу Victoria"s Secret.

Чтобы быть ангелом Victoria"s Secret, требуется определенный тип фигуры, определенная внешность. Не каждая девушка может быть ангелом. И как только девушка заключает контракт, требуется работать не покладая рук, трудиться, чтобы всегда выглядеть стройной, молодой и подтянутой. Ангелы Victoria"s Secret так тренируются и едят, потому что это их работа. Если все забросить, работы очень быстро лишишься.

Е ще интересный факт о моделях - им не разрешаются силовые тренировки, мышцы ни в коем случае не должны быть заметны. Все, что они делают - это пилатес и йога, это максимум, который они могут себе позволить.

Н а моделей оказывается огромное давление, и большинство из них выглядят в реальной жизни совсем не так, как во время показов и на обложках журналов. Метод похудения Адрианы Лимы - это то, чего не стоит делать. Это не вариант похудения. Вариант похудения - единственно правильный и здоровый - это занятия фитнесом (особенно силовыми тренировками с гантелями), это здоровое, чистое питание без зажимания себя в рамки менее 1200 ккал в день.

Что едят модели? Фото моделей с едой. Обсуждение

Диеты моделей. Отзывы, обсуждение

Девочки, вы случайно не в курсе, что едят модели? Как они остаются такими худыми? Что они едят? Что они не едят? Потому что я читала много интервью с моделями, они не особо много говорят о своих диетах. Я очень хочу питаться как модель! Помогите! Особенно интересует диета Лили Дональдсон!!! она такааая худаая!

Д иета Адрианы Лима знаю.

Завтрак: яичные белки, овсянка с изюмом или мюсли с обычным йогуртом и медом, чашка чая с молоком.

Обед: мясо с овощами (рыба, курица или красное мясо).

Перекус между едой: сырые овощи типа огурцов или морковки. Еще она иногда ест горький шоколад и мед.

Ужин: немного салата.

Еще вот диета Анжелины Джоли (знаю она не модель, но вдруг интересно):

Друг Джоли рассказал, что она ест органическую семгу с помидорами, серый хлеб с травами на завтрак, белую макрель или рыбу на гриле с листьями салата, шпинатом, помидорами. Это на обед обычно.

Спасибо, по-моему диета Адрианы Лима вполне нормальная, здоровая пища.

А мне кажется, Адриана ест намного меньше. А вообще это плохая затея питаться как модель. Мы все разные, каждому требуется разное питание...

мало кто из моделей признается, что они реально едят. Если только у них не бешеный обмен веществ и можно сказать типа я ем все что хочу, и все равно не толстею. Потому что едят они ну очень мало!!! я обожаю Адриану Лима и уважаю ее за то, что она призналась сколько она ест. Потому что это намного меньше нормы!! ее за это критикуют, но она очень много работает, чтобы быть такой какая она есть. Это нужно уважать.

А я думаю, что хоть постоянные диеты это часть жизни моделей, все равно многие из них просто имеют быстрый обмен веществ, они такие худые от природы.

Я узнала, что многие модели используют калькулятор калорий и всегда едят маленькие порции.

Смотрю я на эти фотки и понятно, что это в основном просто позерство перед объективом... не едят модели пиццу...

почти все модели больны анорексией, очевидно ж.

Судя по фоткам питаются они правильно. Море фруктов и йогурта. Может, тоже попробовать, давно хочу похудеть. Хотя нет, я слишком ленивая)))))

ч то за тупое обсуждение?? какая разница что они едят? Никто не превратиться в модель, питаясь как они. Хоть на какой модельной диете не сиди.

К онечно, модели едят. Иначе бы по подиумам они не ходили, а ползали.

О, глядите что я нашла. Интервью с Агнесс Дейн. Там спросили, что она ела за последнее время.

В общем, диета Агнес Дейн.

День первый.

Завтрак: кукурузные хлопья.

Обед: пельмени с сыром и ветчиной. И яблочное пюре.

Ужин: бутерброд с фасолью. И английский чай.

День второй.

Завтрак: гранола, фрукты, кофе и апельсиновый сок.

Обед: суши - роллы Калифорния, мисо суп и сашими.

Ужин: пицца Маргарита, на тонком и хрустящем тесте.

День третий.

Завтрак: блинчики и яичница-болтунья.

Обед: салат Кобб.

Ужин: паста с соусом песто, клубничный чизкейк.

День четвертый.

Завтрак: ягоды и йогурт.

Обед: веганские блинчики с овощами.

Ужин: не было.

День пятый.

Завтрак: фрукты, йогурт, кофе.

Обед: салат из козьего сыра, клюквы и грецкими орехами. Домашний лимонад.

Ужин: йоркширский пудинг, ростбиф, овощи с соусом и запеченная картошка.

День шестой.

Завтрак: яйца с беконом и жареная картошка.

Обед: салат с кускусом (кускус, лук, нут, сладкий перец, травы), йогурт из тофу с арахисовой пастой и шоколадом.

Это конечно не диета, Агнес Дейн просто описала, что она ела 6 дней.

Она говорит, что есть может сколько угодно и не набирает вес.

Водянова говорит, что стала вегетарианкой. Я думаю, она просто пытается так оправдать свою худобу...

ничего себе! Модели едят!! офигеть можно...

естественно, они едят. И не нужно даже этих фото, чтобы понять это.

Все знают, что модели ничего не едят. Секрет вот в чем: все эти пиццы на фотографиях - поддельные, как для фильмов используют пластиковую еду. Эти фото специально делают, что бы люди думали, что модели едят.

Согласна. Они только в обморочном состоянии могут съесть пару кусков яблока или сельдерея. И еще я уверена, что они все от природы такие тощие. Ну, может не все, но почти все.))

Девочки, очнитесь! Не превращайте тему в форум про-ана! Они все недоедают, это не правильно! Это не здорово, не круто! Они больны все. Невозможно быть скелетом, питаясь правильно!!! и вообще, как уже выше сказали, они худые от природы и им по-любому не приходится прикладывать столько же усилий, сколько обычной жещине, чтобы быть настолько худой!!! чтобы быть моделью, нужно соответствующее телосложение, очень тонкую кость. Большинство женщин умрет от оголодания, если попытается стать такой, как эти модели. Я знаю несколько девочек, которые в больницы загремели, на грани жизни и смерти...((все они пытались выглядеть как модели.

Ну, это их жизнь, им решать, что делать. Но мы-то ведь мудрые, разве нет? Мы будем правильно питаться, заниматься спортом и выглядеть получше этих моделей.

Не может быть, чтобы модели ничего не ели... иначе бы они умерли все. Без еды нет жизни. По крайней мере, что-то хоть да едят. Наверное, одни фрукты.

Расскажу свою историю. Я хотела сбросить 5 кг. Я ела 2 раза в день, обычные порции и пара перекусов между едой. Пример:

Завтрак: бутерброд с тонким слоем масла и апельсин.

Перекус: орехи/сухофрукты/фрукты

Обед: обычный обед.

Перекус: печенье и молоко.

Из спорта: занималась сальсой и каталась на велике.

И вот еще совет: если очень-очень хочется есть, съешь морковку или выпей воды с лимоном. Очень помогает. Всем удачи!

Давайте сделаем вывод. Мы - не модели. Но каждая из нас красива своей, особенной красотой. Никогда не позволяйте каким-то журналам и прочим масс-медиа утверждать, что вы должны выглядеть как модель, что у вас должна быть именно такая, и никакая другая фигура. Все мы разные, и понятие «идеальная фигура» для каждой женщины свое! Единственный путь к счастью - это делать все для своего здоровья, остальное, в том числе и стройность, придет само естественным образом.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Слова «модельная внешность» сегодня расцениваются девушками как комплимент, и услышать его хочется, наверное, каждой. Модельная внешность подразумевает не только и не столько высокий рост и стройность. Это в первую очередь чистая сияющая кожа, густые волосы, белые зубы и блеск в глазах. Выглядеть отлично стремится каждый, но не у всех получается. Как же этого добиваются модели?

Особенности и принципы питания моделей

Для модели, от того насколько хорошо она выглядит зависит ее успех в профессии. Поэтому девушки прикладывают определенные усилия чтобы выглядеть всегда хорошо. И основную роль здесь играет питание.

Понятно, что питание каждого человека должно быть здоровым и правильным. Но все же специфика профессии модели вносит некоторые особенности в режим и рацион питания.

Профессиональные состоявшиеся модели уделяют этому вопросу самое пристальное внимание.

Рацион моделей должен быть полноценным и сбалансированным, хотя иногда нам и кажется, что они не едят вообще.

Вначале посмотрим, каким общим принципам соответствует питание девушек из модельного бизнеса:

• отказ от жирной, жареной пищи, сладостей, фаст-фуда, консервов, газированных напитков и пакетированных соков;
• ограничение сахара, соли, кофеина, алкоголя;
• достаточное употребление жидкости, преимущественно в виде питьевой негазированной воды и зеленого чая;
• дробное питание небольшими порциями: каждые 3 - 4 часа, при этом порция должна уместиться в ваших сведенных ладонях;
• завтрак должен быть обязательным и достаточно плотным, а последний прием пищи - не позже чем за 2 часа до сна и легким;
• поглощать пищу следует медленно, тщательно пережевывая.

Что же нужно обязательно включить модели в свой рацион, чтобы всегда отлично выглядеть несмотря на издержки своей профессии?

Белки - универсальный строительный материал для нашего тела, незаменимый компонент питания. Источники белка - мясо (преимущественно мясо птицы) и рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.

Жиры - должны составлять до 30% суточного рациона. Они обеспечивают нам запас энергии, а также отвечают эластичность кожи и волос. Чтобы потребление жиров не отразилось на фигуре, их следует получать в составе маложирных молочных продуктов и растительных масел.

Углеводы - источник энергии для любой нашей деятельности, физической или умственной, без которого не обойтись. Быстрые углеводы, например, сахар, при переизбытке превращаются в жиры, поэтому в рационе моделей они отсутствуют. Медленные углеводы также дают нам энергию, но на фигуре их потребление не сказывается. Источниками медленных углеводов являются овощи, фрукты, крупы.

Помимо основных питательных веществ, рацион моделей должен быть богат макро- и микроэлементами. Все они важны для нормального обмена веществ, но дефицит некоторых из них негативно отражается на внешности. Итак, диета моделей должна быть богата двумя макроэлементами:

Железо - его недостаток приводит к развитию железодефицитной анемии, а это означает бледность, слабость, быструю утомляемость, что никак не нужно модели. Наибольшее количество железа содержится в мясе, яблоках, фасоли, черносливе.

Кальций - его дефицит заметно отражается на состоянии ногтей и волос. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах.

Кроме того, питание моделей должно быть насыщенно витаминами. Ведь недостаток любого из них непременно сказывается на внешнем виде.

Вот такие основные требования предъявляются к питанию моделей.

Рацион и диеты моделей

Если так много продуктов находится под запретом, а с другой стороны, так много пользы нужно получить с пищей и не испортить фигуру, то чем же вообще питаются девушки-модели?

Основу рациона моделей составляют свежие фрукты и овощи, крупы и бобовые, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты малой жирности.

Не чужды им и более привычные обычному человеку продукты, но потребление их также сильно ограничивается.

Картофель можно есть не чаще раза в неделю, хлеб - по одному кусочку в день, и это должен быть отрубной, ржаной или бородинский хлеб, либо диетические хлебцы. Макаронные изделия разрешается употреблять не чаще 2 - 3 раз в месяц.

Диета моделей обязательно должна подкрепляться активным образом жизни и регулярными тренировками. Что касается конкретного вида физических нагрузок, то это уже личный выбор. Кому-то нравится тренироваться в спортзале, кто-то предпочитает велосипед, плавание или танцы. Единственное условие - тренировки должны быть активными и регулярными. Только тогда диета будет иметь ожидаемый эффект.

В интернете можно обнаружить и другие варианты диеты моделей, направленные на экстренное снижение веса. Как правило это жесткие низкокалорийные диеты, позволяющие за несколько дней избавиться от 3 - 4 килограммов. С одной стороны, идея довольно заманчивая. С другой - соблюдать такие диеты следует с особой осторожностью и не чаще чем раз в полгода, а лучше и вовсе стараться этого не делать. Если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, например, заболевания пищеварительной системы, другие болезни в стадии обострения, если вы беременны или кормите ребенка, то подобные диеты вам абсолютно запрещены. Как бы ни велико было желание «выглядеть как модель», от подобного варианта достичь этой цели следует отказаться.

Известные модели о своем питании

Хотя в целом рацион моделей известен и не сильно отличается от общепринятых основ здорового питания, почти каждая успешная модель имеет собственный рецепт поддержания привлекательности.

Так, красота Клаудии Шиффер , по ее мнению, не увядает благодаря ежедневному употреблению витамина С, отказу от кофеина и алкоголя, и предпочтению в меню рыбе, овощам и фруктам.

Эль Макферсон считает важным ежедневно пить достаточное количество (до 3 литров) чистой воды.

Миранда Керр перед завтраком всегда выпивает стакан теплой воды с лимонным соком, а ее рацион насыщен продуктами натурального происхождения. Хотя время от времени модель может побаловать себя несколькими дольками шоколада, и на ее фигуре это никак не сказывается.

Таким образом обычное питание моделей представляет собой разновидность здорового питания и вполне может быть применено вами как для нормализации веса, так и для улучшения самочувствия и внешнего вида. Следует помнить, что наибольший эффект даст его сочетание с регулярной физической активностью.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Как известно, карьера модели длится всего ничего: в 25 вы уже пенсионерка, в 30 - мумия. Лишь немногим удается удержаться в сфере моды, если не на подиуме, то в качестве эксперта телешоу. Дивам и музам везет заключать контракты с известными брендами, оставаться лицом новой линии косметики или парфюма. И только некоторые востребованы после 30, единицы - после 40. А как насчет карьеры после 60 лет?

Ясмина Росси - 62-летняя модель , ворвавшаяся в мир моды уже в зрелом возрасте, подписавшая первый значимый контракт после 40 и ставшая представительницей новой линейки купальников и нижнего белья известного бренда в 59 лет! Отбросьте в сторону все предрассудки: она не ложилась под нож хирурга и не делала уколов красоты. Французская модель следует . И, как видим, они работают.

5 простых правил Ясмины Росси

Если они действительно такие простые, почему же мы не окружены длинноногими моделями всех возрастов? Потому что в определенные периоды жизни нам сначала просто не хватает силы воли следовать им, а после - чтобы .

1. Оливковое масло
   Модель не просто использует его для приготовления пищи. С его помощью Ясмина Росси ухаживает за своими волосами и кожей. Чтобы сделать волосы мягкими и насытить их необходимыми витаминам, она смешивает оливковое масло и сахар до состояния кашицы, наносит на волосы на полчаса, а после смывает привычным способом.

   Здоровые жиры
   Именно они - залог здоровой, красивой и молодой кожи. Внесите их в ежедневный рацион. А еще откажитесь от и переработанных продуктов. Еду в микроволновке вовсе лучше не разогревать.

   Больше морепродуктов
   Ясмина Росси родилась на Корсике. Местные жители отдают предпочтение средиземноморской кухне . Красавица практически выросла на ней и утверждает, что неувядающая красота - преимущественно заслуга красной и белой рыбы в рационе.

   Авокадо каждый день
   Источник полезных жиров, массы витаминов и микроэлементов, он уже давно стал незаменимым продуктом в рационе модели.

   Побольше овощей
   Модель отдает предпочтение с греческими орехами и мягким сыром. Она также не отказывается от тушеных овощей, супов, яиц (вареных и жареных).

   Ясмина Росси также полностью отказалась от медикаментов . Визитная карточка красавицы - ее серебристые волосы. Полностью поседев, она не стала менять цвет волос или комплексовать по этому поводу. Поклонники всё советуют ей перекраситься в шатенку, чтобы выглядеть еще моложе, еще краше. Но Ясмина Росси учтиво отказывается и продолжает вводить в моду натуральность во всём.

   Умеренность в спорте