Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Грипп  /  Сколько выводится никотин из организма? Как быстро вывести никотин народные средства советы

Сколько выводится никотин из организма? Как быстро вывести никотин народные средства советы

Отказ от курения - одно из нелегких достижений, ведущее к здоровому образу жизни. Некоторые продукты способствуют скорейшему очищению организма от никотина, помогают улучшить самочувствие и сохранить здоровье.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Что необходимо есть, чтобы вывести никотин из организма

Никотин — алкалоидное вещество, которое содержится в некоторых растениях, особенно в листьях табака. В небольших количествах он оказывает стимулирующее действие на дыхательную систему. При этом является нейротоксином и кардиотоксином (оказывает угнетающее действие на нервные клетки и клетки сердечной мышцы). Также он является онкоактивным: лабораторные исследования подтвердили, что постоянное присутствие никотина в организме в несколько раз повышает вероятность перерождения клеток в раковые.

Он распространяется быстро: через 7 секунд после первой сигаретной затяжки это вещество достигает мозга. Период полувыведения никотина — около двух часов. Но у курящего человека полностью из организма он не выводится, потому что как только концентрация никотина снижается, человек тянется за следующей сигаретой.

Никотин поступает в организм через легкие, но большая часть всасывается в печени. Здесь он трансформируется в котинин, который остается в организме на 48 часов.

Никотин оказывает комплексное негативное влияние на организм:

  • формирует физическую и психическую зависимость;
  • повышает уровень глюкозы;
  • повышает артериальное давление;
  • провоцирует воспаление слизистой ротовой полости;
  • приводит к нарушению сердечного ритма;
  • провоцирует развитие атеросклероза;
  • является одной из наиболее частых причин ишемии, сердечной недостаточности, инфаркта и рака легких.


Принцип выведения никотина из организма

Никотин и его побочные продукты накапливаются в организме. Многие ошибочно считают, что стоит бросить курить, и здоровье придет в норму. Это не так. Если человек курил долго, более 10 лет, то на полное очищение от этого алкалоида и сопутствующих токсинов у него может уйти несколько лет. Чем больше стаж курильщица, тем больше времени требуется на выведение никотина и его продуктов. Иногда выведение всех токсинов занимает около 15 лет — при условии, что бросивший курить человек никогда за это время не брался за сигарету.

Никотин вырабатывается самим организмом, но в очень небольшом количестве. Он необходим для стимуляции дыхания. Доза никотина, поступающая при курении, в десятки и даже сотни раз превышает ту, которая необходима организму.

Когда человек начинает курить, собственная выработка этого вещества прекращается. Но при отказе от курения синтез никотина возобновляется примерно через три дня. Поэтому физически человек уже может обходиться без сигарет. Но количество алкалоида настолько мало, что организм, привыкший к большим дозам, почти его не ощущает. Поэтому психическая зависимость остается.

Чем дольше стаж курильщика, тем сильнее разрастаются никотиновые рецепторы, и тем больше возрастает потребность в никотине. Поэтому при отказе от курения людям часто советуют препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы.

Также во время очищения организма необходимо:

  1. Насыщать организм витаминами, особенно с содержанием антиоксидантов — они помогут смягчить последствия многолетнего курения и ускорить выведение токсинов.
  2. Как при любой интоксикации, пить больше чистой воды (не менее 2 литров) — она постепенно будет вымывать яды.
  3. Заваривать травяные чаи и сборы, направленные на очистку организма, а также свежие соки (не магазинные).
  4. Включить в рацион молоко и молочные продукты.
  5. Заняться спортом и ходить в баню, чтобы токсины чаще выходили вместе с потом (конечно, если позволяет здоровье).


Если не использовать дополнительных методов, то уровень углекислоты в организме уменьшится в течение первых суток. При этом человек будет ощущать затрудненность дыхания. Это ощущение пройдет через 3-4 дня, когда организм вернется к выработке собственного никотина. Избавление от остальных побочных эффектов курения займет больше времени:

  • через 5 месяцев нормализуется кровообращение;
  • через полгода восстановится выработка желудочного сока;
  • легкие очистятся от смол не ранее, чем через 2 года.

10 продуктов, которые помогут быстрее вывести никотин

Правильное питание — одна из основ выведения токсичных веществ. Стоит ограничить, а лучше вовсе отказаться от жирной и жареной пищи, калорийного фастфуда, большого количества сладостей, ограничить потребление кофеина. Это позволит быстрее очистить организм, снизить нагрузку. Также стоит включить в рацион продукты из списка ниже, которые помогут быстрее вывести никотин:

  • капуста помогает связывать и выводить токсины, улучшает пищеварение, нормализует выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов. Полезна свежая и квашеная капуста. К тому же она является источником аскорбиновой кислоты, которая необходима для нормальной работы иммунной системы;
  • лимон — понижает общий уровень кислотности, является антиоксидантом, очищает организм и улучшает состояние кожи;
  • морковь — источник каротина, необходимого для поддержания здоровья и хорошего зрения. Как и любой витамин каротин способствует быстрой детоксикации;
  • гранат помогает очистить кровь от вредных веществ, нормализует синтез новых кровяных клеток, улучшает кровообращение. Приводит в тонус кровеносные сосуды. Также является мощным антиоксидантом, оказывает омолаживающий эффект. Гранат нормализует работу пищеварительной системы. Особенно он необходим тем, кто раньше каждое утро начинал с сигареты натощак;
  • имбирь стимулирует очищение организма, улучшает тонус и эластичность сосудов, нормализует кровообращение. Он улучшает состояние сердечной мышцы, является профилактикой сердечных заболеваний. Можно добавлять как специю в салаты, мясные блюда или пить имбирный чай. В сочетании с клюквой и имбирем становится втройне полезней;
  • шпинат содержит большое количество аскорбиновой и фолиевой кислот. Он необходим для работы нервной системы, иммунитета, для легкой детоксикации. Присутствие этого продукта в рационе помогает легче и быстрее отказаться от курения;
  • апельсин является источником витамина С, улучшает работу иммунной и нервной систем, помогает выводить токсичные вещества. Детоксикация проходит быстрее, если использовать смесь из свежевыжатых соков моркови и апельсина. Сам апельсин можно есть в чистом виде, выжимать сок, добавлять в салаты;
  • брокколи останавливает окислительные процессы в организме, нормализует баланс кислот и щелочей. Восполняет дефицит витамина С, является источником витамина В, улучшает состояние нервной системы и мозга. Помогает организму легче справиться с психологической зависимостью от табака;
  • пшеница — источник витамина Е, который омолаживает организм, делает сосуды эластичными, препятствует появлению спазма. Пророщенная пшеница необходима для профилактики гипертонии;
  • клюква содержит витамин РР — никотиновую кислоту. Она успокаивает никотиновые рецепторы, помогает легче пережить отказ от курения. Также она является мощным средством, связывающим и выводящим токсины. Регулярное употребление этой ягоды позволяет снять даже тяжелые интоксикации, восстановить функции организма, улучшить работу органов, которые пострадали в результате систематического отравления никотином.



Народные рецепты, которые очистят организм от никотина

Если человек долгое время получал высокие дозы никотина, быстро очиститься от него не получится. Но некоторые народные советы помогут быстрее очистить организм.

Отвар из семян льна и картофельного крахмала обладает вяжущим действием, является источником антиоксидантов. Пить его нужно каждый день утром, минимум 2-3 месяца. Несколько столовых ложек нужно употребить сразу после пробуждения, не запивая водой. Это поможет также быстрее вывести смолы из легких и восстановить желудочную секрецию.

Настой корня алтея поможет быстрее связать и вывести токсины. При использовании одновременно с настоем корня солодки дополнительно ускоряет очистку легких от смол, поскольку имеет отхаркивающий эффект. Корень алтея (15 г) заливают стаканом воды комнатной температуры, настаивают сутки, затем три раза в день пьют по чайной ложке. Настоя хватит на несколько дней, чтобы не испортился, нужно хранить его в холодильнике.

Настой корня солодки готовят так: 10 г корня мелко нарезают и заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают. Пить нужно по столовой ложке также трижды в день. Курс — две недели. Эти средства довольно мощные, поэтому их лучше начинать пить сразу после отказа от курения — они помогут легче справиться с синдромом отмены.

Овсяный отвар поможет вывести никотин, а заодно преодолеть тягу к табаку. Столовую ложку овса с вечера нужно залить 2 стаканами воды, оставить на ночь. Утром проварить минут 10. Настоять около 45 минут. Пить в течение дня.

7 правил выведения никотина из организма

Если соблюдать все правила, можно в несколько раз быстрее очистить организм, а значит, сохранить и улучшить здоровье. Применять их можно как с первых дней, так и в том случае, если вы не курите уже несколько недель или месяцев.


Как быстро вывести никотин:

  1. Изменить рацион питания: исключить жареное и мучное, добавить больше клетчатки и молочных продуктов.
  2. Добавить в рацион больше круп — они увеличивают количество слизи, выводят токсины и смолы, улучшают пищеварение.
  3. Пить больше чистой воды (именно воды, не напитков) и свежевыжатых соков.
  4. Поддерживать уровень физической активности, насколько позволяет здоровье. Полезно заниматься плаванием.
  5. При необходимости принимать препараты, блокирующие никотиновые рецепторы (но после консультации с доктором — самостоятельно назначать себе лекарства опасно).
  6. Использовать народные методы — отвары и настои трав, которые очищают организм.
  7. Поддерживать здоровье печени. В этом помогут фиточаи и гепатопротекторы.

Зависимость от табака – одна из самых распространённых зависимостей в мире. Самыми опасными последствиями курения являются раковые заболевания, чаще всего заканчивающиеся летальным исходом. Иные последствия также достаточно неприятны. Это и быстрое старение, и заболевания верхних дыхательных путей, и проблемы с кожей и весом из-за нарушенного обмена веществ, и неприятный запах. Всё это результат воздействия никотина. Как вывести никотин из организма, узнайте прямо сейчас.

Для очищения организма от никотина нужно время

Конечно, для полного вывода никотина из организма необходимо бросить курить. Только тогда, когда организм не получает очередной никотиновой дозы, начинается очищение. Посмотрим, сколько времени никотин держится в организме после выкуривания последней сигареты.

Никотин перерабатывается печенью. Продукт распада – котинин – частично выводится из организма через почки в среднем в течение 48 часов. Помимо котинина, в организме оседают смолы, сажа и токсичные вещества. Для очищения крови от них необходимо 12 недель. Для нормализации деятельности дыхательных путей – от 4 до 9 месяцев. Через пять лет в норму приходит сердечная мышца, через 10 сокращается возможность рака лёгких, и только через 15 лет организм возвращается в состояние не курившего человека. Конечно, показатели зависят ещё и от стажа курильщика, частоты курения и крепости сигарет.

Определить наличие никотина в организме можно и через анализы. Например, в моче остаётся продукт распада, котинин. У некурящего человека, либо в случае, если он выкурил последнюю сигарету за пару суток до анализа, в моче нет котинина. В противном случае, если всё время курить, анализ мочи покажет обратное.

Почему через пару часов хочется курить?

Период полураспада в организме наступает через 2-3 часа. Именно через такой промежуток времени заядлые курильщики ощущает острую потребность в новой сигарете. Это объясняется ещё и естественной особенностью человеческого строения. В организме каждого, в том числе и некурящего, человека есть никотин. Он вырабатывается печенью, и собственная потребность в нём невелика, но присутствует. Однако у курильщика естественный баланс нарушается внешним воздействием табака. Поэтому, когда заканчивается привнесённая курением доза, требуется новая сигарета, так как печень по привычке свой никотин не вырабатывает.

После того, как человек бросает курить, физиологическая потребность заканчивается на третьи сутки, т.е. печень начинает выделять своё вещество. Дольше длится психологическая зависимость. Когда она прекратится, зависит от того, сколько лет курил человек и как долго он уже держится без сигареты.

В первую очередь – помоги себе сам

Да, только когда принято самостоятельное решение очистить организм от никотина, наступит действенный результат. Уже понятно, что минимум через двое суток начинается процесс выхода продуктов распада, а сколько будет длиться процесс полного очищения, зависит только от вас. Естественным условием полного выхода никотина из органов является отказ от сигарет. Выведение никотина из организма, когда в него поступают новые дозы табака, абсолютно невозможно.

Чем меньше ваш стаж курильщика, тем легче будет идти процесс очищения организма от никотина. Если стаж большой, нацельте себя тем, что необходимость бросить у вас гораздо больше, чем у мало курящих, ведь вам очистить ваш замусоренный организм уже куда важнее.

В поддержку вы можете воспользоваться современными разработками фармакологии. Сейчас в аптеках продаются разнообразные товары в помощь отказа от курения. Они помогут удержаться от нового приёма табака, а мы подскажем народные средства, которые позволяют очистить органы через нужное время.

Народные методы очищения организма от никотина

Можно подразделить основные способы поддержки в процессе выведения продуктов распада на три вида: полезное питание, укрепляющие и оздоравливающие процедуры, дыхательные практики. Рассмотрим подробнее каждый.

Питание

Когда вы бросили курить, введите в рацион питания достаточно большое количество натуральных соков – и фруктовых, и овощных. Отлично выводят из организма токсины и шлаки яблоки, морковь и свекла. Детоксикации крови и почек способствует сельдерей. Лук и чеснок издавна известны своими очищающими свойствами, особенно полезны для дыхательных путей. Природным антиоксидантом является артишок, он же благоприятен для чистки печени. Ешьте эти продукты в натуральном виде, выжимайте из них соки, и вы окажете неоценимую помощь всем органам.

Молочные и кисломолочные продукты ускоряют обменные процессы, поэтому необходимо ввести их в ежедневное меню.

Отличными природным антиоксидантом служит зелёный чай. Он же способствует и восстановлению обмена веществ, который сейчас нарушен и требует особого внимания.

Пейте много воды. Она не держится в организме, и быстро выходит, выводя с собой через мочу продукты распада. Выпивая не менее 1,5-2 литров в день, вы ускорите процесс очищения в разы.

Спорт и оздоровительные процедуры

Великолепными помощниками являются спорт и банные процедуры. Восстановление обменных процессов через насыщение клеток кислородом обеспечивают интенсивные физические нагрузки. Кровь очищается, лёгкие наполняются кислородом, из-за чего вредные вещества выходят через мокроту при кашле. Наиболее способствуют выходу никотина физические упражнения на свежем воздухе – бег, плавание, йога, обычная зарядка.

Выведению токсинов из зашлакованного тела поможет посещение бани и сауны. Через открытые поры вместе с потом организм навсегда покидают ненужные токсины. Для эффективности процедур в сауне рекомендуем использовать эфирные масла. Это может быть любое природное масло, но, например, для очищения дыхательных путей особо эффективны масла хвои, пихты и эвкалипта, а для очищения и насыщения кожи – апельсина, бергамота, сандалового дерева.

В русской бане обязательно используйте веники – берёзовые, хвойные, дубовые.

Дыхание

Сколько время потребуется на восстановление дыхания, мы помним – не менее 4-х месяцев. Помочь ускорить этот процесс можно регулярными прогулками на свежем воздухе и специальными дыхательными упражнениями.

Старайтесь чаще ходить пешком, устраивайте прогулки в хвойных парках и лесах. Они насыщенны фитонцидами, влияющими на очищение лёгких. Нет возможности частых прогулок по хвойным лесам – используйте эфирные масла хвои для ингаляций и ароматизации помещения.

Дыхательные гимнастики выбирайте по своему желанию. Главное условие – насыщение кислородом лёгких. Вдыхайте глубоко носом, чувствуйте, как воздух идёт до низа живота. Выдыхайте очень медленно, либо можно распределить выдох на три отрывистых раза. Выполняйте такие упражнения на улице или при открытом окне в помещении.

Человечество понимает всю вредность курения сигарет, но не отказывается от этой привычки. Хотя, встречаются и те, кто задумывается о последствиях и старается узнать, как вывести никотин из организма, и чем он вреден для здоровья.

Зависимость или привычка?

Многие люди просто не понимают, что влияние никотина на организм человека катастрофическое, и списывают потребление табачной продукции на обычную привычку. Но ведь от привычки можно отказаться, приложив для достижения цели минимальные усилия. Учитывая, как сложно человеку бросить курить, можно с уверенностью говорить о зависимости – психической и физической.

Под физической зависимостью понимают состояние, когда в организм систематически поступает какое-то вещество, и он к нему привыкает или приспосабливается. Если человек добровольно или вынужденно не покурил, то испытывает следующие симптомы:

  1. Работоспособность снижается.
  2. Развивается депрессия.
  3. Возникают головные боли.
  4. Сердечно-сосудистая система дает сбой.

Если бы никотиновое влияние на организм сопровождалось только физической зависимостью, то практически не было сложностей в отказе от пагубной привычки. Ситуацию усугубляет психическая зависимость – состояние, которое сформировалось в процессе систематического повторения определенного ритуала.

Многим неважно, как влияет никотин на здоровье человека. Куда важнее повторять формировавшийся годами ритуал. Одни всегда курят, пока ждут автобус. Другие не представляют себе беседы с друзьями, если не прикурена сигарета. Сложность психической зависимости в том, что для ее устранения требуется огромная сила воли.

Нуждается организм в никотине или нет?

Вред никотина на организм научно доказан, но остаются люди, которые уверены, что негативно воздействовать на здоровье человека это вещество не может. Такое заблуждение родилось на фоне того, что никотин способен стимулировать выброс в кровь адреналина и гормонов радости. Когда это происходит, курильщик испытывает:

  • мягкую эйфорию;
  • улучшение настроения;
  • резкое оживление;
  • прилив бодрости.

Однако такие ощущения недолговечны. Проходит полчаса, и они начинают затухать, так как концентрация вещества в крови уменьшается. Организм требует новой порции.

Учитывая расслабляющее воздействие никотина, курильщику начинает казаться, что для организма от очередной затяжки будет лишь польза, ведь можно избежать стресса, получив расслабление и успокоение.

Вещество влияет на мозг, который дает команду выкурить еще одну сигарету, так как это эффективное спасение от стресса и ничто другое не поможет. В результате формируется ложное чувство сказочного спасения от всех бед, вызывая со временем зависимость, а в некоторых случаях и никотиновый передоз.

Отвечая на вопрос: вреден ли никотин для организма или от него ему лишь польза, можно с уверенностью отвечать, что пользы от этого вещества точно никакой нет. Человек должен ограждать себя от табачного дыма даже в том случае, если не является активным потребителем табачной продукции.

Курильщикам целесообразно контролировать количество выкуренных сигарет, чтобы не получить никотиновый передоз, который может привести к непоправимым последствиям.

Какое влияние оказывает?

Никотин способен проникать в кровь через легкие, слизистые оболочки и кожу. Затем он по многочисленным протокам разносится по всем частям тела. В особой зоне риска находятся активные курильщики (хотя пассивное курение не менее опасно для человека), так как при вдыхании никотин раздражает и заполняет:

  1. Гортань.
  2. Легкие.
  3. Ротовую полость.
  4. Трахеи.

После этого вместе с кровью яд разносится по всем системам человеческого тела. В зависимости от количества выкуренных сигарет может произойти интоксикация никотином, что повлечет за собой необходимость вызова скорой помощи.

Никотин оказывает пагубное воздействие:

  • На легкие (в них происходит процесс газообмена, который при поступлении вредного вещества нарушается, позволяя ему всасываться в клетки всех тканей, расположенных вблизи).
  • На дыхательную систему (вредное вещество поступает в кровь, делая ее густой, препятствуя ее прохождение по венам, сосудам, артериям, не давая легким достаточного количества кислорода – дыхание человека ухудшается).
  • На рост мышц (процесс синтеза мышц из протеинов, поступающих в организм, изменяется в худшую сторону – их рост и развитие снижается).
  • На половую систему (у мужчин ухудшается потенция и плодовитость, развивается ожирение, прекрасный пол их практически не интересует; у женщин сбивается менструальный цикл, яйцеклетки гибнут, развиваются онкологические заболевания, препятствующие зачатию, вынашиванию и рождению ребенка).
  • На внешний вид человека (портятся зубы, волосы выпадают, ногти желтеют и ломаются, кожа начинает преждевременно стареть, во рту появляется неприятный запах – это симптомы того, что человек находится в процессе «гниения», когда все системы и органы начинают друг за другом давать сбой).
  • На почки (вредное вещество на них напрямую не воздействует, но все же они страдают, ухудшая качество важных процессов фильтрации).
  • На печень и кишечник.
  • На мозг (этому органу для нормального функционирования нужна кровь, если она пропитана никотином, уровень мозговой активности снижается).
  • На сердце (когда пропитанная вредным веществом кровь обогащает сердце, начинается ее отторжение, в результате чего развиваются различные сердечные пороки).
  • На нервную систему (влияние никотина на нервную систему человека колоссально – вещество провоцирует развитие зависимости, избавиться от которой довольно сложно).

Табачная продукция содержит компоненты, которые никоим образом не подходят для жизнедеятельности человеческой сущности. Никотин убивает на своем пути все живое, он убийца всего. И это подтвержденный факт.

Отравление

Никотин достигает мозга головы за 7 секунд от момента первой затяжки. Он возбуждает нервную систему, активируя различного рода процессы. Если одни люди после вдыхания табачного дыма испытывают удовольствие и умиротворение, то у других может произойти передозировка никотином.

Никотин содержится не только в табаке. Он есть в таких овощах, как баклажаны, картофель, огурцы и томаты. Однако никотиновая интоксикация от употребления этих овощей не наступает, так как вещество, присутствующее в них, характеризуется маленькой концентрацией.

Когда дозы потребляемого никотина превышены, происходит отравление организма, функции его органов и систем нарушаются. Усугубляют ситуацию и другие вредные вещества, содержащиеся в табачной продукции, убивающие организм своей ядовитой природой.

Отравление никотином можно разделить на несколько категорий:

1. Легкое – обычно происходит после первой затяжки. В данном случае никотиновая передозировка будет сопровождаться:

  • увеличенным слюноотделением;
  • нарушением пищеварения;
  • спазмами в области желудка и пищевода;
  • кишечными коликами;
  • общей слабостью;
  • головокружением;
  • дрожью в руках;
  • шумом в ушах.

Признаки такого отравления проходят быстро и не требуют врачебного вмешательства.

2. Тяжелое – встречается среди заядлых курильщиков, переставших контролировать количество выкуриваемых сигарет, в результате чего случается передоз никотина. Его признаки:

При тяжелом отравлении может произойти дыхательный паралич. Человек не в состоянии держаться на ногах, в некоторых случаях бывает летальный исход.

3. Хроническая никотиновая интоксикация случается у людей с большим стажем курения. Человек начинает страдать от:

  • нарушения пищеварения и сна;
  • головных болей, головокружения, мигреней;
  • ухудшения памяти;
  • нервных заболеваний;
  • эмоциональной неустойчивости.

Верхние дыхательные пути могут атрофироваться, начинают развиваться болезни зубов.

Видео: курение – биохимия убийства.

Выведение из организма

Чтобы очистить организм от никотина, в первую очередь нужно отказаться от пагубной привычки. Очищение начнется сразу, как была пропущена очередная никотиновая доза, и уже через пару дней вредное вещество покинет человеческое тело. А вот восстанавливаться организм от злоупотребления табачной продукцией будет намного дольше – в некоторых случаях срок может достигать двадцати лет.

Многих интересует: сколько никотин держится в организме? Котинин – продукт распада – выводится из организма почками и для этого нужно примерно двое суток. Также в органах курящего человека находятся сажа, смолы и вещества токсичного действия. Чтобы кровь от них очистилась, понадобится 3 месяца. Дыхательные пути нормализуют свою деятельность примерно полгода.

В моче курящего человека присутствует продукт распада – котинин. Поэтому по анализам можно определить пристрастие к курению. Если последняя сигарета была выкурена за несколько суток до проведения анализа, то котинин в моче никто не обнаружит.

На фоне медикаментозного вмешательства выводить никотин из организма помогает:

  1. Правильное питание.
  2. Дыхательная гимнастика.
  3. Укрепляющие процедуры.
  4. Оздоровительные мероприятия.

Чтобы никогда не задумываться о том, как вывести никотин из организма, нужно увеличить потребление свеклы, моркови и яблок – они превосходно очищают от шлаков и токсинов.

Выведению из организма никотина способствует молочная продукция, которая должна присутствовать в рационе бывшего курильщика в большом количестве, и зеленый чай. Показано пить и обычную воду – не менее двух литров в сутки. Она в организме не удерживается, выводится через мочу вместе с продуктами распада. Это позволит ускорить процесс очищения.

Заключение

Начать курить достаточно легко, а вот избавиться от пагубной привычки не так просто. К тому же времяпрепровождение за сигаретой приносит здоровью непоправимый вред.

Поэтому лучше забыть о потреблении табачной продукции, заменив вредную привычку на более приятные и полезные вещи.

При длительном и частом курении в крови скапливаются продукты распада никотина. Эти вещества отравляют организм, провоцируют развитие болезней. Смола и токсины, содержащиеся в сигаретах, засоряют легкие, мешают человеку нормально дышать. Курильщикам со стажем необходимо периодически очищаться от вредных веществ. Вывести никотин из организма можно самостоятельно с помощью медикаментов и народных средств. Также этому поспособствует изменение образа жизни.

Многих людей интересует, как долго это вещество остается в клетках внутренних органов. Когда человек выкурил одну сигарету, вредные соединения выводятся через двое суток. У курильщиков они постоянно поступают в организм, поэтому происходит их накопление. Токсины отравляют его годами, вызывая возникновение заболеваний.

Если человек бросил курить, для полной очистки организма потребуется несколько месяцев и даже лет. Это зависит от частоты и количества потребляемых сигарет. Также имеет значение их крепость. Основной продукт преобразования никотина – котинин. Он устраняется через почки в течение 10-15 часов. Остальные вещества выводятся 48-50 часов.

Избавляться от сигаретной сажи и смол организму приходится еще дольше. Бронхолегочные пути восстанавливаются за 6-9 месяцев, в зависимости от загрязненности. Ткани миокарда, поврежденные курением, нормализуются за пять лет. Полностью все органы регенерируются за 10 лет после того, как человек отказался от вредной привычки.

Вывод никотина происходит следующими путями:

  • С мочой . Часть вещества перерабатывается почками и удаляется через мочевыводящие пути в течение 15 часов;
  • С помощью ферментов печени . Там алкалоид преобразуется в котинин и нейтрализуется в безвредные соединения;
  • Через легочные каналы . Остатки никотина удаляются посредством дыхания в течение двух суток.

Легкие здорового человека могут самоочищаться от загрязнений. Но органы курильщика утрачивают эту способность. Ядовитые вещества нарушают структуру эпителия, вследствие чего происходит его дисфункция.

Люди, находящиеся рядом с курящим, вдыхают большую часть вредных веществ, выделяемых сигаретами. Их легкие также загрязняются.

Способы очистки организма

Для восстановления здоровья курильщикам рекомендуется периодически чистить бронхи и легкие. Это же нужно делать и тем людям, которые невольно подвергаются воздействию сигаретного или табачного дыма. Очищать дыхательные каналы в домашних условиях можно с помощью следующих методов:

  • лечебные процедуры;
  • медицинские препараты;
  • народные средства.

Подход к оздоровлению должен быть комплексным. Нужно использовать несколько методов одновременно, например, сочетать баню с ингаляциями и пробежками. Также очень важно придерживаться правильного образа жизни. Нужно перейти на здоровое питание, соблюдать режим. Для нормальной работы всех систем организма необходимо хорошо высыпаться, много двигаться, потреблять питьевой воды.

Питание

Продукты, которые человек принимает в пищу, оказывают сильное влияние на его здоровье. Существует еда, которая зашлаковывает организм, нарушает нормальный обмен веществ. К ней относятся жареные, острые, маринованные блюда. Их нужно исключить из меню.

Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе, крепкого черного чая. Кроме того, что эти напитки нарушают метаболизм, они не дают бросать курить многим людям. Кофе и алкоголь традиционно ассоциируются с сигаретами, поэтому их необходимо заменять на более полезное питье.

Здоровый рацион состоит из свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса, рыбы, кисломолочной продукции. Рекомендуется кушать орехи, бобовые, злаки – они насыщают организм полезными веществами, восстанавливают метаболизм.

Очищению организма от никотина способствуют такие продукты:

  • Яблоки, апельсины, лимоны . Они восполняют нехватку витамина С, которая наблюдается у курильщиков. Вода, содержащаяся в плодах, способствует здоровому метаболизму;
  • Свекла, морковь . Очищают кишечник от вредных веществ, положительно влияют на кроветворение;
  • Сельдерей, лук, чеснок . Эти растения снижают тягу к курению. Они используются в народной медицине для очистки внутренних органов. Обладают сильными бактерицидными и отхаркивающими свойствами, освобождают легкие от мокроты;
  • Понижают влечение к никотину, помогают выводить токсины, насыщают организм витаминами;

  • Молоко, кефир . Эти продукты способны убирать яды, накопившиеся в клетках. Молоко в сочетании с медом применяется для очистки сосудистой и легочной системы.

Еще одни сильным средством, с помощью которого можно быстро почистить бронхи от никотина, является отвар овса. Он обволакивает слизистую, эффективно удаляя скопившуюся там мокроту. Кисели, каши на основе овса используют, чтобы нейтрализовать вредное влияние табака. Они устраняют приступы кашля, восстанавливают работу легких.

Для того чтобы быстро очистить организм от токсинов, нужно пить побольше жидкости. Вода способна ускорять обменные процессы в клетках, выводить из них яды. Также на это положительно влияют напитки из свежих ягод, фруктовые и овощные смузи, кисели. Очень полезен зеленый чай. Это известное средство для устранения вредных веществ из организма.

Дыхательная гимнастика

Существуют специальные упражнения, прочищающие бронхолегочные пути. Регулярные занятия расширяют объем легких, помогают регенерации эпителия, выводят вредную слизь из дыхательных путей.

Можно воспользоваться следующими методами:

  • гимнастика Стрельниковой;
  • система Бутейко;
  • методика Мюллера;
  • пранаяма (йоговские упражнения).

Проводить занятия лучше с квалифицированным тренером в фитнес-клубе под его контролем. Неправильное выполнение упражнений может навредить здоровью.

Начинать нужно с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время занятий. Во время тренировок легкие интенсивно обогащаются кислородом, из-за чего у новичков возникают головокружения, слабость и т.п.

Физические нагрузки

Занятия спортом оказывают сильное влияние на дыхательную систему. Во время активного движения ускоряется кровоток, легкие работают в полную силу, бронхи расширяются. Интенсивное дыхание в процессе тренировок способствует удалению никотина и токсинов из внутренних органов.

Спортивные упражнения улучшают обменные процессы, усиливают потоотделение. Через каналы пор выходят вредные вещества вместе с потом. Людям, недавно бросившим курить, вначале следует выполнять умеренные физические нагрузки. Им подойдут такие виды спорта, как:

  • езда на велосипеде;
  • танцы;
  • ходьба;
  • плавание.

Процедуры

Вывести никотин из легких помогает посещение бань, саун. Влажный горячий пар прочищает дыхательные каналы, освобождает их от слизи. В бане хорошо раскрываются поры кожи, через которые выводятся вредные соединения. Использование эфирных масел способствует нормализации работы дыхательных путей. Также они насыщают организм витаминами.

В домашних условиях можно делать лечебные ингаляции. Очень полезно вдыхать пар с ароматом хвои, еловых шишек. Используются настои лекарственных трав (эвкалипта, ромашки, мяты). Для этой процедуры применяют ингалятор или дышат над кастрюлей с горячим паром.

Медикаменты

В процессе отказа от курения для выведения мокроты из бронхов можно воспользоваться лекарственными препаратами. Они имеют отхаркивающий и муколитический эффект. Активные компоненты разжижают мокроту, что облегчает ее удаление из бронхов. Популярные средства:

  • Амброксол . Обладает сильным секретомоторным, отхаркивающим свойством. Стимулирует клетки слизистой оболочки бронхов. Повышает деятельность эпителия, улучшает структуру легких. При регулярном приеме средства расширяется просвет дыхательных путей, усиливается кислородный обмен;
  • Мукалтин . Препарат растительного происхождения. Оказывает обволакивающее, смягчающее, противокашлевое действие. Предохраняет слизистую бронхов от раздражения. Облегчает регенерацию тканей;
  • Геделикс . Растительный препарат с муколитическим, спазмолитическим, отхаркивающим действием. Оказывает антибактериальное свойство. Проявляет мочегонное действие, за счет чего выводит никотин из организма;
  • . Препарат, разжижающий мокроту, снижающий ее вязкость. Облегчает вывод слизи из бронхолегочных путей. Стимулирует секреторные клетки слизистой бронхов.

Принимать лекарственные средства нужно только после консультации с врачом. У препаратов есть противопоказания, побочные эффекты.

Народные методы

При домашнем лечении хорошо помогают средства нетрадиционной медицины. Для достижения наилучшего результата их нужно сочетать с ингаляциями, прогулками на свежем воздухе. С целью очищения дыхательных каналов используются следующие продукты:

  • лимон;
  • чеснок;
  • сельдерей;
  • овес;

Быстро выводит никотин состав на основе лимона. Нужно смешать сок плода с касторовым маслом. Ингредиенты берутся в соотношении 1:1. Пить состав нужно вечером, после еды по две столовых ложки.

Сок сельдерея снижает тягу к табаку, эффективно выводит токсины. Корень растения надо измельчить в блендере или на терке, затем отжать. Напиток принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Настой листьев эвкалипта прочищает дыхание, освобождает легкие от мокроты. Сухие листья заваривают горячей водой и держат 40 минут под крышкой. По истечению этого времени состав процеживают, добавляют ложку меда. Настой пьют по половине стакана три раза в сутки.

Перед использованием того или иного народного средства нужно убедиться в отсутствии аллергии на его состав.

Отличное средство для вывода слизи из легких – рисовый отвар. Стакан крупы замачивают на 12 часов в холодной воде. Затем заливают набухшие зерна литром воды и варят до загустения. После этого жидкость сливают и пьют 2-3 раза в день по две столовых ложки.

Видео в тему

Никотин - сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения .

Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.

Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.

1. Брокколи

В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.

2. Апельсин

Апельсин - очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять , который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.

3. Шпинат

Шпинат - любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты - водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный и бодрость духа.

4. Имбирь

Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить , снимая воспаление в горле и полости рта.

Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для . Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.

5. Клюква

Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.

6. Лимон

Лимон - ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу и . Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте или добавляйте лимон в еду - как вам больше нравится.

7. Морковь

Настало время упомянуть и другой витамин - витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы - столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.

8. Гранат

Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах , которыми любители подымить нередко страдают.

9. Пророщенная пшеница

Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.

10. Капуста

Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения и является естественным источником изотиоцианатов - биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.

Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:

Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи - и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!

Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на .

Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!