Как эффективно улучшить зрение. Как восстановить зрение в домашних условиях

Через зрительные ощущения мозг получает массу информации об окружающем мире. Узнав, как улучшить зрение при близорукости и дальнозоркости домашними упражнениями, гимнастикой для глаз, витаминами, изменением рациона питания, народными рецептами, удается в короткий срок восстановить его нарушенную остроту.

Причины близорукости

При близорукости (миопии) световые лучи после преломления через хрусталик фокусируются перед сетчаткой.

Одна из причин данной разновидности ухудшения зрения – глазное яблоко сжато, из-за чего ясно видно только то, что вблизи, данная аномалия называется осевой близорукостью.

Другая причина – чрезмерное преломление световых лучей роговицей, прозрачной выпуклой частью глазного яблока, за которой расположен хрусталик. Данная аномалия называется рефракционной близорукостью.

При осевой близорукости сетчатка растянута. Если степень миопии высокая, сетчатка в какой-то момент может отслоиться. Стоит регулярно выполнять домашние упражнения, что поможет как улучшить зрение при данной разновидности миопии, так и восстановить круглую форму глазного яблока.

Офтальмологи называют следующие возможные причины ухудшения способности отчетливо видеть вдаль:

Наследственность, когда дети получают от родителей физические параметры глазного яблока и преломляющие свойства хрусталика.

Врожденная плохая способность ребенка отчетливо видеть предметы, расположенные на близком и дальнем расстоянии. С возрастом глаза меняют форму, вытягиваются, через несколько лет родителям приходится искать способ восстановления зрения.

Зрительное перенапряжение из-за несоблюдения оптимальных условий труда и отдыха – например, ежедневная продолжительная работа на близком расстоянии.

Причины дальнозоркости

Признаком дальнозоркости (гиперметропии) является ухудшение способности отчетливо видеть предметы, расположенные вблизи.

Первые очки были изготовлены для дальнозорких, близорукие получили очки гораздо позже.

При дальнозоркости хрусталик собирает световые лучи в фокус позади сетчатки. Возможные причины данного ухудшения зрения:

• укорочение глазного яблока;
• слабость оптической системы.

Все дети в возрасте до года – дальнозоркие (примерно +3 диоптрии), потому не видят отчетливо предметы, которые расположены ближе метра. Развешивание ярких погремушек перед кроваткой – распространенная причина ухудшения детского зрения. Игрушки закрывают ребенку часть видимого пространства, мешают отчетливо видеть, он пытается их убрать, а родителям кажется, что он "играет".

В результате роста и естественного увеличения размера глазных яблок детская дальнозоркость проходит.

Гиперметропию диагностируют с помощью тщательного обследования, включая медикаментозное расширение зрачка.

Дальнозоркие, особенно при высоких степенях, плохо видят не только близкие, но и удаленные предметы. Постоянное напряжение психики вызывает быструю утомляемость, головную боль, головокружение.

У ребенка ухудшается успеваемость, ему сложно сосредоточиться на школьных предметах, он становится капризными, плохо спит. Дальнозоркость может стать причиной развития косоглазия.

Запрещено подходить к маленьким детям сзади, со стороны головы. Если ребенок резко посмотрит вверх и испугается, спазм мышц может стать причиной косоглазия.

Профилактика ухудшения зрения в домашних условиях

Чтобы не пришлось обращаться к различным методикам восстановления испорченного зрения, для профилактики его ухудшения стоит освоить и ежедневно применять следующие правила:

Одинаково вредны недостаток и избыток освещения. Поэтому лучи настольной лампы не должны попадать на хрусталики, абажур обязателен. Не стоит читать при ярком солнечном свете – ослепительно-белая бумага тоже вызывает напряжение, портит и ухудшает зрение.

Согласно современным исследованиям, для местного освещения лучше использовать светодиодные лампы. Энергосберегающая разновидность предназначена для люстр и настенных светильников.

Достаточное кровоснабжение зрительного отдела мозга, который расположен в затылочной доле. Поступление крови ухудшается, когда голова продолжительное время нависает над столом.

Поэтому для профилактики нарушения зрения у детей для домашнего выполнения школьных заданий стоит выбрать стол-парту, поверхность которой немного наклонена, а не параллельна полу.

Стоит проследить, чтобы книжная страница располагалась перпендикулярно лицу. Для этого удобно использовать специальную подставку, с которой читать книгу или учебник. При данном способе голова и спина на одной линии, кровоснабжение мозга оптимально.

Как быстро улучшить зрение пальмингом

Основная причина мутного, неотчетливого видения – предпринимаемое усилие разглядеть, оно вызывает напряжение глазных мышц, отчего близорукость или дальнозоркость усиливаются.

Так как быстро улучшить зрение в домашних условиях и восстановить его остроту помогает устранение напряжения мускулатуры вокруг хрусталиков и глазных яблок, необходимо освоить и правильно выполнять соответствующее упражнение. Оно возвращает психику и глазные мышцы в расслабленное состояние готовности к действию. При постоянстве данного ощущения удается в короткий срок восстановить способность ясно и отчетливо видеть, особенно при небольших степенях близорукости и дальнозоркости.

Такое простое и эффективное упражнение для снятия психического напряжения разработал американский офтальмолог доктор Бейтс. Оно называется пальминг, его нетрудно выполнять в домашних условиях или в перерывах на работе. Воздействую на психику, оно расслабляет глазную мускулатуру и помогает улучшить остроту зрения.

• Сесть, локти на столе. Для удобства можно подложить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник – на прямой линии.
• Домашнее восстановление зрения начать с легких встряхиваний кистями – когда психика напряжена, пальцы сжаты в кулак, запястья скованы. Встряхивания дают обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти расслаблены, ей тоже можно расслабиться.
• Потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Желательно представить, как кисти наливаются силой и энергией.
• Сложить кисти в пригоршни, поместить на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, чтобы основания мизинцев сомкнулись на переносице наподобие дужки очков, а впадины возле запястий оказались на скулах.

Сильно надавливать не нужно, чтобы веки могли моргать, но через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти поддерживают расслабленное состояние.

• Закрыть глаза и представить что-нибудь приятное. Воспоминания могут быть самыми разными, но главное требование – они должны доставлять удовольствие.

Чтобы проверить, правильно или нет выполняется данное упражнение для зрения, во время воспоминаний полезно периодически фиксировать внимание на цвете. Если психика полностью расслабилась, цвет окажется черным. В противном случае продолжить вспоминать приятное.

Пальминг можно выполнять при первых признаках наступления зрительного утомления сколько угодно долго. Данное упражнение входит в любую методику улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд – результат не только согласованной деятельности глазных мышц, а, скорее, процесс психический, неуправляемый волевыми усилиями и сознанием.

Так как улучшить зрение удается в первую очередь расслаблением через психику напряженной глазной мускулатуры, те, кто научился правильно выполнять пальминг, получают результат в короткий срок – иногда за одну или две недели.

Что делать при зрительном утомлении

Если в течение дня глазам приходиться выполнять напряженную работу, они устают, взгляд становится мутным.

Чтобы зрение не портилось и не падало, при первых признаках его ухудшения стоит выполнить комплекс упражнений, который улучшает условия использования глаз, помогает как улучшить остроту зрения за 5 минут, так и избавиться от зрительного переутомления:

• Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться, напрячь шею и лицо, задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыть глаза. Повторить 5-7 раз. Упражнение улучшает кровоснабжение зрительного отдела мозга.
• Прикрыть веки и сделать легкий массаж подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам, а также под нижними веками в том же направлении.
• Сомкнуть веки, выполнить глазами несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
• Выполнить десятиминутный пальминг.

Эффективное упражнение улучшить зрение

Одна из причин не резкого, не отчетливого изображения на сетчатке – стремление близоруких глаз одновременно ясно увидеть всю область, которую они рассматривают.

Чтобы реализовать данное стремление, глаза обездвиживаются – вместо того, чтобы совершать быстрые мелкие перемещения, переходить от одной части изображения к другой. Например, рассматривать овал лица собеседника, цвет его глаз, прическу.

Предпринимаемые зрительные усилия становятся причиной спазма дыхания, что само по себе ухудшает зрение, поскольку глаза перестают получать необходимое количество кислорода.

Чтобы восстановить правильные привычки ясного зрения, стоит несколько раз в день выполнять простое упражнение – чтение проверочной таблицы.

Можно использовать готовую таблицу Сивцева, здоровый глаз отчетливо видит третью снизу строчку с 5 метров. В интернете нетрудно найти ее адаптированный вариант для распечатки на листе формата А4 и чтения третьей снизу строчки с расстояния 2,5 метра, что более удобно в домашних условиях.

1. Закрепите адаптированную таблицу на стене, двери, книжной полке так, чтобы третья снизу строчка располагалась на уровне глаз – с учетом того, как вы намерены выполнять упражнение, сидя или стоя.
2. Вся таблица должна быть хорошо и равномерно освещена. Утром и вечером верхнего света может оказаться недостаточно, поэтому потребуется местный светильник.
3. Встать или сесть на расстоянии 2,5 метра, прикрыть глаза веками, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, чтобы насытить кровь кислородом.
4. Открыть оба глаза и читать в очках или линзах слева-направо столько строчек, сколько прочитается, от верхних к нижним. Не забывать мягко и легко моргать веками в конце каждой строчки, а также глубоко и ровно дышать ("Ш Б" – поморгать – "М Н К" – поморгать – "Ы М Б Ш" и т.д.).

По окончании упражнения несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, выполнить пальминг. Данное упражнение полезно выполнять несколько раз в день в целях профилактики или при наступлении первых признаков утомления и ухудшения зрения.

Некоторым утром удается ясно увидеть меньше строчек, чем днем, особенно если организм не "проснулся".

Если при очередном выполнении упражнения не удалось увидеть третью снизу строчку – не стоит беспокоиться об ухудшении зрения и планировании визита к офтальмологу. Как вы сами скоро убедитесь, в течение дня зрение меняется, становится то лучше, то хуже в зависимости от настроения, усталости, хорошей или плохой новости, погоды и т.д.

Данное упражнение – не для ежечасного контроля остроты зрения, а чтобы восстановить привычку глаз быстро перемешаться, моргать, правильно дышать.

Как улучшить зрение гимнастикой для глаз

Очки обездвиживают глазную мускулатуру – чтобы мозг получил максимально отчетливое изображение, ему приходится направлять взгляд строго через оптические центры очечных линз. В результате для поддержания необходимого уровня резкости вырабатывается привычка поворачивать голову вместо того, чтобы задействовать глазодвигательные мышцы, отчего они со временем ослабевают.

Чтобы натренировать и восстановить их силу, улучшить способность ясно и отчетливо видеть, стоит несколько раз в день выполнять зрительную гимнастику – простой комплекс упражнений зарядки для глаз:

• плавно переводить взгляд с максимальной амплитудой влево и вправо;
• плавно переводить взгляд вверх-вниз с максимальной амплитудой;
• медленно описывать глазными яблоками как можно больший круг, чередовать вращения по и против часовой стрелки;
• несколько раз сильно зажмуриться и широко раскрыть глаза;
• диагональные перемещения: перемещать взгляд с левого верхнего угла в правый нижний, в качестве ориентира можно использовать стену комнаты. Посмотреть вперед, поморгать. Посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в левый нижний угол, поморгать, посмотреть вперед;
• попытаться свести глаза вместе, попытаться посмотреть на переносицу (несколько раз). При появлении признаков головокружения снизить интенсивность или пропустить упражнение;
• моргать в течение минуты, веки совершают легчайшие естественные движения без усилий;
• наклеить на оконное стекло на уровне лица небольшой кружок из темной бумаги (использовать дырокол). Встать у окна, посмотреть сначала на кружок, затем – на объект за окном, что дальше 6-8 метров, затем опять на кружок, повторить несколько раз;
• выполнить десятиминутный пальминг.

При небольшой близорукости приведенные упражнения помогают в короткий срок как улучшить зрение в домашних условиях, так и укрепить глазодвигательные мышцы. Главное правило – регулярность и правильность выполнения, по окончании – обязательный пальминг.

Черника для зрения

При повышенных зрительных нагрузках, нерациональном питании развивается близорукость. Включение в рацион черничных ягод улучшает микроциркуляцию крови в глазах, что способствует быстрому восстановлению зрения.

Некоторые исследователи убеждены, что глаза и печень взаимосвязаны. Употребление черники оздоравливает оба органа.

Рецепт при близорукости:

• Съедать каждый день 100г свежих ягод.

Как быстро улучшить зрение витаминными каплями, рецепт:

• Раздавить нечетное количество свежих ягод , сок разбавить двумя частями дистиллированной или талой воды, процедить через стерильную ватку.

Утром до завтрака закапывать несколько витаминных капель в каждый глаз, продолжительность курса индивидуальная. У некоторых улучшение остроты зрения наступает за неделю.

Продукты и народные рецепты

Для профилактики и восстановления зрения глаза должны получать витамины А, В, С, .

• Для улучшения зрения в домашних условиях при близорукости и дальнозоркости принимать ежедневно по 1-2 стакана смеси из 8 частей морковного сока, 6 частей сока , 3 частей сока , 3 частей сока петрушки.

Лечение в течение нескольких месяцев нормализует функцию зрительного нерва, мускулатуру хрусталиков, возвращает способность отчетливо видеть.

• Для восстановления зрения, а также при куриной слепоте в 1/2 стакана морковного сока добавить 1с.л. сока .

Принимать натощак каждое утро.

Рецепт 3. В монгольской народной медицине применяют следующий способ улучшить зрение при близорукости, катаракте, шейном остеохондрозе:

• Растворить 1ч.л. крупной поваренной в 2с.л. нерафинированного растительного масла, чтобы получилась однородная паста.

Поместить соляной состав на шейные позвонки, энергично массировать 20 минут. Удалить остатки, нанести питательный крем.

Некоторым удается восстановить зрение за 3-5 сеансов.

• заварить 1л кипятка измельченный лист (20см) в термосе со стеклянной колбой, настоять 5-6 часов, процедить, хранить в прохладном месте, через 1-2 дня готовить свежий.

Принимать при близорукости и дальнозоркости три раза в день за 30 минут до еды по 1с.л. в течение 10 дней. После пятидневного перерыва продолжить в течение еще двух недель. В начале лечения может появиться , белый .

Плоды богаты витамином С, а также бета-каротином, из него организме образуется . Настои из плодов шиповника, масло полезны для профилактики расстройства сумеречного зрения, улучшения его остроты.

Сетчатка содержит цинк, поэтому для увеличения зоркости стоит включить в рацион следующие продукты: устрицы, пшеничные зародыши, грибы, овсяные хлопья, говядина, подсолнечник, зеленый горошек, тыквенные семечки, яичный желток, кедровые орешки.

Изменено: 10.02.2019

Добрый день, друзья!

Сегодня я хочу поговорить о том, как можно самостоятельно улучшить зрение. Почему я выбрала такую тему для статьи? Дело в том, что уже почти 2 месяца я живу без очков. Ранее я уже рассказывала вам,

Так вот, спешу сообщить, что я чувствую себя замечательно и нисколько не жалею о своей потере. Конечно, первое время было несколько не комфортно без привычных «стекляшек». Но возможности сразу приобрести новые очки не было. Когда же муж предложил поехать в салон оптики, я, к его удивлению, отказалась.

Незадолго до указанных событий я стала на ночь делать упражнения для глазных мышц. Ну а как иначе? Ежедневно я нахожу и читаю море информации о зрении, и грех не воспользоваться полученными знаниями.

Благодаря кормлению грудью мое питание можно назвать приблизительно правильным, т.е. я потребляю много свежих фруктов, овощей, молочных продуктов.

И опять-таки, благодаря моей дочурке много гуляю на улице, благо наконец-то установилась хорошая погода.Я думаю, что совокупность всех этих факторов и привела к тому, что неожиданно для самой себя я стала лучше видеть без очков.

И сегодня я отыскала на просторах Интернета различные рецепты и советы по улучшению зрения для тех, кто также мечтает избавиться от очков. Для всех этих способов не понадобится приобретать дорогие препараты или приспособления. Нужно просто задаться целью и выделить полчаса в день для занятий, чтобы укрепить зрение глаз. И прежде всего выбросите или спрячьте свои очки.

Зрение надо беречь

Способность видеть – божественный дар, который необходимо беречь. Но темп современной жизни и технологический прогресс мало этому способствуют.

Предисловие или зачем это всем нужно

Перед тем как рассмотреть способы улучшения зрительной способности, расскажем, зачем это нужно вообще.

Во-первых – это комфортная жизнь, во-вторых – профилактика болезней, которые могут привести к окончательной потере зрения.

Например:

• Диабетическая ретинопатия.

Эта болезнь стоит во главе причин слабого видения. Является осложнением диабета, при котором происходит блокировка и последующее разрушение сосудов сетчатки.

• Макулярная дегенерация.

Дистрофия сетчатки, болезнь в 50% случаев приводящая к слабому видению и инвалидности (второе место). Возникает из-за нехватки кислорода артериям глаза, вследствие чего повреждается сетчатка.

• Глаукома.

Нарушенный отток внутриглазной жидкости, приводящий к повышению давления внутри глаза и повреждению зрительного нерва, передающего информацию в мозг.

• Катаракта.

Помутнение хрусталика, мешающее видеть изображение как положено.

Все эти болезни проявляются в зрелом возрасте (после 50 лет), чтобы уберечь себя от них в будущем и требуется поддержка зрения. Для этого нужно не так много – правильный образ жизни, полноценное питание, умеренные зрительные нагрузки и тренировка глаз. А главное – умение расслабляться.

Правильный образ жизни и полноценное питание

Хорошие привычки — хорошее зрение. К тому, как мы видим, наш образ жизни имеет непосредственное отношение. Курение, алкоголь, лишний вес, повышенные нагрузки пагубно сказываются как на всем организме, так и на глазах в частности.

Пересмотреть ведомый образ жизни – самый доступный способ улучшить зрение в домашних условиях.

Занятие спортом, пребывание на свежем воздухе поможет укрепить организм и сохранить способность видеть. Особенно это важно для детей – дети, ведущие более активную жизнь, видят намного лучше.

Важно!
При дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других патологиях перед тем, как выбрать вид спорта необходимо посоветоваться с врачом.

Не менее важно и то, как мы питаемся – недостаток витаминов является причиной ослабленного иммунитета и многих заболеваний, в том числе неправильной аккомодации.

Необходимо потреблять витамины в достаточно количестве, особенно в детском возрасте. Мы не будем писать, к чему приводит их недостаток, а перечислим необходимые для того, чтобы улучшить зрительные возможности:

Витамин А.

В достаточном количестве он содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, зеленые салаты, петрушка, морепродукты и семечки.

Витамин С.

Им богаты: капуста, болгарский перец, цитрусовые и зеленые салаты. А также лук, яблоки, ананас и любые ягоды.

Витамины группы В.

Витамином В1 богаты орехи, цельные зерна, рис и мед. Витамин В2 – в яблоках, зеленых салатах, рисе и пшенице. В6 – в капусте, яичном желтке и рыбе. В12 – в винограде, яичном желтке, салатах, чернике и петрушке. А еще в абрикосах и черносливе.

Калий.

Недостаток калия может быть прямой причиной плохого зрения. В достаточном количестве его содержит мед и яблочный уксус (натуральный). Ежедневно калий можно получать так: в стакан воды добавить ложку меда и уксуса, перемешать. Выпивать каждое утро. Прекрасно используется в качестве заправки салатов.

Народные рецепты

Некоторые из вышеперечисленных продуктов можно использовать для приготовления отваров, настоек и капель для глаз. Улучшение зрения народными средствами – еще один доступный способ улучшить и сохранить зрительные возможности.

Черничные капли для глаз

О целебных свойствах черники известно с незапамятных времен. Уже в то время капли из этой чудо-ягоды и отвар из ее листьев применялись для улучшения зрения. Капли готовятся так: берем 5-6 ягодок черники и отжимаем из них сок. Разбавляем его дистиллированной или кипяченой водой в пропорции 1 капля сока: 2 капли воды.

Закапываем каждый день по 1 капле на глаз. Капли готовятся перед непосредственным применением. Через неделю чувствуется заметное улучшение.

Морковно-зеленый сок

Морковь, сельдерей, цикорий и петрушку (каждого по 30 гр.) смешиваем и выжимаем из них сок. Пить один раз в день.

Медово-алойная настойка

Для ее приготовления потребуется: 200 гр. листьев алоэ, 50 гр. васильковых лепестков, 50 гр. очанки, мед и сухое красное вино по 600 гр. Измельчаем алоэ и смешиваем все ингредиенты. Затем смесь выливаем в бутылку, плотно закрываем ее и даем настояться в течение 3 суток в прохладном месте.

Настоявшуюся смесь варим на пару около часа, после чего процеживаем и охлаждаем. Принимать настойку по 1 ч.л. 3 раза в день минут за 20 до еды. Улучшение наступить через несколько недель.

Нектар из меда и моркови

Морковный сок с медом очень полезен для зрения. В стакан свежевыжатого сока моркови добавляем ложечку меда и выпиваем его. Курс – 1 месяц, но примерно через неделю чувствуется улучшение.

Мед с лимоном и петрушкой

В равных частях смешиваем мед, лимон и петрушку. Принимаем смесь по 1 ст.л. 3 раз в день за час до приема пищи. Курс – 1-2 месяца.

Правильная работа за компьютером

Компьютер — опасность № 1 для глаз. Сегодня за компьютером большинство из нас проводит большую часть жизни, поэтому необходимо соблюдать несложные правила, чтобы снять расслабить глазные мышцы и улучшить зрительные способности:

1. Нельзя сидеть за монитором 24 часа в сутки.
2. Необходимо следить за уровнем блика монитора.
3. Монитор должен быть на достаточном расстоянии от глаз – не менее 30 см.
4. Освещение не должно быть намного ярче света монитора.
5. Каждые 20 минут давать глазам хотя бы 20 секундный отдых для снятия напряжения с глаз.

Это полезно соблюдать всем, чья работа связана с компьютером, да и тем, кто просто «от делать нечего» сидит за ним целыми днями.

Источник http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Зрение станет лучше!

В наш век высоких технологий почти каждый житель на планете страдает нарушениями зрения. Если вы видите окружающие предметы нечётко, то эту проблему легко решат очки или контактные линзы, но зрение можно улучшить в домашних условиях и без помощи врачей или хотя бы остановить его ухудшение.

Возможности человеческого зрения до конца до сих пор не изучены, но нам достаточно лишь сохранить зрение и по возможности его улучшить.

Окулисты уверяют нас, что способа вернуть зрение не существует и нам могут помочь лишь очки, но давайте мы попробуем оспорить это мнение и узнаем, как улучшить зрение в домашних условиях.

Можно ли улучшить зрение?

Поскольку существует огромное количество причин ухудшения зрения, стоит узнать, можно ли улучшить зрение именно вам.

Для начала следует сходить в больницу и узнать причину ухудшения зрения.

Если это банальное хроническое перенапряжение мышц глаза, то улучшить зрение можно будет и в домашних условиях.

Если это что-то более серьёзное, например не правильное преломление света в хрусталике, то без вмешательства врачей здесь не обойтись.

Так что прежде чем начинать заниматься самолечением, нужно обязательно посетить окулиста.

Также нужно сделать клинический анализ крови для того, чтобы определить каких минералов и витаминов не хватает в организме.

Питание для хорошего зрения

Если вы думаете, что зрение можно улучшить только благодаря упражнениям для глаз, то вы глубоко заблуждаетесь. Здоровое и правильное питание является «отправной точкой» улучшения зрения.

Вам придётся забыть о быстрых перекусах и сесть на строгую диету, в которую должны быть обязательно включены продукты, содержащие витамины группы А, С и Е. Сейчас я расскажу о продуктах, которые будут вам необходимы, и расскажу о способах их приготовления.

Салат из моркови

Нам понадобятся пара средних морковок, половинка лимона, один апельсин, можно добавить мёд. Очистить морковь и сырую натереть на тёрке. Морковь нужно заправить соком лимона и апельсина, добавить мёд. Съесть салат следует сразу, а не оставлять его на потом.

Черника с мёдом

Смешайте ягоды черники с мёдом и съешьте, получается очень вкусный и полезный десерт, который нужно есть хотя бы раз в два дня. Из черники можно выдавить сок и смешать с мёдом, но удовольствие получается дороговатым, так что лучше просто смешивать цельные ягоды с мёдом.

Сок из яблок и крапивы

Смешайте сок из яблок и крапивы 2:1 и пейте один раз в день. Сок из крапивы стоит заготовить на зиму и поставить в холодильник, так как в магазинах вы вряд ли его встретите. Сок из яблок должен быть обязательно свежевыжатый, а не купленным в магазине.

Массаж глаз

Прежде чем приступать к упражнениям по улучшению зрения в домашних условиях, нам нужно размять мышцы век и ускорить кровообращение, поэтому нужно сделать массаж глаз.

Круговыми движениями пальцев растираем веко, переносицу и лоб до появления покраснения, давить сильно не нужно.
Важно, чтобы ваши руки были идеально чистыми, не хватало ещё того, чтобы у вас появились прыщи или началось раздражения от загрязнения.

Ладонями (надавливать не нужно) массируем виски одну минуту в одну сторону и столько же в другую.

Указательным пальцем массируем вокруг глазного яблока 30 секунд.

Вы можете придумать и свои приёмы массажа. Самое главное не нужно сильно давить на само глазное яблоко.

Упражнения для улучшения зрения

Подвигайте глазами налево-направо и вверх-вниз. Делайте это упражнение, пока не почувствуете усталость мышц глаза.

Сделайте круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой.

Закройте глаза и посидите так 4 минуты.

Очень быстро поморгайте в течение 1 минуты.

Теперь сильно сжимайте глаза, а потом сильно разжимайте. После того, как устанете, повторите третий пункт.

Возьмите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Посмотрите сначала на переносицу, затем на карандаш, а потом на какую-нибудь удалённую точку. Вернитесь обратно и повторите это действие 15 раз.

Посмотрите в правый верхний угол комнаты, затем в левый нижний угол. По аналогии сделайте в противоположном направлении.

Сделайте себе отвар из ромашки, смочите в нём ватные диски и положите на веки. Лежите с этим отваром минут пять.

Мои советы помогут вам улучшить зрение, но не думайте, что всё так просто, первые результаты появятся только через три месяца, а восстановить зрение удастся лишь через полтора года упорных тренировок глаз и правильного питания.

Источник http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Очки не всегда лучший вариант

Очки-это вовсе не лечение, а скорее лишь способ видеть ясно на время ношения очков. Глаза при этом постепенно привыкнут к ним, и уже самостоятельно не смогут сфокусироваться.

Конечно, в очках нет ничего зазорного! Многие утверждают, что очки нисколько не напрягают, а даже становятся неотъемлемым атрибутом жизни.

Однако не стоит спешить с таким шагом, сперва стоит попробовать восстановить зрение естественными методами.

Даже с очками не стоит игнорировать ухудшение зрения, иначе вы можете продолжить его терять.

Помните, спустя какое-то время вы все же сможете снять очки! Для этого лишь стоит следовать инструкциям ниже, и все получится. Попробуйте!

Как стимулировать нормальное кровообращение глаз?

Ниже представлены эффективные методики по стимулированию кровообращения глаз.

• Гимнастика глаз
• Йога для глаз
• Сведение контакта с раздражителями (компьютер, телевизор) к минимуму
• Свежевыжатый морковный сок
• Черника (витамины с экстрактом черники)
• Медовая повязка на ночь
• Метод Бейтса

Никаких раздражителей

Вам нужно хотя бы раз в неделю полностью отказаться от компьютера, телевизора и прочих раздражителей. Не включайте их, старайтесь даже рядом не находиться. Лучше даже в это время побыть где-то на свежем воздухе.

Задание не из простых. Из личного опыта можем сказать, что такой способ – самый трудный. Чтобы бороться с этой проблемой – можно заняться спортом. Если же душа к спорту не лежит, то можно заняться каким-нибудь хобби. Главное – чтобы пришлось по душе, а остальное уже не важно.

Даже при постоянном выполнении гимнастики для глаз, поедание черники и медовых повязках на ночь, эффект будет слабым, если не ограничивать себя во времени за компьютером.

Обязательно выделите один день в неделю, когда полностью откажетесь от раздражителей.

И при этом никогда не забывайте о массаже глаз, который должен повторяться каждые 40 минут при работе за компьютером.

Непревзойденная польза витаминов в чернике

Пожалуй, именно черника является отличным стимулятором глаз. Эффект чувствует уже после первого приема. Проще всего приобрести таблетки (например, «Черника Форте») в ближайшей аптеке, что собственно и делают многие дальнобойщики, страдающие от проблем со зрением. Тем более вождение – нагрузка посерьезней работы за компьютером.

Однако целиком на таблетки полагаться нельзя! Они лишь быстро снимаю усталость глаз, но исправить зрение не помогут. Да и через несколько месяцев приема эффект может пропасть, и проблема с усталостью вернется. Тем более после ощущения мгновенного эффекта многие стараются еще больше увеличить нагрузку.

В натуральном виде витамины усваиваются гораздо лучше, нежели какие-то таблетки. Да и о побочных действиях не стоит забывать.

Если у вас есть возможность купить свежую ягоду, то покупайте! Однако чаще найти свежую чернику невозможно, тогда приходиться приобретать сушеную. В таком состояние черника также отличный вариант. Благо сушеная черника продается во многих аптеках, так что посетите ближайшие или же позвоните в справочную города и поинтересуйтесь, где таковая есть в наличии.

Медовые повязки — способ улучшить зрение

Сделайте тонкую марлевую повязку, смочите ее медом и положите на глаз. Сверху можете прикрепить листок бумаги, чтобы избежать значительных пятен на подушке. Желательно накладывать повязки на оба глаза почти одновременно, или смазывать их по очереди.

Потребление меда внутрь – также важно! О пользе меда наверняка каждый много слышал, так что расписывать его преимущества не будем. Следует лишь отметить, что лучше потреблять мед натощак, пару чайных ложек.

Также лучше наотрез отказаться от сахара в доме. Сахар – это вред всему организму, в том числе и глазам. Посредством сахара мы как бы вымываем кальций из нашего организма, что окажет в будущем негативный эффект.

Выводы

На дворе век информационных технологий, огромные возможности для заработка в интернете. И все это оказывает негативное влияние на ваше зрение. Глаза постепенно устают, и я убежден, что через десяток лет на улице практически у каждого будет слабое зрение.

А ведь постоянная работа у компьютера сказывается также и на вашей нервной системе, и на позвоночнике. И так каждый выбирает сам для себя – здоровье или интернет.

Не верьте тем, что утверждает о том, что работает много лет за компьютером и никаких последствий. У каждого свои побочные эффекты, а для кого-то кривая осанка, красноглазие и прочие недуги уже стали обычным делом, в своем роде нормальными явлениями.

Берегите себя и свое здоровье!

Источник http://zdorovoezrenie.ru/

Зрение - способность глаз воспринимать окружающий мир. От того, насколько хорошо человек видит, зависит 90% его понимания действительности (именно такой процент информации даёт зрение). В детском возрасте от здоровья глаз зависит развитие ребёнка, в пожилом - безопасность человека (дома и в общественных местах - на остановках транспорта, пешеходных переходах, магазинах). Можно ли сделать зрение лучше, и какие средства наиболее эффективны - лекарства, витамины или упражнения? Как улучшить зрение в домашних условиях?

Причины и симптомы потери зрения

Что делать, если в глазах появились странные штрихи, стало сложно читать текст? Появление черных точек, размытое контуры предметов должны стать поводом для похода к офтальмологу, ведь вполне может оказаться, что это признаки заболевания, которое поддаётся медикаментозному лечению только на первых порах. Упустив время, придётся прибегать к хирургическому лечению, что более стрессовое для организма и затратное для бюджета.

Между тем, ряд заболеваний, таких как дальнозоркость либо близорукость можно успешно лечить в домашних условиях с помощью разнообразных народных средств и опробованных методик. Но и здесь необходима консультация офтальмолога, которая поможет получить представление о степени запущенности заболевания, определить необходимость и объем медикаментозного лечения. Итак, посещение офтальмолога немного успокоило и вместе с тем насторожило: появившиеся проблемы хочется устранить как можно скорее, или хотя бы добиться значительного улучшения. Многие считают, что это невозможно и помочь могут только очки.

Для этого лучше использовать комплекс мероприятий:

• изменить насколько возможно образ жизни;
• провести коррекцию питания;
• заниматься специальными упражнениями;
• использовать ряд процедур.

Влияние образа жизни на остроту зрения

Ни для кого не секрет, что длительное сидение перед монитором компьютера или экраном телевизора отрицательно сказывается на зрении. Самым первым и самым простым будет совет делать перерывы, когда глаза устали. В это время хорошо сделать упражнения для глаз или просто пальминг (о нем разговор пойдёт дальше).

Здесь пригодятся несколько простых советов по правильной организации рабочего места:

• освещение не должно быть ни слишком ярким, ни слишком тусклым - это требует дополнительного напряжения глазных мышц, и они быстрее устают;
• свет от настольной лампы не должен падать на глаза;
• сидите правильно: так чтобы голова, спина и шея располагались на одной прямой. Это позволить крови циркулировать свободно, сделает работу более продуктивной.
• расположите монитор, экран или книгу на уровне глаз, параллельно им, комфорт всегда важен и полезен.

Можно ли восстановить зрение в домашних условиях

Зрительный аппарат имеет довольно сложное строение, поэтому зрение может периодически снижаться и восстанавливаться. На это влияют очень многие факторы - от воздействия света до патологических нарушений. Но для того чтобы восстановить зрение в домашних условиях, все равно нужно знать точную причину снижения его остроты. Для этого необходимо посещение офтальмолога. Существуют и общие понятия, что необходимо для улучшения зрения:

• делать специальные упражнения для глаз, чтобы укреплять мышцы зрительного аппарата;
• отладить рацион питания, обогатив его полезными для зрения продуктами;
• использовать все рекомендации своего доктора и при необходимости пользоваться специальными препаратами;
• не забывать о водных процедурах и массаже для глаз;
• давать полноценный отдых;
• стараться не перенапрягать глаза и не сидеть длительное время у телевизора и за компьютером.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Методов улучшения зрения в домашних условиях достаточно много. В первую очередь, это очковая коррекция. Например, если вам тяжело читать без очков, то обязательно надевайте их перед просмотром прессы. Так вы не допустите перенапряжения. Если вы не желаете носить очки, можно приобрести контактные линзы. Но в этом случае вам потребуется соблюдать меры гигиены и ухода за линзами. Важно использовать рецепты народной медицины и потреблять полезные продукты. Но методы улучшения остроты зрения зависят от существующей патологии. Самыми распространенными проблемами считаются близорукость и дальнозоркость.

При близорукости

Близорукость, она же миопия, характеризуется невозможностью видеть изображения, находящиеся вдали. Но предметы, расположенные рядом, видны отчетливо. В нормальном здоровом состоянии лучи света должны преломляться в точности на сетчатке, при миопии преломление происходит перед ней. Связано это с тем, что глазное яблоко удлиняется. При близорукости нельзя длительное время сидеть за монитором компьютера или перед телевизором, работать с мелкими деталями. Если же в этом существует необходимость, нужно каждый час делать перерыв. Для этого достаточно 5-10 минут. Очень полезно употреблять морковку и чернику. Самым лучшим упражнением при близорукости считается «Точка». Для его выполнения надо нарисовать на стекле окна черную точку (маркером). Встаньте на расстоянии 2-3- метров от окна и фокусируйте взгляд на этой точке примерно 5-10 секунд. Затем резко переведите его на пейзаж снаружи квартиры. Задержитесь на 10-15 секунд. Потом снова взгляните на точку. Так делайте до 10-ти раз.

При дальнозоркости

Для дальнозоркости (гиперметропии) характерно четкое видение предметов вдалеке и расплывчатое изображении вблизи. Световые лучи преломляются за сетчаткой, так как глазное яблоко в этом случае сплющивается. Становится невозможно прочитать шрифт книги. Поэтому больному приходится отводить её дальше. Для улучшения остроты зрения при гиперметропии важно надевать очки с пометкой «+» каждый раз, когда нужно рассматривать предметы, находящиеся рядом. Например, читать, сидеть за компьютером, вязать, вышивать, чистить картошку и т. д. Запрещено употреблять алкогольные напитки, есть много сладостей, и пить кофе в больших количествах. Обязательно нужно кушать картофель, бананы, изюм, печенку, капусту. Лучшая гимнастика для глаз при дальнозоркости: надо сфокусировать взгляд на расстоянии вытянутой руки и делать движения глазами, напоминающие написание букв. То есть глазами пытайтесь нарисовать цифры от 0 до 10 и буквы алфавита. Можно рукой делать всякие движения, а глазами повторять.

Витамины для улучшения зрения

Для нашего зрения очень важны витамины, есть четыре основных витамина, без которых нормальное функционирование глаз невозможно, это витамины А, Е, С и В2. Чтобы понять, каких витаминов не хватает организму, нужно знать признаки проявления их дефицита.

• Витамин А. Его недостаток в первую очередь влияет на остроту зрения при слабой освещенности, люди перестают различать цвета, предметы, а порой и вообще ничего не различают в сумерках, кроме этого нехватка витамина А может привести к сухости соединительной и роговой оболочки, что служит причиной появлению так называемого бельма. Сухость кожи и волос также указывают на недостаточное поступление витамина А с пищей. Для взрослого человека нормой считается 1,5 микрограмма в сутки, эта норма должна увеличиваться вдвое, если работа человека связана с повышенными нагрузками на глаза или же с веществами, которые раздражают слизистую оболочку глаз.
• Витамин Е. Этот антиоксидант способствует усвоению витамина А, препятствует развитию всех заболеваний глаз, в том числе и катаракты. Нормой считается 25 - 30 микрограммов в сутки, которую необходимо увеличивать, если работа связана со значительными физическими нагрузками и при занятиях спортом.
• Витамин В2. При недостатке этого витамина появляется быстрое утомление глаз при нагрузке на них, может ощущаться резь в глазах, они слезятся, реагируют на яркий свет, возникают частые конъюнктивиты и воспаления век. Помимо этого воспаляется роговица и увеличивается риск развития катаракты. В зависимости от физической активности, которую ведет человек, потребность в витамине В2 у взрослого человека составляет от 1,3 до 2,4 миллиграммов в сутки.
• Витамин С. Этот витамин укрепляет кровеносные сосуды глаза, при его нехватке наблюдаются общие для всего организма признаки, это снижение остроты зрения, нарушения сна, вялость, утомляемость, синюшный цвет губ. Нормой принято считать 70 - 100 миллиграммов витамина С в день, причем нужно знать, что этот витамин не накапливается в организме, поэтому он должен поступать с пищей ежедневно.

Вывод можно сделать однозначный — для профилактики и лечения глазных болезней очень важно наладить правильное полноценное питание, богатое всеми необходимыми веществами, в том числе и витаминами

Продукты, улучшающие зрение

А сейчас рассмотрим продукты, в которых в наибольших количествах содержатся глазные витамины.

• Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, это печень трески, свиная и говяжья печень, жирная морская рыба, яйца, сметана, сливки, сливочное масло. В растительных продуктах в чистом виде витамин А не содержится, но в них достаточно каротина, который в процессе пищеварения превращается в витамин А. Каротином богаты все овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цвета, рекордное количество этого витамина обнаружено в тыкве, абрикосах, облепихе, шиповнике, в листьях петрушки и болгарском перце. Имейте в виду, что каротин обладает способностью окисляться на воздухе, поэтому приготовленные салаты и фрукты нужно съедать сразу.
• Витамина Е много в горохе, фасоли, чечевице, в соевых продуктах, в печени животных, в яичных желтках, в ростках ржи и пшеницы, а также в растительном масле. На свету витамин Е быстро распадается, поэтому масла нужно хранить в темном месте. Основными источниками витамина В2 служат молочные продукты, куриные яйца, жирная морская рыба, мясо, печень. Из растительных продуктов им богаты цветная капуста, шпинат, горох, укроп и зеленый лук.
• Большое количество витамина С содержится в черной смородине, шиповнике, в капусте, редисе, редьке, в щавеле, в перце. Любые свежие овощи, фрукты и зелень содержат этот необходимый не только для глаз, но и для всего организма, витамин. Очень много витамина С в квашеной капусте, особенно в получившемся при закваске соке, поэтому квашеную капусту не рекомендуется промывать. При варке витамин С разрушается, поэтому лучше всего готовить овощи на пару, а еще лучше есть их в сыром виде. В продуктах, подогретых вторично, аскорбиновой кислоты практически не остается, поэтому про запас еду готовить не стоит.

Принципы здорового питания

Универсальной диеты, подходящей для каждого человека, не существует, однако разработаны общие рекомендации, следуя которым можно существенно улучшить работу зрительного аппарата:

1. В ежедневный рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой (не менее 60% от общего количества употребляемой пищи): зелень, свежие овощи и фрукты;
2. Необходимо полностью отказаться либо минимизировать количество употребляемых алкогольных, газированных и сладких напитков, а также кофе и чая;
3. Продукты, используемые в пищу, должны быть натуральными;
4. Из рациона рекомендуется исключить консервы, полуфабрикаты, концентрированное и искусственное питание, а также копченую, жареную, сладкую, жирную и соленую пищу;
5. Термическая обработка продуктов должна быть минимальной;
6. Не стоит злоупотреблять мясом и иными продуктами животного происхождения;
7. Завтрак должен быть легким и включать фрукты и молочные продукты;
8. Ужинать необходимо за 3 часа до сна;
9. Рекомендуется питаться часто (до 6 раз в день), съедая небольшие порции.

Народные средства для улучшения зрения

С помощью народных средств улучшить зрение можно довольно ощутимо и относительно быстро.

• Черника. Многих людей интересует вопрос: сколько нужно съесть черники, чтобы улучшить зрение? Для этих целей ягоды рекомендуется использовать в виде отваров и глазных капель. Приготовления капель осуществляется непосредственно перед применением. Необходимо 4 - 6 ягод (свежих либо замороженных) отжать через чистую марлю. К полученному соку добавьте дистиллированную воду в соотношении 1:2. Смесь капают 1 раз в сутки по 1 капле в каждый глаз. Эффект будет заметен спустя 5 дней.
• Овощной сок. Следует взять сок моркови, цикория, а также сельдерея и петрушки (по 30 г каждого вида) и смешать. Полученную смесь принимают 1 раз в сутки.
• Отвар тутовника. Для его приготовления используют 1 ч. л. листьев растения, которые заливают 1 стаканом кипятка. Настаиваться отвар должен в течение 45 минут. Данное средство используется в виде глазных компрессов, которые необходимо накладывать на полчаса ежедневно.
• Алоэ с медом. Необходимо взять 200 г измельченных листьев взрослого растения алоэ, 50 г василька (лепестки) и 50 г травы очанки. Полученную смесь заливают 600 мл меда и 600 мл красного сухого вина. Ее настаивают 3 суток, периодически перемешивая. По истечении этого времени сок следует проварить на водяной бане в течение часа, после чего его процеживают и охлаждают. Готовая настойка употребляется трижды в сутки за полчаса до еды по 1 ч. л.
• Петрушка. Один пучок корня петрушки мелко измельчают. К нему добавляют по 1 ст. л. меда и лимонного сока и перемешивают. Средство используют по 1 ст. л. натощак. Длительность лечебного курса составляет 1,5 месяца.
• Морковь с медом. Необходимо смешать стакан свежевыжатого морковного сока с 1 ч. л. меда. Употребляется в течение 1 месяца.

Упражнения для глаз

В основе плохого видения предметов с различного расстояния - то или иное зрительное напряжение. Дополнительная нагрузка мешает улучшить силу глаз. Поэтому восстановление зрения в домашних условиях нужно начать с устранения имеющегося напряжения. Эта мера поможет привести психику в расслабленное состояние готовности действовать.

Как выполнять пальминг

Самое простое и эффективное упражнение, предназначенное для снятия зрительного напряжения, придумано американским офтальмологом доктором Бейтсом. Оно называется пальминг, его нетрудно выполнять в домашних условиях или на работе, тем самым улучшив способность ясно видеть. Необходимо сесть, расположив локти на столе. Для удобства под локти можно положить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начать домашнее восстановление зрения лучше легкими встряхиваниями кистей рук. Не секрет, что, когда психика напряжена, пальцы оказываются сжатыми в кулак, а запястья напряжены. Встряхиваниями кистей достигается обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти рук расслаблены, ей также можно расслабиться.

Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. При этом желательно представить, как они наливаются силой и энергией. Теплым ладоням рук нужно придать форму пригоршни и наложить их на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев чтобы сомкнулись на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти рук должны сохранять расслабленное состояние. Нужно закрыть глаза и начать думать о чем-нибудь приятном. Воспоминания могут быть самыми разными. Главное требование - они должны доставлять удовольствие.

Улучшение зрения в домашних условиях происходит за счет расслабления психики. Чтобы проверить, правильно или нет выполняется упражнение для зрения, во время воспоминаний полезно периодически фиксировать внимание на цвете. Если психика полностью расслабилась, цвет окажется черным. В противном случае нужно продолжить вспоминать приятное. Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами это захотите. Его использует практически любая методика улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд - результат не только согласованной деятельности различных глазных мышц, сколько процесс психический, не управляемый волевыми усилиями. Таким образом, для улучшения зрения в домашних условиях необходимо научиться через психику оказывать влияние на работу глаз. Если их мышцы напряжены, добиться расслабления трудно. Пальминг помогает преодолеть данное препятствие. Кроме того, правильное выполнение пальминга - эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь данным видом расслабления дома или на работе. Не секрет, что очки сильно обездвиживают глаза. Чтобы через очковую линзу получить максимально четкое изображение, приходится смотреть строго через ее оптический центр. Для рассматривания предметов слева или справа с таким же комфортным уровнем резкости приходится поворачивать голову вместо того, чтобы задействовать глазодвигательные мышцы. Со временем они ослабевают.

Упражнения для глазных мышц

Чтобы восстановить силу слабо тренированных глазных мышц и улучшить способность отчетливо видеть, необходимо каждый день выполнять простые упражнения: Плавные взгляды с максимальной амплитудой влево и вправо. Плавные взгляды вверх-вниз с максимальной амплитудой. Взгляд по кругу, описывать как можно больший круг. Чередовать вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмуриться, затем широко открыть глаза. Диагональные перемещения. Начать смотреть в левый верхний угол и закончить в правом нижнем. Вернуться в исходное положение. Поморгать. Посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в левый нижний угол. Поморгать. Вернуться в исходное положение. Попытаться несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. В течение минуты поморгать. При этом веки должны совершать легчайшие естественные движения, никакого усилия. Наклеить на оконное стекло на уровне лица кружок темной бумаги, получив его при помощи дырокола. Подойти к окну, посмотреть сначала на кружок. Затем на какой-нибудь удаленный объект за окном, находящийся дальше 6-8 метров. Затем опять на кружок. Повторить несколько раз. Сделать десятиминутный пальминг. Восстановить зрение упражнениями для глаз при небольшой миопии можно даже за неделю. Главное правило - регулярность и правильность их выполнения.

Необходимо на работе и в домашних условиях выполнять несложные упражнения, улучшающие условия использования глаз. Они также помогают предотвратить зрительное переутомление, сделав зрение более отчетливым: Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться. Затем напрячь шею и лицо. Задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыв глаза. Повторить 5-7 раз. Прикрыть веки и сделать легкий массаж, проводя подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам. А также под нижними веками, в том же направлении. Сомкнув веки, выполнить несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Сделать десятиминутный пальминг.

Сегодня многим людям приходится искать решение проблемы — как улучшить зрение. сам по себе постепенный. Но вот результат этого процесса всегда застает врасплох. Человек вдруг осознает, что ухудшилось зрение — что делать в этой ситуации?

Виды коррекции зрения

Глазами и зрением занимаются окулисты и офтальмологи. Основная работа окулиста сводится к подбору для пациента соответствующих по уровню падения зрения очков. Вопросы лечения и хирургических вмешательств принадлежат преимущественно офтальмологам.

В медицине существуют такие виды коррекции зрения:

1. Очки — самый распространенное решение проблемы.
2. Контактные линзы — второй по популярности способ.
3. Внутриглазные микрохирургические операции, которые проводятся при высокой степени потери зрения. В ходе хирургического вмешательства осуществляется лазерная коррекция хрусталика либо его замена на искусственную интраокулярную линзу.
4. Микрохирургические операции на роговице — применяются в случаях особо сложных заболеваний глаз, когда все другие способы не могут дать эффективного результата.

Самое простое решение, которое чаще всего принимают в случаях ухудшения зрения — прибегнуть к помощи очков, для этого обращаются к окулисту.

Самый простой способ улучшить зрение на несколько диоптрий — носить очки или линзы

Оба пути для улучшения зрения не дадут ничего. Неправильно подобранные самостоятельно очки могут спровоцировать дальнейшее падение зрения. Консультация у окулиста позволяет избежать неверного выбора очков. Врач выпишет индивидуальный рецепт на изготовление очков, максимально подходящих конкретному человеку. Пользование такими очками позволит не испытывать дискомфорта, вызванного падением зрения.

Очки и линзы зрение не лечат

Упало зрение — придется носить очки. Так размышляет большинство людей.

Но очки, хоть и восстанавливают резкость при помощи линз, не могут вернуть зрение.

Ношение очков не остановит дальнейшее падение зрения, оно может замедлиться, но не восстановится. Очки, как и линзы — способ коррекции зрения при помощи технических средств.

Очки позволят улчшить зрение, но не могут восстановить его навсегда

Ставшее популярным ношение контактных линз, как альтернатива традиционным очкам, имеет свои преимущества и недостатки. Линзы позволяют более эффективно справляться с нарушениями зрения, они дают более широкое (не ограниченное оправой очков) поле зрения, не запотевают, не бликуют, позволяют сымитировать другой цвет глаз.

Среди недостатков — сложный уход за линзами, высокая стоимость, невозможность применения при некоторых болезнях, необходимость отказа от линз при сезонных аллергических реакциях и простудных заболеваниях.

Многие специалисты обращают внимание на то, что при постоянном ношении линз перестраивается работа глазных мышц, они начинают «лениться» работать. А после 15 лет регулярного ношения у глаз развивается стойкая непереносимость к контактным линзам.

Ни очки, ни линзы не могут вылечить ослабленное зрение.

Большинство людей, не тратя времени на поиски ответа на вопрос, как повысить остроту зрения, однажды надевают очки, а со временем замечают, что они «становятся слабыми».

Но слабеют не линзы очков, а зрение человека.

Следующий визит к окулисту закончится приобретением очков с более сильными диоптриями. Так же обстоит дело и с контактными линзами.Подробнее о том, что лушче выбрать смотрите в этом видео:

Другое решение, коррекция зрения при котором не связана с техническими средствами, которыми являются очки и линзы, и тем более с хирургическим вмешательством, — попробовать бороться не со следствием, а с причиной ухудшения зрения. Для этого следует изучить существующие методы восстановления зрения, которые с помощью различных физических упражнений мобилизуют силы организма на борьбу за здоровое зрение.

Способы улучшения зрения

Есть много методик, обещающих полное восстановление зрения для всех.

Предлагаются лекции, консультации, плата за которые часто очень высока. Хотя можно сказать, что на здоровье не экономят. Но здесь важно узнать, насколько обещаемое соответствует действительности.

Одно дело, если рекомендации, как вернуть хорошее зрение, являются результатом многолетних наработок практикующих специалистов, добившихся положительного результата у множества пациентов. А бывает, что популяризируются методики, как восстановить зрение на 100% от сомнительных авторов, которые иногда называют себя последователями какого-либо широко известного авторитетного специалиста — У. Бейтса или М. Норбекова.

Может ли улучшиться зрение само по себе? Очень многим хотелось бы услышать положительный ответ на такой вопрос, но это было бы неправдой. Любая методика улучшения зрения предполагает регулярное , введение в рацион определенных продуктов, соблюдение здорового образа и ритма жизни.

Нередко даже восстановление зрения без операции становится возможным именно благодаря обращению к комплексным методикам.

Простые правила профилактики

Чтобы не искать способ, как можно восстановить зрение, нужно уделить внимание своевременной профилактике возможного снижения остроты зрения:

1. Достаточная освещенность рабочего места для зрения очень важна. Недостаток освещенности приводит к быстрой утомляемости глаз, а это при регулярном повторении приводит к снижению остроты зрения.
2. Избыток света для глаз не менее вреден, чем его недостаточность. Во время работы или чтения прямые лучи яркого света не должен попадать на хрусталик. Чтение книги под лучами солнечного света приводит к тому, что из-за многократно возросшей яркости бумаги, отражающей солнечные лучи, происходит быстрое перенапряжение глаз.
3. Чтобы улучшить зрение при продолжительной работе, связанной с нагрузкой на глаза, или при чтении за столом, важно избегать привычки низко склонять голову над столом. Такое положение головы приводит к нарушению кровоснабжения в затылочной доле зрительного отдела мозга. Снижение притока крови приводит к быстрому утомлению глаз и к постепенному падению зрения, если нависание над столом станет устойчивой привычкой. Идеальная организация чтения за столом — когда плоскость страницы находится под прямым углом к линии взгляда, спина остается прямой и голова не наклоняется вниз. Для этого книгу устанавливают на специальном пюпитре. Прямая линия от спины продолжается вдоль шеи и затылка. При таком положении тела и головы во время чтения мозг получает оптимальное кровоснабжение.Подробнее о том, как предотвратить потерю зрения, смотрите в этом видео:

Напряжение — враг зрения №1

Одна из причин снижения остроты зрения — зрительное напряжение. Длительная нагрузка на глаза, особенно если она регулярно повторяется, лишает глаза силы.

При напряженной работе снять усталость можно методом пальминга

Обучение методикам, как быстро улучшить зрение, стоит начинать с освоения приемов устранения напряжения.

1. Снять зрительное напряжение можно с помощью пальминга — простого упражнения, разработанного американским офтальмологом Уильямом Бейтсом. Оно нацелено на естественное восстановление зрения, его удобно выполнять практически в любых условиях — и дома, и на работе.
2. Начать нужно со встряхивания кистей рук. Для нервной системы это сигнал на возможность расслабления. После встряхивания ладони нужно согреть, потерев их для этого одну о другую. Согревая ладони, желательно представлять, как в них вливается сила и энергия.
3. Затем следует сесть за стол, расположив на нем локти. При этом спина, шея и затылок должны образовывать прямую линию — поза, при которой происходит оптимальное кровоснабжение мозга.
4. Сложить ладони лодочками и положить их на закрытые глаза так, чтобы «днища лодочек» приходилось напротив глаз, основания ладоней ложились на скулы, а мизинцы смыкались на переносице. Кисти должны оставаться расслабленными, прижатыми не плотно — так чтобы под ними глаза могли свободно моргать, но они должны полностью закрыть глаза от света.
5. В такой позе с закрытыми глазами нужно попытаться расслабиться и вызвать в памяти какие-либо приятные воспоминания.
6. Эффективность расслабляющего воздействия пальминга легко определяется по наличию или отсутствию цветовых пятен, плавающих перед глазами, которые при этом закрыты веками и ладонями. Когда цветовые пятна перестают появляться, значит, напряжение снято.

Прибегать к помощи пальминга можно при первых симптомах утомления.

Хотя методика восстановления зрения, разработанная У. Бейтсом, не признана официальной медициной, она все равно работает, причем эффективно.

Ослабленность глазных мышц — враг №2

Ответ на вопрос, как восстановить зрение без операции, в немалой степени зависит от того, насколько стали «ленивы» глазные мышцы.

Из-за того, что при ношении очков наиболее четкое изображение достигается только при взгляде через центр линзы, функциональность глазных мышц значительно снижается.

Ведь для взгляда в сторону они не могут сдвинуть очки — для этого требуется повернуть голову, а глазные мышцы «простаивают» и со временем ослабевают.

Чтобы найти способ, как улучшить зрение без операции, сначала необходимо восстановить силу ослабленных глазных мышц и поддерживать их в тонусе, выполняя ежедневно простые упражнения.

1. Сделать несколько плавных взглядов влево и вправо с максимальным охватом окружающего пространства без поворотов.
2. Не наклоняя и не поднимая голову, несколько раз посмотреть максимально вниз и максимально вверх.
3. Не поворачивая головы, несколько раз сделать плавные взгляды по кругу, чередуя направление движения глаз по часовой стрелке и против нее.
4. Сделать несколько крепких (но без чрезмерного усилия) зажмуриваний, а затем распахнуть глаза как можно шире.
5. Сделать несколько раз диагональные взгляды: начать из левого нижнего угла обзора, а закончить в правом верхнем. После нескольких морганий посмотреть прямо перед собой, а затем начать взгляд из верхнего левого угла и закончить в правом нижнем. После нескольких морганий снова поменять направление движения взгляда. Повторить несколько раз.
6. Если сведение глаз друг к другу не вызывает головокружения — попытаться несколько раз посмотреть на переносицу. Если этот вариант упражнения приносит ощущение дискомфорта — его лучше пропустить.
7. Проделать на протяжении минуты легкие моргания и вернуться к упражнениям, направленным на укрепление глазных мышц.
8. Подойти к окну, на стекло которого на уровне глаз наклеен кружок темной бумаги, диаметром 5 — 7 мм. Сначала сфокусировать взгляд на этом кружке, а затем перевести его на какой-либо объект за окном, находящийся на расстоянии около 10 м. Затем снова посмотреть на кружок. Это упражнение делают несколько раз, а затем в течение 10 минут проводят расслабляющий пальминг. Пример глазной гимнастики смотрите в этом видео:

На вопрос, можно ли восстановить зрение без операции, специалисты дают четкий ответ — если глаза не подвержены серьезным заболеваниям, то можно, причем в короткие сроки.

Зоркость за 7 дней

Среди ответов на вопрос, что делать, если падает зрение, особый интерес вызывают рекомендации, в которых нет предложений о ношении очков и контактных линз, а тем более о хирургическом вмешательстве.

Для тех, кто верит в свои силы и скрытые возможности собственного организма, существенную пользу может принести методика, как восстановить зрение за неделю, особенно, если снижение зрение пока незначительное.

Для упражнений, которые необходимо выполнять по этой методике, не нужны никакие вспомогательные средства, только собственное осознание необходимости этих занятий и уверенность в их эффективности. Главная трудность состоит в том, чтобы мобилизовать самодисциплину, необходимую для регулярного выполнения комплекса упражнений для глаз.

Проводите занятия на свежем воздухе

Упражнения проводят на открытом пространстве в дневное время.

«Прозрение на миг». Это упражнение начинает обучение, как восстановить зрение за неделю. После усвоения навыка удержать острое зрение 2 — 3 секунды, приступают к следующим шагам. Выбираем объект — лучше вывеску с четким шрифтом. Увеличиваем максимальное расстояние, на котором надпись легко читалась, еще на 1 — 2 м. Изображение размывается, но на миг проясняется после моргания.

Глядя на объект, моргаем, стараясь сосредоточиться на коротком прояснении зрения, появляющемся после каждого моргания, пытаемся разобрать буквы и прочесть надпись.

Коррекция зрения с помощью моргания должна продолжаться, также должно продолжаться улавливание короткого момента прозрения. Занятию можно посвятить 1 час, изредка меняя объекты разглядывания. Моргание в первый день будет частым, поскольку картинка все время размывается, но вскоре миг прозрения станет продолжительнее.

«Стрельба по целям». Это упражнение является развитием предыдущего, но с некоторыми усложнениями. В расчете на уже достигнутое более длительное появление мига прозрения задача состоит в том, что взгляд перебрасывается с одного объекта на другой, причем обе цели нужно удерживать в фокусе.

Упражнение выполняется в тех же условиях — днем, на открытом пространстве. Объекты выбираются произвольно. Главное — они должны быть статичны и достаточно контрастны, на которых может сфокусироваться глаз. Они могут находиться на разном удалении, от нескольких метров — близкие и дальние, вплоть до объектов на линии горизонта. Часто моргая, нужно удерживать каждую цель в фокусе в момент прозрения, при этом «стреляя» взглядом то в один объект, то в другой. Сначала это будет примерно одно моргание в секунду на каждой цели.

По мере увеличения продолжительности момента прозрения, моргать можно будет реже — примерно 1 раз в 2 — 3 секунды, продолжая постоянное «простреливание» взглядом от цели к цели.

«Плетение паутины». Упражнение является развитием предыдущего. В тех же условиях (днем, вне помещения) в качестве объекта для тренировки зрения выбирается объемный куст или крона дерева, и в момент достигнутого морганием момента прозрения этот объект нужно опутывать воображаемой нитью. При этом фиксируется в фокусе каждый виток воображаемой нити на поверхности объекта. Коррекция зрения при помощи моргания производится настолько часто, насколько это необходимо для удержания фокуса. Время от времени выбранный объект можно менять на другой и снова начинать опутывать его воображаемой нитью.

Метод «качели» тренируйте на отдаленных городских вывесках

«Релакс». Это упражнение призвано снять напряжение с глаз. К прикрытым веками глазам подносят сложенные лодочками ладони. При этом мизинцы пересекаются на лбу над переносицей, в районе «третьего глаза». Нужно устремить взгляд в темноту, стараясь при этом избегать появления всяких спонтанно появляющихся зрительных образов. Делать упражнение Релакс нужно до появления комфортных ощущений в области глаз.

«Качели». Задача упражнения — увеличение продолжительности момента прозрения и формирование привычки удерживать фокус при движущемся взгляде. В тех же условиях в качестве объекта выбирается достаточно удобочитаемая надпись (вывеска или надпись на рекламном щите). Объект должен находиться достаточно далеко, при обычном взгляде он должен выглядеть слегка размытым, но обретать четкость во время момента озарения после моргания.

С помощью моргания нужно достичь фокусировки на объекте и начать перемещение сфокусированного взгляда от его начала к концу, от первой буквы до последней и обратно.

Если при этом теряется четкость и объект размывается, нужно, моргая, восстановить резкость и продолжать упражнение. При достижении хорошего навыка в раскачивании взгляда его можно избрать как основной метод видения, отказавшись от конкретного объекта. Продолжительность упражнения в этом случае становится неограниченной — его можно делать при любом удобном случае.

«Кивающий болванчик». Можно сказать, что это продолжение предыдущего упражнения. Только в нем качается не взгляд, а голова от плеча к плечу. Задача такая же, как в упражнении «качели». И упражнение «кивающий болванчик» тоже может выступать в качестве основного способа видения.

«Знак бесконечности». Выбор объекта и условия для тренировки такие же, как и в предыдущих случаях. Но здесь допустим вариант избрания в качестве объекта все обозримое пространство. В некотором смысле это упражнение является комбинацией двух предыдущих.

Сфокусировав зрение на каком-либо объекте, начинаем движение взгляда в пространстве таким образом, чтобы его траектория выглядела как знак бесконечности (лежащая на боку цифра 8). Во время движения взгляда нужно стараться удерживать резкость, а при ее сбоях — добиваться фокусировки частым морганием. При движении взгляда влево нужно делать и наклон головы в ту же сторону, а при движении взгляда вправо — наклон головы должен быть вправо. Такая амплитуда увеличивает угол обзора, немного усложняя задачу удержания фокусировки.

Упражнение «знак бесконечности» может быть выбрано как вариант основного способа видения, и выполнять его в таком случае можно при каждой подходящей ситуации.

«Круговая полировка». Выбрав объект по тем же требованиям, что и для предыдущих упражнений, в состоянии сфокусированного зрения нужно начать рассматривание деталей объекта. Если объектом является вывеска, то рассматривать как деталь нужно одну букву. Техника восстановления зрения посредством упражнения по детализации осуществляется круговыми движениями глаз, по траектории напоминающей полировку поверхности. При этом нужно стараться как можно дольше удерживать фокусировку. После моргания можно продолжать упражнение, переходя от одной буквы к другой. Коррекция зрения путем такого кругового рассматривания может быть использована в качестве еще одного варианта постоянного видения.

«Солнечный луч». Упражнение помогает безопасно насытить глаза солнечной энергией, которая способствует ощущению силы зрения и общего комфорта в области глаз. Делать его желательно в ясную солнечную погоду, но необходимый эффект можно получить и в случае рассеянного солнечного света, и даже от источников искусственного освещения. Глаза слегка прикрываем — не нужно сильно зажмуриваться. Прикрытые глаза приблизительно на минуту обращаем к источнику света. Повторять эту процедуру нужно 5 — 6 раз в день.

Важно помнить, что зрительный тренинг — это не спорт, это лечебный курс, и важно не допускать перенапряжения глаз.

Чрезмерное усердие не ускорит достижения положительного эффекта.

Упражнения должны выполняться в состоянии максимального комфорта. Коррекция зрения с помощью этих упражнений со временем становится привычкой и не требует специального сосредоточения и самоорганизации.

Метод избавления от зрительного переутомления

Срочная работа, связанная с продолжительной нагрузкой на глаза, нередко приводит к сильному зрительному переутомлению. Как быстро восстановить зрение и предотвратить переутомление глаз?

Глубоко вдохните и зажмурьтесь

С помощью комплекса простых упражнений:

1. Сделав глубокий вдох, сильно зажмуриться.
2. Напрячь мышцы шеи и лица.
3. На 3 — 5 секунд задержать дыхание.
4. Выдохнуть, распахнув глаза как можно шире.
5. Эти 4 действия повторяют 5 — 7 раз.
6. Прикрыв глаза, сделать массаж надбровных дуг от переносицы к вискам. Касания должны быть легкими, без сильного нажима. В том же направлении массируется область под нижними веками.
7. Под закрытыми веками сделать глазами несколько круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем против.
8. В течение 10 минут делать расслабляющий пальминг.

Народная медицина для зрения

Когда падает зрение, что делать? Это вопрос, на который может быть только один ответ: использовать все возможные и доступные безопасные способы улучшения зрения.

В арсенале средств народной медицины можно найти много полезных, а порой еще и вкусных рекомендаций, как самостоятельно улучшить зрение.

Иногда к вопросу об эффективности применения различных народных средств люди относятся с неоправданным скепсисом, сомневаясь, можно ли восстановить зрение с помощью питания. Но при ослабленном зрении обеспечение достаточного кровоснабжения сетчатки глаза — важная задача, без решения которой исправление зрения намного усложнится, а включение в рацион соответствующих продуктов успешно решает эту и другие задачи.

Нужно питаться свежими (или размороженными) ягодами и овощами, содержащими необходимые для лечения зрения витамины А, В, С. Это черника, брусника, морковь.

Важно помнить, что улучшает зрение витамин А более эффективно в том случае, если он попадает в организм вместе с жиром, поскольку этот витамин жирорастворимый. Для этого в салаты из свежей моркови обязательно добавляют оливковое или тыквенное масло, а перед приемом стакана свежевыжатого морковного сока употребляют 1 ч. л. сливочного масла.

Жирной пищи, копченостей и различных острых блюд нужно употреблять как можно меньше, а лучше совсем отказаться от них.

Заботясь о том, как улучшить остроту зрения, нельзя забывать, что в тканях сетчатки глаза содержится много цинка. При ослабленном зрении его количество падает. Восполнить потерю можно употреблением продуктов, богатых этим микроэлементом: сладкий болгарский перец, семечки тыквы, свекольный сок.

Целительные рецепты

1. Петрушка для улучшения зрения. Не нужно сомневаться, можно ли улучшить зрение с помощью простой петрушки. Это средство широко известно и считается эффективным. Для лечения ослабленного зрения берут корень петрушки, измельчают его в мясорубке, добавляют мед, сок лимона и тщательно перемешивают. Полученную кашицу принимают по 1 ч. л. за 60 — 90 минут до еды. После 2 месяцев регулярного приема средства проявятся результаты, видимые в буквальном смысле слова. Смесь полезна не только для глаз — она дает эффект, улучшающий здоровье всего организма.
2. Настойка из аира и календулы. Корни аира и цветы календулы берут в равных долях, измельчают, заливают 0,5 л качественной водки и настаивают в течение 12 дней. Готовую настойку хранят в темном месте. Перед употреблением бутылку встряхивают, но не процеживают. Принимают по 1 ч. л. 3 раза в день до еды. Лечение проводится курсами: 1 бутылка — 1 курс. Для восстановления зрения в течение года рекомендуют пройти 4 курса. Причем заготовить настойку можно сразу в 4-х бутылках: считается, что чем дольше она выдерживается до приема, тем выше ее целебные свойства.
3. Пророщенная пшеница. Пророщенные зерна пшеницы — богатый витаминами продукт, обладающий к тому же мощным антиоксидантным действием. Ежедневно принимают 100 — 150 г пророщенных зерен в качестве завтрака. Ощутимое улучшение зрения происходит уже после 7 дней приема.
4. Отобранные для проращивания зерна пшеницы промывают несколько раз, затем заливают водой и ставят на сутки в теплое место, накрыв посуду плотной бумажной салфеткой. Через сутки зерна промывают, пропускают через мясорубку и сразу заливают горячим молоком или водой. Добавляют мед, размешивают и остужают.

Соки для улучшения зрения

Они считаются эффективным и быстродействующим средством. Полезны свежие соки из фруктов, овощей, ягод и трав. Авторитет лучшей соковой смеси принадлежит соку молодой крапивы, который для улучшения вкуса смешивают с яблочным соком.

1. Соковая смесь из петрушки, сельдерея, цикория и моркови — идеальное средство для укрепления глазных мышц. Из каждого продукта для смеси нужно получить по 30 — 40 г сока. Объем смеси не должен превышать 160 г. Принимают 1 раз в день в течение минимум 2 недель.
2. Сок черники, как и отвар ее листьев и сушеных ягод, с давних времен народные целители применяли для улучшения зрения и для профилактики практически любых заболеваний в области глаз.
3. Капли сока черники. Тщательно процеженный 2 — 3 раза сквозь несколько слоев чистой марли сок разбавляют дистиллированной водой в пропорции 1 к 2. При всех глазных болезнях, а также для восстановления ослабленного зрения в каждый глаз капают 1 раз в день по 1 капле раствора. Лечебный эффект становится заметен через 3 — 5 дней. Продолжительность курса рассчитывается в каждом случае индивидуально в зависимости от состояния здоровья глаз пациента.

Лечение с помощью народных средств доступно всем: настойки, отвары и соки можно легко приготовить в домашних условиях. Но перед тем как лечить зрение народными средствами, нужно проконсультироваться у врача. О том, как сделать из алое полезный напиток, смотрите в этом видео:

Грамотный специалист, основываясь на знании индивидуальных особенностей организма пациента, может дать полезный совет — какими народными рецептами можно пользоваться без опасений, а от каких лучше отказаться. Методы коррекции зрения без очков, линз и хирургического вмешательства — это комплекс процедур, следование которому позволяет достичь результата — вернуть зрение и сохранять достигнутое с помощью профилактических мер.

Зрение – это то чувство, от которого мы зависим больше всего. Так как мы живем в мире, где глаза должны регулярно вглядываться в небольшой шрифт и изображения на телефонах, экранах компьютеров и телевизоров, очень важно принять меры по улучшению нашего зрения. Плохое зрение ухудшает качество жизни и может привести к дорогостоящим операциям и частичной слепоте. Однако существует множество способов сохранить остроту и здоровье своих глаз, чтобы вы могли и дальше наслаждаться идеальным зрением всю свою жизнь. Не игнорируйте проблемы с глазами!

Шаги

Улучшение зрения природными способами

1. Снабжайте глаза питательными веществами. Глазам, как и любой другой части тела, необходимы питательные вещества, чтобы работать наилучшим образом. Как и в случае с другими органами, богатый фруктами и овощами рацион с низким содержанием сахара и жирной пищи позволит вашим глазам оставаться здоровыми.

   • В ваш рацион должны входить витамины А, С и Е, а также такие минералы, как медь и цинк. Эти витамины и минералы очень важны для хорошего зрения и защиты от различных болезней. Необходимые витамины содержатся в клубнике, апельсинах, яйцах, лососе, скумбрии и миндале. Устрицы, крабы или индейка насытят ваш организм необходимыми минералами.
   • Такие антиоксиданты, как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, помогут защитить ваши глаза от солнца. Найти эти антиоксиданты можно в темно-листовых овощах, тыкве, сладкой картошке и моркови.
   • Чеснок, лук и каперсы должны стать частью вашего рациона, чтобы вы получили необходимую дозу серы, цистеина и лецитина, которые защищают хрусталик ваших глаз от образования катаракты.
   • Черника, виноград и дереза обладают противовоспалительными свойствами (антоциан), которые способствуют улучшению зрения.
   • Примерно 1000 мг омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в день будет достаточно, чтобы предотвратить макулодистрофию и высыхание глаз. Высокое содержание омега-3 полиненасыщенных жирных кислот находится в лососе, скумбрии, сельди, семенах льна и грецких орехах.

2. Упражнения для глаз. Ежедневные упражнения для глаз помогут сохранить хорошее зрение и здоровье ваших глаз. Выполняйте упражнения после того как проснетесь, перед сном или если ваши глаза устали. Перед тем как начать, убедитесь, что ваши руки чистые (чтобы не раздражать глаза), а разум расслаблен.

   • Начните с простого. Круговыми движениями вращайте глаза по часовой стрелке 10 раз, а затем еще 10 раз против часовой стрелки.
   • Поместите большой палец руки (или ручку) в 15 см от своего носа и смотрите на него в течение 5 секунд. Затем пять секунд посмотрите на предмет, находящийся сразу за пальцем. Сделайте так 10 раз или в течение 2 минут. Вы можете выполнить это упражнение, сидя за рабочим столом.
   • Разотрите ладони, чтобы разогреть их, а затем положите ладони на глаза на 5-10 секунд. Повторите эту процедуру 3 раза, чтобы согреть глаза.
   • Большими пальцами помассируйте виски, лоб и область под глазами небольшими круговыми движениями 20 раз.

3. Отдохните и расслабьте глаза. Так как мы используем свои глаза практически всегда, дайте им отдохнуть и расслабиться, делая перерывы в течение дня и хорошенько высыпаясь, чтобы восстановить свое зрение. Нехватка сна ухудшит ваше зрение.

   • Сделайте перерыв на 3-5 минуты. Закройте глаза и отклонитесь назад, освобождая свой разум ото всех мыслей.
   • В течение 20 секунд сосредоточьтесь на предмете, находящемся на расстоянии 6 метров. Это тот же тест, который назначается для проверки идеального зрения (20/20).
   • Старайтесь давать свои глазам хотя бы 10 минут отдыха через каждые 50 минут работы за компьютером, просмотра телевизора или чтения книги. Если хотите, можете немного вздремнуть.

   Коррекция зрения

   1. Пройдите осмотр. Регулярно посещайте офтальмолога, чтобы исключить наличие нарушения зрения или болезней, которые могут повлиять на здоровье ваших глаз. Если у вас нечеткое зрение, близорукость или дальнозоркость, вам могут понадобиться корректирующие очки или операция.

      • Степень посещения врача зависит от вашего возраста, здоровья и риска возникновения проблем с глазами. Это именно те факторы, которые определяют, как часто вам следует посещать офтальмолога. Если вы испытываете какие-либо трудности с глазами, как можно скорее сходите на прием к окулисту, ведь чем раньше вы начнете лечение, тем лучшими будут результаты.
      • Проверьте свою остроту зрения, чтобы узнать, понадобятся ли вам корректирующие очки.
      • Пройдите осмотр, чтобы исключить наличие глаукомы, которая повреждает зрительный нерв. Если ее не лечить, со временем ситуация может лишь ухудшиться.

   2. Носите корректирующие линзы. Если у вас близорукость или дальнозоркость, для улучшения зрения вам могут понадобиться очки. Вне зависимости от того, близорукость у вас или дальнозоркость, корректирующие линзы нейтрализуют увеличение или уменьшение кривизны роговой оболочки или длины вашего глаза.

      • Очки – это наиболее доступный и безопасный способ исправления проблем, вызванных ухудшением зрения. Существует большая разновидность очков: бифокальные, трифокальные, с прогрессивными линзами, очки для чтения и для вождения.
      • Контактные линзы также довольно популярны. Их надевают непосредственно на глаза, а бывают они бывают жесткими, гибкими, долговременными, одноразовыми, жесткими газопроницаемыми и бифокальными.
      • Наиболее важными факторами при выборе очков или контактных линз является их безопасность и ваш образ жизни.

   3. Рефрактивная хирургия. Если вы не хотите носить контактные линзы, тогда вам следует ознакомиться с несколькими видами операций на глазах. За последние 20 лет такие операции стали обыденным делом и для полностью развитых глаз считаются относительно безопасными. Врач использует лазер для того, чтобы придать роговице другую форму.

      • Лазерный кератомилез (LASIK) включает в себя удаление слоев роговицы и изменение ее положения, благодаря чему вы получаете желаемую степень зрения. Эта процедура безболезненная, быстрая и не требует долгого восстановительного периода.
      • Лазерный эпителиальный кератомилез (LASEK) – это процедура, при которой изменяется форма внешних слоев роговицы и ее кривизна. Если сравнивать с операцией LASIK, процедура LASEK имеет больший период восстановления и может быть болезненной. Эта процедура также имеет более тяжелый постоперационный период, но в целом считается довольно успешной процедурой.
      • Фоторефракционная кератэктомия (PRK) похожа на операцию LASEK, но вместо роговицы здесь изменяется форма эпителия. В течение нескольких дней после операции вам придется носить терапевтические контактные линзы.
      • Интраокулярная линза хирургическим путем вживляется в переднюю часть глаза. В настоящее время имплантаты не очень популярны.
      • Проводящая кератопластика использует радиочастотную энергию для нагревания роговой оболочки. Главным минусом этой процедуры является то, что результат не постоянный.
      • К побочным эффектам рефрактивной хирургии можно отнести визуальные побочные эффекты, недо- или гиперкоррекцию, сухость глаз, инфекцию, рубцевание роговицы и потерю зрения.

   Создание положительной среды

   1. Настройте освещение. Свет в комнате, в которой вы находитесь, должен быть мягким. Флуоресцентное освещение считается вредным для глаз, потому что дает неправильную световую частоту цвета и выделяет излучение, из-за которого вы весь день чувствуете себя сонным.

      • Во время чтения постарайтесь сделать так, чтобы источник света находился за вами и был направлен непосредственно на бумагу или на объект вашей работы.
      • На работе или сидя за столом, источник света должен быть с абажуром и находиться на столе перед вами. Направьте источник света прямо на объект работы. Абажур защитит ваши глаза от прямого света светильника.
      • Не смотрите телевизор и не работайте за компьютером в темноте.

   2. Улучшите качество воздуха. Сухость глаз возникает из-за нехватки смазки и влаги на поверхности глаза. Это может привести к различным проблемам, начиная незначительным раздражением и заканчивая серьезным воспалением глаза.

      • Воспользуйтесь увлажнителем, чтобы увлажнить воздух в доме или на работе.
      • Отрегулируйте термостат так, чтобы уменьшить воздушный поток и количество частиц пыли, которые могут подразнить ваши глаза.
      • Передвиньте свой стол или рабочую площадь, если она находится возле вентиляции. Попросите пересесть в другое место.
      • Бросьте курить, так как дым может привести к воспалению глаз. Подумайте о том, чтобы бросить курить, если у вас возникнет сухость глаз.
      • При необходимости используйте искусственные слезы, чтобы ваши глаза оставались увлажненными.

   3. Выберите подходящие очки. Потратьте деньги на покупку очков или контактных линз конкретно для вашего случая. Сейчас очки делают практически под каждый случай, так что пройдите осмотр и проконсультируйтесь с окулистом, чтобы получить рецепт на очки для той среды, в которой вы чаще всего будете их носить.

      • Рецептурные и нерецептурные линзы изготавливают практически для любого образа жизни. Контактные линзы бывают для людей разных возрастов, для спорта, а также для ношения в помещении или на улице.
      • Если вы работаете вне помещения или вам приходится вести авто в течение длительного периода времени, обязательно приобретите поляризационные солнцезащитные очки, чтобы защитить свои глаза от УФ-излучения и яркого света.
      • Носите очки настолько долго, насколько это необходимо и держите их в чистоте.

   4. Ограничьте время пребывания за компьютером. Для большинства людей компьютер является основным источником напряжения для глаз. Постарайтесь ограничить свое пребывание за компьютером, делая перерывы, разминая глаза и не забывая их увлажнять.

      • Если при работе за компьютером вы обычно пялитесь на экран, напоминайте себе часто моргать, чтобы вызвать слезы, которые увлажнят и освежат ваши глаза.
      • Работая за компьютером, придерживайтесь правила 20-6-20: через каждые 20 минут посмотрите на что-то, находящееся на расстоянии 6 метров, в течение 20 секунд.
      • Уменьшите яркость экрана, чтобы не нагружать глаза. Это означает, что вы должны отрегулировать освещение перед и за вами.
      • Монитор компьютера должен находиться прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки и немного ниже уровня глаз. При необходимости отрегулируйте свой стул.
      • Воспользуйтесь удобством держателя для бумаги, чтобы держать глаза относительно на том же уровне, что и экран компьютера. Уменьшив количество времени на то, чтобы ваши глаза могли приспособиться, вы тем самым снизите напряжение на них.
      • Увеличьте размер шрифта, контраст и яркость, чтобы вам было легче читать и просматривать текст.
      • Убирайте всю пыль с экрана компьютера.